Советы выпускникам и родителям при
подготовке к ЕГЭ.
В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое
напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма. Легкие
эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности
и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение
зачастую оказывает обратное действие. Причиной этого является, в первую
очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного
отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для
подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную
помощь.
ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний,
многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую
важность, чтобы не увеличивать волнение.
При правильном подходе экзамены могут
служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не
может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом,
зато они Ваши личные.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не
ошибается тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в
жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в
школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
Некоторые полезные приемы
Перед началом работы нужно сосредоточиться
- расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо
эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.
Заблаговременное ознакомление с правилами
и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в
решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать
время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.
Подготовка к экзамену требует достаточно
много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и
концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте
умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки
на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте
перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы мозга требуется много
жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый
чай.
Соблюдайте режим сна и отдыха. При
усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.
Рекомендации по заучиванию материала
Главное - распределение повторений во
времени.
Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9
часов и через 24 часа.
Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на
свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать
внимание на более трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими
словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить
материал не удается в течение 2-3 минут.
Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать
повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные
интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
Советы родителям
Именно Ваша подержка нужна выпускнику,
прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные моменты в жизни своих
детей гороздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться
с собственным волнением, взяв себя в руки.
В экзаменационную пору основная задача
родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и...
не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие
взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему
о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию,
а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не
может.
Очень важно скорректировать ожидания
выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать
на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы,
которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто,
щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) - самый(ая) любимый(ая),
и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем
ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения
очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".
Очень важно разработать ребёнку
индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена. Именно
индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень
активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью
или не очень и т. д.)!. И вот именно в разработке индивидуальной стратегии
родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать
свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при
необходимости доработать его), развить умения использовать собственные, интеллектуальные
ресурсы и настроить на успех!
Одна из главных причин
предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности. Заблаговременное
ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков, особенностями
экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка в решении пробных тестовых
заданий также снимает чувство неизвестности.
В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во
времени и уметь его распределять.
Помогите распределить темы подготовки по
дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам (её можно
подсмотреть в разделе "Советы выпускникам").
Обеспечьте своему выпускнику удобное место
для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!
Питание и режим дня
Позаботьтесь об
организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба,
творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту
пору и "от плюшек не толстеют!"
Накануне
экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим. Не
допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно
нужно делать перерывы на 10-15 минут.
С утра перед
экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, это не баловство, а просто
глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
* Материалы подготовлены на основе
книг Ф.Йейтса "Искусство памяти"; Корсакова И.А., Корсаковой Н.К.
"Хорошая память на каждый день".
Педагог-психолог
МБОУ «Лицей №35» Ильина И.В.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.