Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Сообщение по физической культуре на тему: "Гимнастика и массаж для глаз".
  • Физкультура

Сообщение по физической культуре на тему: "Гимнастика и массаж для глаз".

библиотека
материалов

Гимнастика и массаж для глаз.

Задачи: способствовать оздоровительному эффекту в процессе использования предлагаемых упражнений; предупредить зрительно- психогенное и зрительно-вегетативное утомление у школьников.

Основной период развития зрительных органов начинается с двенадцати лет. В этом возрасте происходит сильная нагрузка на глаза ребенка во время проведения школьных уроков. Поэтому необходимо снимать глазное напряжение. Помимо чтения книг и сидения за компьютером негативно влиять на зрения школьника могут и различные инфекции, травмы, а также природные условия и многие другие обстоятельства, которые влияют извне. Как же можно решить проблему из-за которой портится зрение?

Гимнастика для глаз – это самый лучший и эффективный выход. Проводить ее можно на уроке физкультуры в конце заключительной части или в основной части урока в специальных медицинских группах.

Не зная многих тонкостей современной физиологии, медики древнего Китая эмпирическим путем разработали способы, позволяющие не только длительно сохранить нормальную функцию глаз, но и в некоторых случаях даже корригировать определенные отклонения от нормы. Приведем некоторые наиболее доступные упражнения гимнастики для глаз, а также основные правила гигиены зрения.

Массаж глазных яблок и окологлазничной области. Массаж можно вы- полнять в качестве профилактического средства и после длительной нагрузки на глаза. Массаж выполняется подушечками средних пальцев одновременно с обеих сторон. При этом необходимо прикрыть глаза и мягкими поглаживающими движениями массировать верхние веки 10 раз от переносицы к наружным углам глаз и обратно, затем сделать 10 вращательных движений к переносице. Такое же челночное поглаживаниепроизводится на нижнем веке — 10 раз, а вращательные движения вы- полняются от переносицы к наружным углам глаз (тоже 10 раз).

После этого производится точечный массаж краев глазниц в области наружного угла глаз легкими вращательными движениями в направлении к переносице и массаж внутренних углов глаз мягкими вращательными движениями, несколько прижимая подушечки пальцев к переносице—по 15 раз. Следующие точки для массажа расположены в области внутренних краев бровей, в углублениях бровных дуг. Эти точки также массируются к пере- носице, но с большим нажимом в течение 2—3 мин. Заканчивают процедуру массажем точек, расположенных точно по линии зрачков при прямом взгляде под нижним краем глазниц во впадине. Эти точки требуют также 2—3- минутного массажа методом мягкого поглаживания в направлении к переносице.

Массаж глазных яблок и окологлазной области хорошо снимает напряжение, предотвращает появление характерного покраснения от перенапряжения в области внутренних углов глаз, восстанавливает их нормальную трудоспособность, предотвращает появление головной боли, связанной с переутомлением глаз.

Гимнастика для глаз.

1. Вращение глазным яблоками по часовой стрелке—18 раз, против часовой стрелки — 18 раз.

2. Челночный перевод взгляда из стороны в сторону—18 раз, сверху вниз— 18 раз.

3. Перевод взгляда с близко расположенного предмета на удаленный — 18 раз.

4. Концентрация взгляда на предмете, расположенном на расстоянии 25— 30 см от лица. После этого надо закрыть глаза, расслабиться, открыть их и вновь быстро сконцентрировать взгляд на предмете— 18 раз. Затем все вышеописанные упражнения надо выполнить для каждого глазав отдельности, зажмурив второй глаз по возможности без напряжения. Закончив весь комплекс упражнений, проделайте завершающее упражнение гимнастики для глаз — сведение взора на кончике носа по возможности с минимальным напряжением — 18 раз.

После того как вы сделаете весь комплекс упражнений, 3—4 мин посидите с закрытыми глазами, выполняя при этом дыхательные упражнения с задержкой дыхания или полное дыхание. Ритм дыхания должен быть приемлемым для вас и колебаться в пределах от 6 до 12 раз в минуту

Гимнастика для глаз не только помогает совместно с массажем снять напряжение, но и позволяет постоянно поддерживать зрительные мышцы в нормальном тонусе достаточно длительное время, а школьникам, имеющим небольшие отклонения помогает скорригировать зрение. Регулярные занятия обязательнопринесут свой положительный результат.

Автор
Дата добавления 08.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров87
Номер материала ДБ-114546
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх