689920
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалы"Совершенствование техники двухшажного попеременного хода"

"Совершенствование техники двухшажного попеременного хода"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

9 класс


Тема урока: Совершенствование техники двухшажного попеременного хода.

Раздел: Лыжная подготовка.

Цель: Создать правильное представление о практических навыках в лыжных гонках на уроках физической культуры.


Задачи урока:

Образовательные:


1. Совершенствование техники двухшажного попеременного хода.

2.Совершенствование техники подъемов и спусков.


Оздоровительные:

1. Развитие общей выносливости, развитие координации движений.

2. Развитие психологической устойчивости к длительным физическим нагрузкам средней интенсивности.


Воспитательные:

1. Способствовать воспитанию смелости, настойчивости, культуры поведения и чувства коллективизма.

2. Развивать способность обучающихся излагать свою мысль, слушать собеседника и вести дискуссию


Инвентарь, оборудование: Лыжи гоночные, лыжные палки, лыжные ботинки.

Тип урока: урок совершенствования.





























I






























II
















III





Вводно-подготовительная часть.


1. Построение.

2. Приветствие.

3. Сообщение задач урока.







4. Организованный выход на лыжню.


5. О.Р.У. на месте.

- Круговые движения прямыми руками;

- Рывки прямыми руками;

- Наклоны вправо-влево;

- Наклоны вперед;


- Приседания.



6. Прохождение дистанции 1 км в среднем темпе для подготовки организма к последующей работе.

7. Упражнение на восстановление дыхания


Основная часть:


1. Построение в одну шеренгу на учебных лыжнях.

2. Выполнение попеременного хода без лыжных палок, разворот переступанием.

3.Исправление ошибок.

4. Выполнение попеременного хода, держа палки за середины.

3. Выполнение попеременного хода с лыжными палками.

5. Исправление ошибок.

6. Совершенствование двушажного попеременного хода без лыжных палок на дистанции 1 км.

5.Совершенствование двушажного попеременного хода на дистанции 1,5 км.

6. Исправление ошибок.


Заключительная часть:

1.Упражнение на восстановление дыхания.

2. Построение

3. Подведение итогов урока.


4. Организованный выход с лыжни, сдача спортивного инвентаря.



10-12мин.


1-2 мин.









2-3 мин.



5-7 мин.


4-6 раз.


4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.


4-6 раз.



10-12 мин.





22- 25 мин.


2-3 мин


4-5 раза.



1-2 мин.

1-2 раза.


5-6 раз.


2 мин.


2-3 мин.




10-12 мин.

2 мин.


3-5 мин.

2мин


1мин



В одну шеренгу становись.


Сегодня на уроке совершенствование техники выполнения двухшажного попеременного хода, совершенствование техники спусков и подъема елочкой.


Направо. За направляющим шагом марш.



Шире амплитуда движений.


Резче рывок.


Наклон глубже, колени прямые.

Полностью сгибаем и выпрямляем колени, спина прямая.

Двигаемся в среднем темпе, соблюдаем дистанцию 2 метра.






При выполнении хода без палок, делаем небольшое сгибание правой ноги в колене и отталкиваемся, одновременно выполняя выпад и скользя на левой лыже. Затем то же выполняем с левой ноги. Прямые руки выносятся до уровня плеч.


При выполнении хода с палками, работа ног, как и без палок.


Лыжные палки ставятся кольцами на себя на уровне носков ботинок.






Медленный, глубокий вдох носом и плавный выдох ртом.

В одну шеренгу становись.

Все занимались хорошо, задачи выполнены.







Общая информация

Номер материала: ДБ-374346

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.