35749
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Советы психолога как готовиться к экзаменам

Советы психолога как готовиться к экзаменам


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Памятка «Готовься к экзамену» (Советы психолога)

Скоро экзамены! У Вас достаточно времени, чтобы к ним подготовится? А как должна проходить эта подготовка, что нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу экзаменов, - вот об этом и пойдёт речь ниже. Во-первых, нужно сохранять хладнокровность, в любой ситуации; во-вторых, научится правильно использовать резервы своей памяти и её возможности; в-третьих, понимать: чем раньше вы начнёте подготовку к выпускным экзаменам, тем лучше. Если есть возможность, обратится к профессиональному психологу, надо этим воспользоваться. Он познакомит вас с упражнениями на развитие внимания, памяти, логического мышления, научит управлять своими эмоциями. Если же такой возможности нет, то наши советы вам особенно пригодятся. Способность быстро запоминать и умение активизировать свою память и мыслительные процессы – результат достаточно серьёзной тренировки. Существует много способов, как быстрее и в большем объёме запомнить необходимый материал. Вот некоторые упражнения, которые помогут добиться высоких результатов. Прежде всего, надо знать, что ваша память находится в тесной взаимосвязи с вашим физическим и эмоциональным состоянием. Поэтому, приступая к упражнениям на развитие памяти, необходимо сосредоточится, перестать беспокоится о чём бы, то ни было и настроить себя на нужную волну. Для этого надо, научится правильно дышать. Предлагаемое упражнение на ритмическое дыхание поможет успокоить нервную систему. Итак, сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены, положите их на колени ладонями вверх, голову держите прямо. Перед выполнением упражнения сделайте полный и глубокий вдох. Затем плавный медленный выдох через нос (4-6 секунд). Задержите дыхание во вдохе (2-3 секунды), теперь плавный медленный выдох через нос (4-6 секунд). Повторяйте упражнение через каждые 2-3 секунды. Продолжительность выполнения упражнения не должна превышать 4-5 минут. Выполняя их регулярно, вы научитесь управлять своими эмоциями и физическим состоянием. Приведя себя в состояние равновесия, можно приступать к выполнению следующих упражнений, и едва ли не самое важное в них – это тренировка памяти (зрительной в том числе) и внимания. Упражнения эти не сложные, они не займут у вас много времени и не потребуют посторонней помощи. 1)Читая текст (приблизительно 1 страницу), попробуйте сосчитать количество предложений в нём. Проверьте себя. 2)Прочитайте 15 – 20 предложений. Перескажите текст, запишите свой рассказ на диктофон. Послушайте его. Ещё раз прочитайте и перескажите. Если в третий раз пересказ будет максимально близок к тексту, значит, у вас неплохая зрительная и смысловая память. А теперь несколько слов о зубрёжке. Психологи А. Ануфриев и С. Костромина доказали, что зубрёжка – не такой уж плохой способ выучить материал, особенно если воспользоваться предлагаемой ими схемой. Вот оно: 1) повторите фразу, которую надо запомнить про себя; 2) подождите секунду и повторите её снова; 3) подождите ещё две секунды и опять повторите фразу; 4) через четыре секунды повторите ещё раз; 5) через десять минут повторите фразу снова; 6) через два-три часа ещё раз повторите её (для перевода в долговременную память). Теперь можно не сомневаться: вы будите помнить вызубренный материал даже через год. Вот этап подготовки к экзаменам позади. Перед вами экзаменационный билет. Во рту пересохло от волнения, вы не помните не единого слова. Что делать? Сядьте на своё место, перестаньте паниковать и сделайте несколько упражнений на ритмическое дыхание. Двух минут будет достаточно. Вот вы и успокоились и вспомнили всё, что надо. Оказывается, вам достался лёгкий билет – ведь вы прекрасно подготовились к экзаменам и всё знаете. Остаётся только пожелать вам успеха и на этих – выпускных – экзаменах.

УДАЧИ ВАМ!

Общая информация

Номер материала: ДВ-301001



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация и содержание работы по профилактике безнадзорности и правонарушений среди учащихся образовательных учреждений»
Курс повышения квалификации «Возрастные особенности детей младшего школьного возраста»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Методика обучения игре детей с особенностями развития в рамках реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Тьюторское сопровождение обучающихся в системе инклюзивного образования»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Обучение без стресса. Психосоматика»
Курс повышения квалификации «Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психодиагностика в образовательных организациях с учетом реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности психолога в социальной сфере»
Курс профессиональной переподготовки «Семейная психология»
Курс профессиональной переподготовки «Оказание психолого–педагогической помощи лицам с ОВЗ»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.