Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / «Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»10класс

«Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»10класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПЛАН- КОНСПЕКТ УРОКА

ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10Б КЛАССА

МБОУСОШ№11г.Красногорск учитель Панкова В.Н

Тема урока: «Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»

Тип урока: комбинированный

I. Образовательные задачи:

  1. Создать представление о влиянии гимнастических упражнений на организм человека.

  2. Развивать способность ориентироваться в пространстве в условиях согласования своих действий с действиями других.

  3. Совершенствование акробатических элементов

  4. Обучение стойке на руках

  5. Развитие основных физических качеств

II. Оздоровительные задачи:

1.Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия.

2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.

3.Упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата

III. Воспитательные задачи:

  1. Воспитание сознательного и активного отношения к выполнению заданных упражнений.

  2. Воспитание морально – волевых качеств, чувства коллективизма и ответственности при оказании страховки.

  3. Воспитывать чувство красоты движений, умение коллективно выполнять упражнения (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).

  4. Воспитывать настойчивость при выполнении физических упражнений в условиях возникновения трудностей.

Время проведения: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, шведская стенка, набивные мячи, наклонные доски

Части

урока


Содержание урока

Дозировка

Методические рекомендации

I

Подготовительная часть

10мин


1.Построение



2. Сообщение задач урока, измерение ЧСС



3.Строевые упражнения





4.Беговые упражнения:

а)захлестывание голени назад;

б)с высоким подниманием бедра;

в)змейкой;

г)спиной вперед;

д)со сменой направления движения;

е)упражнение на внимание



5.Упражнения в движении на осанку:

а) ходьба на носках, руки в верх





б) ходьба на пятках, руки за голову;









в)и.п.-руки на пояс, ходьба на внешней стороне стопы





6)Упражнение на восстановление дыхания



7)ЧСС




1мин



30с





2мин





3мин





















4мин

В одну шеренгу



Напомнить, как правильно находить пульс



Направо, налево, кругом, повороты в движении



Следить за дыханием









Развитие внимания и реакции, координация движений



Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки вытянуть вверх не расслаблять.

Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки за голову, локти в стороны не расслаблять

Следить за осанкой

Спину держать прямо, подбородок не опускать,

Вдох и выдох без задержки дыхания



Два пальца выше запястья


ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

АКРОБАТИКА

30мин


Упражнения лечебной гимнастики на матах

1)и.п. лежа руки вдоль туловища

1-натянуть носки на себя

2—от себя;



2) )и.п.лежа руки вдоль туловища

1-левый носок на себя, правый от себя

2-правый носок на себя ,левый от себя



3) )и.п. лежа руки вдоль туловища

1-стопу развернуть на внешнюю сторону

2-стопу развернуть на внутреннюю сторону;



4) и.п. лежа руки вдоль туловища

1-подтянуть левое колено к груди обхватить руками

2- и.п.

3- подтянуть правое колено к груди обхватить руками

4-и.п.

5) и.п. лежа на спине руки вперед с набивным мячом

1-наклон в перед к стопам

2-и.п

6) ) и.п. лежа на груди руки вперед с набивным мячом

1-поднять мяч вверх прогнуться

2.и.п.



7 ) и.п. лежа руки в упоре на набивной мяч

1-сгибание рук, мах правой ногой вверх

2-и.п.

3- сгибание рук, мах левой ногой вверх

4-и.п.



8)и.п.-упор присев

по свистку кувырок вперед и назад слитно;



9) и.п.-упор присев

по свистку стойка на лопатках;



10) Игровое упражнение на силу и ловкость (тунель)

и.п.-стоя ,принять упор на вытянутые руки на мат



Разбить на подгруппы



А)Упражнение на укрепление мышц спины и брюшного пресса у шведской стенки на наклонной доске;(девушки)



Б)Стойка на руках (юноши)

Затем группы меняются местами

Измерение ЧСС








10раз









10раз













10раз













10раз













10раз







5 повторов по 20сек







10раз

















5 повторов





5повторов







3мин















10мин









10мин














Следить за положением стопы



















































выполнять наклон ниже,

ноги в коленных суставах не сгибать

следить за точным

положением рук и ног









следить за точным поло- жением рук и ног

















Группировка





Держать спину прямо, локти ближе к спине, носки натянуты вверх



Напомнить о технике безопасности











Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке







Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке











ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ


5мин


  1. Релаксация

  2. Построение , подведение итогов урока.

  3. Задание на дом: юноши – из упора лежа сгибание и разгибание рук; девушки – из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.


3мин

1мин





1мин

Следить за дыханием и расслаблением мышц











Автор
Дата добавления 18.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров110
Номер материала ДВ-353579
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх