Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Советы профессиональных спортсменов для достижения успехов
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Советы профессиональных спортсменов для достижения успехов

библиотека
материалов

Советы от спортсменов


Олимпийцы рассказывают о правилах работы над собой

Наверняка каждому из нас знакомо чувство, когда так тяжело найти в себе силы даже для получасовой тренировки. А теперь представьте, что ежедневные тренировки (и совсем не по полчаса) - ваша обязанность. Именно так живут самые профессиональные и успешные спортсмены - участники Олимпиады. Несмотря на то, что их способности иногда кажутся запредельными, олимпийцы - такие же люди, которым приходилось бороться с собой, чтобы достичь целей. Приведённые ниже советы от спортсменов помогут и вам прийти к желаемому результату, а также раскроют некоторые секреты профессионалов.

Совет от спортсменов: тренируйтесь в компании

Многие олимпийцы признали, что совместная тренировка с друзьями - лучший подход к выполнению необходимых упражнений. Во-первых, после занятий можно вместе сходить куда-нибудь и обсудить достигнутые результаты. Во-вторых, групповые упражнения заставляют вас работать лучше, потому что напряжённый труд товарищей по тренировкам наверняка смотивирует и вас заниматься усерднее.

Совет от спортсменов: заведите дневник

Тренировки без чёткого плана - не тренировки”, - считают олимпийцы. Для того, чтобы распределять время максимально эффективно, нужно чётко знать, какие упражнения были выполнены во время предыдущих занятий, на что нужно обратить особое внимание и каких результатов нужно достичь. Кроме того, задумайтесь, как же приятно видеть чёткий план и знать, что все его этапы вы с успехом прошли и ещё на шаг приблизились к идеальному телу.

Совет от спортсменов: тренировки - работа

В начале этого материала мы писали о том, что для спортсменов тренировки - это некая обязанность. И это чистая правда. Олимпийцы советуют заранее выделять время для тренировок, отмечая это в дневнике/органайзере как важное дело. Вы должны решить, в какое именно время и когда вы уделите несколько минут упражнениям. Если же вы просто скажете себе что-то вроде “наверное, завтра нужно заняться прессом”, то этого, скорее всего, так и не произойдёт.

Совет от спортсменов: избегайте сидячего отдыха

Если вы страшно устали после рабочей недели, не спешите устраиваться на диване на все последующие выходные. Олимпийцы советуют давать себе хотя бы элементарные нагрузки: например, посвятите некоторое время прогулке на свежем воздухе. Если же активный отдых для вас только в радость, то займитесь йогой или бегом. Не давая себе лениться по выходным, вы зарядитесь бодростью на всю следующую неделю.

Совет от спортсменов: ставьте цели

Нет стимула - нет результатов”, - считают чемпионы. И мы с ними абсолютно согласны. Постоянно держите в голове образ того, чего вы хотите достичь. Тренируйтесь ради красивого и здорового тела, ради восхищённых взглядов друзей и прохожих, ради повышения самооценки - в общем, ради того, что может заставить вас посвящать себя упражнениям. Потеряв стимул, вы запросто можете расслабиться, чего, конечно, не нужно допускать.

Совет от спортсменов: не забывайте о витаминах

Не стоит полагать, что все необходимые полезные вещества мы получаем из пищи: это не так. Из-за того, что рацион питания в силу нехватки времени или других факторов может быть весьма однообразным, наш организм часто испытывает нехватку определённых витаминов. Для того, чтобы результат тренировок был поистине стоящим, проконсультируйтесь с врачом относительно того, какими натуральными добавками можно улучшить ваш рацион.

Совет от спортсменов: пейте много воды

Во время тренировок потоотделение происходит в особо активном режиме, поэтому вашему организму требуется много жидкости. Спортсмены делятся своими привычками всегда брать с собой бутылку с водой и много пить в течение дня. Кроме того, вода, как утверждают олимпийцы, способна также сделать вашу кожу более подтянутой (и, как следствие, красивой), что тоже только говорит в пользу необходимости употребления большого количества жидкости.

Совет от спортсменов: всё дело в разнообразии

Несмотря на то, что основную часть времени олимпийцы отводят “своим” видам спорта, они советуют заниматься как минимум ещё одним активным хобби факультативно. Изменение типа нагрузок положительно сказывается на состоянии суставов и мышц, позволяя сделать ваше тело более гибким и натренированным. Постоянно открывайте для себя что-то новое, обращайтесь к тому, что ещё никогда не пробовали, и тогда не только ваше тело, но и ваше настроение всегда будет прекрасным.

http://zdorovie43.gorodkirov.ru/content/article/idealnoe-telo-sovetyi-ot-sportsmenov-20140218-1711/


Автор
Дата добавления 11.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров298
Номер материала ДВ-518380
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх