Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Специальные упражнения при плоскостопии
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Другое

Специальные упражнения при плоскостопии

библиотека
материалов

Специальные упражнения при плоскостопии

Сидя на стуле.


1.Поочерёдно поднимать носки и пятки, 6-7 раз.


2. Свести с усилием и рассвести без напряжения носки ног, 6-10 раз.


3. Описывать круги стопами навстречу друг другу и в обратную сторону, 6-8 раз.


4. Согнуть пальцы ног и держать в таком положении 3-6 сек, потом разогнуть их, повторить 6-8 раз.


5. Согнуть и разогнуть ноги, подошва скользит по другой ноге, каждой ногой 4-6 раз.


6.Согнуть пальцы, перекаты с пятки на носок,6-10 раз.


7. Удерживая мяч стопами, сгибать и разгибать ноги в коленях,6-8 раз.


8.Прижать стопой к полу гимнастическую палку или маленький мяч. Катать предмет по полу сводом стопы ,20-30 сек, каждой стопой.


9.Захватиь пальцами ног маленький шарик, опустить. Повторить каждой ногой в течение 20 -30 сек.


10. Перекаты с пяток на носок и обратно,6-10 раз.


11. Согнуть пальцы ног, переместить тяжесть тела на носки, 6 -10 раз.


12. Захватить пальцами ног шарик или предмет и опустить 20 -30 сек, каждой ногой.


13. Приседание на ногах 6 -10 раз.


14. Отвести ногу назад положение «ласточка». За спинку стула не держаться, стоя так 4-6 сек, по 3 раза каждой ногой.


15. Ходьба с перекатами пятки на носок, 15-20сек.


16. Ходьба с вогнутыми пальцами ног,15-20 сек.


17. Ходьба на наружной стороне стоп, согнув пальцы ног,15-20 сек.


Выполнение упражнений ежедневно.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 02.11.2016
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров56
Номер материала ДБ-311374
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх