Инфоурок Другое Другие методич. материалыСообщение на тему: "Способы подъема и спуска на лыжах"

Сообщение на тему: "Способы подъема и спуска на лыжах"

Скачать материал

муниципальное бюджетное  общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 16

с углубленным изучением отдельных предметов»

 

 

РЕФЕРАТ ПО ТЕМЕ:

Способы подъёма 
и спуска на лыжах

 

 

 

ski.png

 

 

 

 

                                                                     Выполнила ученица 8 «А» класса Пронина Татьяна

Руководитель Пронина Н.В.

 

 

 

 

 

г. Арзамас, 2018 г.

 

Пологий подъем преодолевают попеременным ходом вверх прямо, более крутой — по диагонали или зигзагом. Если сцепление лыжи со снегом недостаточно, можно воспользоваться способом «елочка».

botinky-4.jpg

Его выполняют ступающим шагом прямо вверх. Лыжу попеременно выставляют вперед,  разворачивают носками наружу и ставят на внутренние ребра. При очередном шаге пятка одной лыжи переносится через пятку другой. На крутых склонах лыжи разводятся носками шире, больше ставятся на ребра, шаг делается короче и опора на палки сильнее.

botinky-4.jpg

 

 

 

Очень крутой подъем преодолевают способом «лесенка». Встав боком к склону, ближайшую к нему ногу надо выставить в сторону и опереться на наружное ребро лыжи. Затем, подтянув кверху другую ногу, поставить лыжу рядом на внутреннее ребро.

 

Как затормозить на спуске

   Чтобы при спуске снизить скорость и постепенно затормозить, достаточно в низкой стойке сесть верхом на палки и вдавливать их в снег. Наиболее надежный способ торможения — «плугом». Во время спуска с горы развести в стороны обе пятки и поставить лыжи на внутренние ребра и сблизить слегка согнутые колени.

Чем больше разведены пятки, тем сильнее будет торможение. Тяжесть тела распределяется на обе лыжи равномерно.
   Есть и другой способ торможения одной лыжей— «полуплугом». В сторону отводится одна пятка; опираются при спуске только на лыжу,  которая выполняет упор. Носки лыж вместе.   Нога, на которой скользят, согнута и ощущает вес тела.
   Торможение боковым соскальзыванием на ребрах лыж применяют на очень крутых спуска. А когда нужно несколько изменить направление или объехать препятствие, делают это, переступая на лыжах вправо или влево.

botinky-6.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поворот на спуске

   Наиболее простой поворот на тихом ходу с предварительным торможением — поворот «плугом». Ранее указывалось, что при торможении «плугом» тяжесть тела равномерно распределяется на обе лыжи.
   Если при спуске перенести тяжесть тела на правую лыжу, то они повернут влево, если на левую
 — направо.
   

 

botinky-7.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спускаясь с горы наискось на большой скорости, делают повороты «полуплугом». Спускаясь с горы наискось вправо, верхнюю правую лыжу отводят пяткой в сторону под углом к левой и выдвигают несколько вперед. Если затем левую лыжу поставить на снег плоско, а тяжесть тела перенести на правую, начнется поворот влево.

botinky-8.jpg

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 998 049 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 20.02.2019 16952
    • DOCX 640.4 кбайт
    • 330 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Пронина Наталья Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Пронина Наталья Викторовна
    Пронина Наталья Викторовна
    • На сайте: 6 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 45366
    • Всего материалов: 36

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой