Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / "Совершенствование техники двухшажного попеременного хода"

"Совершенствование техники двухшажного попеременного хода"



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПЛАН-КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

9 класс


Тема урока: Совершенствование техники двухшажного попеременного хода.

Раздел: Лыжная подготовка.

Цель: Создать правильное представление о практических навыках в лыжных гонках на уроках физической культуры.


Задачи урока:

Образовательные:


1. Совершенствование техники двухшажного попеременного хода.

2.Совершенствование техники подъемов и спусков.


Оздоровительные:

1. Развитие общей выносливости, развитие координации движений.

2. Развитие психологической устойчивости к длительным физическим нагрузкам средней интенсивности.


Воспитательные:

1. Способствовать воспитанию смелости, настойчивости, культуры поведения и чувства коллективизма.

2. Развивать способность обучающихся излагать свою мысль, слушать собеседника и вести дискуссию


Инвентарь, оборудование: Лыжи гоночные, лыжные палки, лыжные ботинки.

Тип урока: урок совершенствования.





























I






























II
















III





Вводно-подготовительная часть.


1. Построение.

2. Приветствие.

3. Сообщение задач урока.







4. Организованный выход на лыжню.


5. О.Р.У. на месте.

- Круговые движения прямыми руками;

- Рывки прямыми руками;

- Наклоны вправо-влево;

- Наклоны вперед;


- Приседания.



6. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе для подготовки организма к последующей работе.

7. Упражнение на восстановление дыхания


Основная часть:


1. Построение в одну шеренгу на учебных лыжнях.

2. Выполнение попеременного хода без лыжных палок, разворот переступанием.

3.Исправление ошибок.

4. Выполнение попеременного хода, держа палки за середины.

3. Выполнение попеременного хода с лыжными палками.

5. Исправление ошибок.

6. Совершенствование двушажного попеременного хода без лыжных палок на дистанции 1 км.

5.Совершенствование двушажного попеременного хода на дистанции 1,5 км.

6. Исправление ошибок.


Заключительная часть:

1.Упражнение на восстановление дыхания.

2. Построение

3. Подведение итогов урока.


4. Организованный выход с лыжни, сдача спортивного инвентаря.



10-12мин.


1-2 мин.









2-3 мин.



5-7 мин.


4-6 раз.


4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.


4-6 раз.



10-12 мин.





22- 25 мин.


2-3 мин


4-5 раза.



1-2 мин.

1-2 раза.


5-6 раз.


2 мин.


2-3 мин.




10-12 мин.

2 мин.


3-5 мин.

2мин


1мин



В одну шеренгу становись.


Сегодня на уроке совершенствование техники выполнения двухшажного попеременного хода, совершенствование техники спусков и подъема елочкой.


Направо. За направляющим шагом марш.



Шире амплитуда движений.


Резче рывок.


Наклон глубже, колени прямые.

Полностью сгибаем и выпрямляем колени, спина прямая.

Двигаемся в среднем темпе, соблюдаем дистанцию 2 метра.






При выполнении хода без палок, делаем небольшое сгибание правой ноги в колене и отталкиваемся, одновременно выполняя выпад и скользя на левой лыже. Затем то же выполняем с левой ноги. Прямые руки выносятся до уровня плеч.


При выполнении хода с палками, работа ног, как и без палок.


Лыжные палки ставятся кольцами на себя на уровне носков ботинок.






Медленный, глубокий вдох носом и плавный выдох ртом.

В одну шеренгу становись.

Все занимались хорошо, задачи выполнены.









57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 21.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров11
Номер материала ДБ-374346
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх