Подготовительная
1.
Построение, приветствие, сообщение задач урока
2.
Ходьба:
-
на носках;
-
на внешнем своде стопы
-
перекатом с пятки на носок.
3.
Равномерный бег
После
бега шагом, восстанавливаем дыхание
4.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте:
1)
И.п.- о.с., руки на пояс. 1- наклон головы влево; 2- то же вправо; 3- то же
вперед; 4 — то же назад.
2)
И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-4
— вращение головой в левую сторону;
5-8
— то же в правую сторону.
3)
И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1
— руки к плечам; 2 — руки вверх,встать на носки; 3 — руки к плечам; 4 — и.п.
4)
И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.
1
— сжать пальцы в кулак; 2 — разжать; 3 — сжать пальцы в кулак; 4 — разжать.
5)
И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.
1
— 4 — вращение кистями вперед;
5
— 8 — то же назад.
6)
И.п. - стойка ноги врозь, руки вниз.
1
— 4 — вращение прямыми руками вперед
5
– 8 — то же назад.
7)
И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам.
1
— 4 — вращение плечами вперед; 5 — 8 — то же назад.
8)
И.п. - левая рука вверху, правая внизу.
1
— 4 — рывки руками назад со сменой положения рук.
9)
И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1
— 2 — два наклона туловища влево, правая рука над головой;
3
— 4 — то же вправо, левая рука над головой.
10)
И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1
— наклон туловища к левой ноге; 2 — то же в середину; 3 — то же к правой
ноге; 4 — и.п.
11)
И.п. - ноги чуть шире плеч, руки вперед-в стороны
1
— мах правой ногой к левой руке
2
— и.п.
3
— мах левой ногой к правой руке
4
— и.п.
Задание
на внимание.
«Вперед
сомкнись!», «В обход по залу в колонну по одному шагом марш!»
|
Построение
в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
Построение
в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и
постановкой ног.
Класс
передвигается в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при
выполнении задания.
Перестроение
из одной колонны в три. Форма организации- фронтальная, способ выполнения-
одновременный. Учитель располагается перед учащимися. Обратить внимание на
интервал- руки в стороны, на осанку при выполнении упражнения. Следить за
положением рук и ног.
Ноги
прямые, спина прямая, руки к ногам не опускать.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.