Логотип Инфоурока

Получите 10₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыСообщение на тему: "Способы подъема и спуска на лыжах"

Сообщение на тему: "Способы подъема и спуска на лыжах"

Скачать материал
библиотека
материалов

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 16

с углубленным изучением отдельных предметов»





РЕФЕРАТ ПО ТЕМЕ:









hello_html_m38a54e22.png









Выполнила ученица 8 «А» класса Пронина Татьяна

Руководитель Пронина Н.В.











г. Арзамас, 2018 г.



Пологий подъем преодолевают попеременным ходом вверх прямо, более крутой — по диагонали или зигзагом. Если сцепление лыжи со снегом недостаточно, можно воспользоваться способом «елочка».

hello_html_m45d23d64.jpg

Его выполняют ступающим шагом прямо вверх. Лыжу попеременно выставляют вперед,  разворачивают носками наружу и ставят на внутренние ребра. При очередном шаге пятка одной лыжи переносится через пятку другой. На крутых склонах лыжи разводятся носками шире, больше ставятся на ребра, шаг делается короче и опора на палки сильнее.

hello_html_m45d23d64.jpg







Очень крутой подъем преодолевают способом «лесенка». Встав боком к склону, ближайшую к нему ногу надо выставить в сторону и опереться на наружное ребро лыжи. Затем, подтянув кверху другую ногу, поставить лыжу рядом на внутреннее ребро.


Как затормозить на спуске

   Чтобы при спуске снизить скорость и постепенно затормозить, достаточно в низкой стойке сесть верхом на палки и вдавливать их в снег. Наиболее надежный способ торможения — «плугом». Во время спуска с горы развести в стороны обе пятки и поставить лыжи на внутренние ребра и сблизить слегка согнутые колени.

Чем больше разведены пятки, тем сильнее будет торможение. Тяжесть тела распределяется на обе лыжи равномерно.
   Есть и другой способ торможения одной лыжей— «полуплугом». В сторону отводится одна пятка; опираются при спуске только на лыжу,  которая выполняет упор. Носки лыж вместе.   Нога, на которой скользят, согнута и ощущает вес тела.
   Торможение боковым соскальзыванием на ребрах лыж применяют на очень крутых спуска. А когда нужно несколько изменить направление или объехать препятствие, делают это, переступая на лыжах вправо или влево.

hello_html_m34030335.jpg























Поворот на спуске

Наиболее простой поворот на тихом ходу с предварительным торможением — поворот «плугом». Ранее указывалось, что при торможении «плугом» тяжесть тела равномерно распределяется на обе лыжи.
   Если при спуске перенести тяжесть тела на правую лыжу, то они повернут влево, если на левую
 — направо.
   



hello_html_51a51ce1.jpg































Спускаясь с горы наискось на большой скорости, делают повороты «полуплугом». Спускаясь с горы наискось вправо, верхнюю правую лыжу отводят пяткой в сторону под углом к левой и выдвигают несколько вперед. Если затем левую лыжу поставить на снег плоско, а тяжесть тела перенести на правую, начнется поворот влево.

hello_html_4d8632f5.jpg

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации как средство привлечения новых клиентов»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.