Вводно-подготовительная (12 минут)
|
1.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Ходьба:
·
обычная,
с изменением положения рук по звуковому сигналу;
·
на
носках;
·
на
пятках;
·
на
внешних и внутренних сводах стопы;
·
ходьба
ускоренная.
- Комплексная
разминка:
·
Бег
обычный, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, сгибая голень назад.
·
Упражнения
для укрепления мышц шеи, рук и плечевого пояса:
№1. сжимать и разжимать пальцы
рук в сочетании с наклонами головы;
№2. круговые движения кистью, сжатой в
кулак, влево и вправо;
№3. круговые движения предплечьями;
№4. руки перед грудью в «замок»,
отведение прямых рук вперед с поворотом головы влево/вправо.
·
Бег
обычный, с поворотами на 360о;
·
Передвижение
приставными шагами в стойке баскетболиста (левым и правым боком);
·
Упражнения
для укрепления мышц живота и спины:
№1. наклоны вперед – назад (3/1);
№2. наклоны вперед – назад с касанием
пяток (2/2);
№3. повороты туловища (2/2);
№4. «скручивание» (1/1).
·
Бег
обычный, чередование прыжков на одной ноге с бегом, бег с ускорением.
Ходьба и
разбор мячей
·
Упражнения
для укрепления мышц ног и связок голеностопного сустава:
№1. перекаты с пяток на носки;
№2. широко расставив ноги, сделай
выпад вправо и левым локтем коснись правой стопы и то же в другую сторону;
№3. 3 прыжка вверх, 4- с поворотом на 360о.
- Упражнения с
мячами:
·
передача
мяча из руки в руку;
·
передача
мяча вокруг туловища;
·
подбросить
мяч вверх и, хлопнув перед собой в ладоши, поймать - второй хлопок за спиной;
·
«восьмерка».
|
1
мин.
1
круг
6-8
м.
6-8
м.
6-8
м.
6-8
м.
2
круга
5-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
4-6
раз
1
круг
1
круг
5-6
раз
4-6
раз
8
раз
8
раз
2
круга
8
раз
8 раз
8
раз
8
раз
8
раз
8
раз
6
раз
|
Наличие
спортивной формы, обуви.
1свисток –
руки вверх, 2 - руки за голову и 3 – руки в стороны.
Следить за
осанкой.
Использовать
различные и.п. рук по звуковому сигналу
Передвижение
по спортивному залу: по кругу, «песочные часы», «зигзаг», «ромб».
Упражнение
выполнять с силой.
Круговые
движения выполнять с максимальной амплитудой движения.
Согласованность
движения рук и головы
Сочетать
повороты вправо- влево.
Ноги согнуты,
спина прямая, голова поднята.
При наклонах
ноги не сгибать, касаться пола.
Спина прямая.
Соблюдать
дистанцию, следить за дыханием.
Сочетать
повороты вправо- влево.
Мяч ладони не
касается.
Не допускать
касание мячом туловища.
Не терять
мяч.
|
Основная (26 минут)
|
- Упражнения для
закрепления техники ведения мяча:
·
ведение мяча левой и правой на месте;
·
ведение мяча в ходьбе, в полном приседе;
·
ведение мяча медленным бегом;
·
с
изменением направления и скорости (обводя стойки);
·
с
изменением высоты отскока мяча (ведение мяча по скамейке, передвижение по
скамейке с отскоком мяча о пол);
·
с
изменением длины (ведения мяча с использованием обручей)
- Подвижная игра «Салки с мячом»
Играет весь класс, все игроки передвигаются по площадке с ведением мяча.
Выбирается «салка», которая передвигаясь с ведением мяча старается
свободной рукой запятнать игроков. Кого запятнали, поднимают руку вверх и
говорит: «Я салка!». Не разрешается мяч брать в руки и пятнать игроков без
ведения мяча.
- Перестроение в две колонны, упражнения
на восстановление дыхания
- Упражнения для
закрепления техники передачи мяча одной рукой от плеча:
·
передача
мяча от плеча поочередно правой и левой на месте;
·
выполнение
передачи мяча одной рукой в сочетании с различными поворотами на месте
- Подвижная игра
«Мяч ловцу»
Играют две
команды. В двух углах противоположных зала очерчивают два треугольника. В
каждой команде выбирают капитана и ловца. Ловцы команд становятся в углах
зала в треугольниках. Для начала игры в центре площадки учитель бросает мяч
вверх между капитанами. Команда, завладевшая мячом, стремиться с помощью
передач, приблизиться к своему ловцу и передать ему мяч. Если он сумеет
поймать мяч на лету, то его команда получает очко. Игроки команды противника
пытаются перехватить мяч. Команда, набравшая большее количество очков,
выигрывает.
|
5
мин.
1
мин.
1
мин.
7
мин.
6+6
10
передач
5
мин.
|
- толкай мяч, но не ударяй;
- мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади;
- веди мяч немного перед собой, сбоку;
- держи голову поднятой и не наклоняй сильно туловище, веди мяч
без зрительного контроля;
- контролируй мяч пальцами;
- увеличь высоту отскока мяча для ускорения ведения.
Скамейки;
- Обручи на
подставки;
- Стойки.
Соблюдение
правил игры.
Соблюдать
дистанцию и разделить класс на команды (2 команды девочек и 2 - мальчиков).
- разноименная нога вперед;
-
при повороте сохранять согнутое положение ног, вращаться на носке опорной
ноги, не отрывая от пола
Соблюдение
правил игры и подведение итогов.
|
|
|
- Игровые
упражнения на координацию:
·
одновременно
круговое поглаживание правой рукой живота, а левой рукой головы;
·
поглаживание
головы правой рукой и левой рукой постукивание по бедру.
- Подвижная игра
«Хокпал»
Играют две команды. В центре площадки учитель разыгрывает
шайбу между капитанами. Команда, завладевшая шайбой, с помощью клюшек
(гимнастических палок) выполняет передачи и ведение, стараясь забить шайбу в
ворота противника. Выигрывает та команда, которая забросила большее
количество шайб.
|
1
мин.
5
мин.
|
Построение в два круга.
Концентрация внимания
Задание можно
усложнить за счет «выключения зрения» или смены рук.
При
блокировании шайбы, шайбу разыгрывают капитаны.
Если шайба
выброшена за пределы площадки, вводит ее в игру противоположная команда.
Соблюдение
правил игры и подведение итогов.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.