"Совершенствование техники двухшажного попеременного хода"

ПЛАН-КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

9 класс

Тема урока: Совершенствование техники двухшажного попеременного хода.

Раздел: Лыжная подготовка.

Цель: Создать правильное представление о практических навыках в лыжных гонках  на уроках физической культуры.

Задачи урока:

Образовательные:

1. Совершенствование техники двухшажного  попеременного хода.

 2.Совершенствование техники подъемов и спусков.

 Оздоровительные:

1. Развитие общей выносливости, развитие координации движений.

2. Развитие психологической устойчивости к длительным физическим нагрузкам средней интенсивности.   

 Воспитательные:

1. Способствовать воспитанию смелости, настойчивости, культуры поведения и чувства коллективизма.

2. Развивать способность обучающихся излагать свою мысль, слушать собеседника и вести дискуссию

 Инвентарь, оборудование: Лыжи гоночные, лыжные палки, лыжные ботинки.

Тип урока: урок  совершенствования.

№п/п	Содержание учебного материала	Время	Организационно-методические указания
I II III	Вводно-подготовительная часть. 1. Построение. 2.  Приветствие. 3.  Сообщение задач урока. 4. Организованный выход  на лыжню. 5. О.Р.У. на месте. - Круговые движения прямыми руками; - Рывки прямыми руками; - Наклоны вправо-влево; - Наклоны вперед; - Приседания. 6. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе для подготовки организма к последующей работе. 7. Упражнение на восстановление дыхания Основная часть: 1. Построение в одну шеренгу на учебных лыжнях. 2. Выполнение попеременного хода без лыжных палок, разворот переступанием. 3.Исправление ошибок. 4. Выполнение попеременного хода, держа палки за середины. 3. Выполнение попеременного хода с лыжными палками. 5. Исправление ошибок. 6. Совершенствование двушажного попеременного хода без лыжных палок на дистанции 1 км. 5.Совершенствование двушажного попеременного хода на дистанции 1,5 км. 6. Исправление ошибок. Заключительная часть: 1.Упражнение на восстановление дыхания. 2. Построение 3. Подведение итогов урока. 4. Организованный выход с лыжни, сдача спортивного инвентаря.	10-12мин. 1-2 мин. 2-3 мин. 5-7 мин. 4-6 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 4-6 раз. 10-12 мин. 22- 25 мин. 2-3 мин 4-5 раза. 1-2 мин. 1-2 раза. 5-6 раз. 2 мин. 2-3 мин. 10-12 мин. 2 мин. 3-5 мин. 2мин 1мин	В одну шеренгу становись. Сегодня на уроке совершенствование техники выполнения двухшажного попеременного хода, совершенствование техники спусков и подъема елочкой. Направо. За направляющим шагом марш. Шире амплитуда движений. Резче рывок. Наклон глубже, колени прямые. Полностью сгибаем и выпрямляем колени, спина прямая. Двигаемся в среднем темпе, соблюдаем дистанцию 2 метра. При выполнении хода без палок, делаем небольшое сгибание правой ноги в колене и отталкиваемся, одновременно выполняя выпад и скользя на левой лыже. Затем то же выполняем с левой ноги. Прямые руки выносятся до уровня плеч. При выполнении хода с палками, работа ног, как и без палок. Лыжные палки ставятся кольцами на себя на уровне носков ботинок. Медленный, глубокий вдох носом и плавный выдох ртом. В одну шеренгу становись. Все занимались хорошо, задачи выполнены.