«Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»10класс

ПЛАН- КОНСПЕКТ  УРОКА

ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ   10Б  КЛАССА

МБОУСОШ№11г.Красногорск учитель Панкова В.Н

Тема урока: «Совершенствование акробатических упражнений с элементами лечебной гимнастики»

Тип урока: комбинированный

I. Образовательные задачи:

1. Создать представление о влиянии гимнастических упражнений на организм человека.
2. Развивать способность ориентироваться в пространстве в условиях согласования своих действий с действиями других.

3.       Совершенствование акробатических элементов

4.       Обучение стойке на руках

5.       Развитие основных физических качеств

II. Оздоровительные задачи:

   1.Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия.

   2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.

   3.Упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата   

III. Воспитательные задачи:

1.       Воспитание сознательного и активного отношения к выполнению заданных упражнений.

2.        Воспитание   морально – волевых  качеств, чувства  коллективизма и ответственности при оказании страховки.

3.       Воспитывать чувство красоты движений, умение коллективно выполнять упражнения (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).

4. Воспитывать настойчивость при выполнении физических упражнений в условиях возникновения трудностей.

 Время проведения: 45 минут

 Место проведения: спортивный зал

 Инвентарь: гимнастические маты, шведская стенка, набивные мячи, наклонные доски

Части урока	Содержание  урока	Дозировка	Методические рекомендации
I	Подготовительная часть	10мин
	1.Построение 2. Сообщение задач урока,  измерение  ЧСС 3.Строевые упражнения 4.Беговые упражнения: а)захлестывание голени назад; б)с высоким подниманием бедра; в)змейкой; г)спиной вперед; д)со сменой направления движения; е)упражнение на внимание 5.Упражнения в движении на осанку: а) ходьба на носках, руки в верх б) ходьба на пятках, руки за голову; в)и.п.-руки на пояс, ходьба на внешней стороне стопы 6)Упражнение на восстановление  дыхания 7)ЧСС	1мин 30с 2мин 3мин 4мин	В одну шеренгу Напомнить, как правильно находить пульс    Направо, налево, кругом, повороты в движении Следить за дыханием Развитие внимания и  реакции, координация движений Следить      за    осанкой Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки вытянуть вверх не расслаблять. Следить      за    осанкой Спину держать прямо, подбородок не опускать, руки за голову, локти в стороны не расслаблять Следить      за    осанкой Спину держать прямо, подбородок не опускать, Вдох и выдох без  задержки дыхания Два пальца выше запястья
	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ АКРОБАТИКА	30мин
	Упражнения лечебной гимнастики  на матах 1)и.п. лежа руки вдоль туловища 1-натянуть носки на себя 2—от себя; 2) )и.п.лежа руки вдоль туловища 1-левый носок на себя, правый от себя 2-правый носок на себя ,левый от себя 3) )и.п. лежа руки вдоль туловища 1-стопу развернуть на внешнюю сторону 2-стопу развернуть на внутреннюю сторону; 4) и.п. лежа руки вдоль туловища 1-подтянуть левое  колено к груди обхватить руками 2- и.п. 3- подтянуть правое колено к груди обхватить руками 4-и.п. 5) и.п. лежа на спине  руки вперед с набивным мячом 1-наклон в перед к стопам 2-и.п 6) ) и.п. лежа на груди  руки вперед с набивным мячом 1-поднять мяч вверх прогнуться 2.и.п. 7 ) и.п. лежа  руки в упоре на набивной мяч 1-сгибание рук, мах правой ногой вверх 2-и.п. 3- сгибание рук, мах левой ногой вверх 4-и.п. 8)и.п.-упор присев по свистку кувырок вперед и назад слитно; 9) и.п.-упор присев по свистку стойка на лопатках; 10) Игровое упражнение на силу и ловкость (тунель) и.п.-стоя ,принять упор на вытянутые руки на мат Разбить на подгруппы А)Упражнение на укрепление мышц спины и брюшного пресса у шведской стенки на наклонной доске;(девушки) Б)Стойка на руках (юноши) Затем группы меняются местами Измерение ЧСС	10раз 10раз 10раз 10раз 10раз 5 повторов по 20сек 10раз 5 повторов 5повторов 3мин 10мин 10мин	Следить за положением стопы выполнять наклон ниже, ноги                                                                                                                  в коленных суставах    не сгибать следить   за точным  положением рук и ног следить   за точным поло- жением рук и ног Группировка Держать спину прямо, локти ближе к спине, носки натянуты вверх Напомнить о технике безопасности Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке Напомнить о технике безопасности, страховке и само страховке
	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	5мин
	Релаксация Построение , подведение итогов урока. Задание на дом: юноши – из упора лежа сгибание и разгибание рук;  девушки – из положения лежа на спине, руки  за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.	3мин 1мин 1мин	Следить за дыханием  и расслаблением мышц