Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Специальные упражнения при плоскостопии

Специальные упражнения при плоскостопии


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

Специальные упражнения при плоскостопии

Сидя на стуле.


1.Поочерёдно поднимать носки и пятки, 6-7 раз.


2. Свести с усилием и рассвести без напряжения носки ног, 6-10 раз.


3. Описывать круги стопами навстречу друг другу и в обратную сторону, 6-8 раз.


4. Согнуть пальцы ног и держать в таком положении 3-6 сек, потом разогнуть их, повторить 6-8 раз.


5. Согнуть и разогнуть ноги, подошва скользит по другой ноге, каждой ногой 4-6 раз.


6.Согнуть пальцы, перекаты с пятки на носок,6-10 раз.


7. Удерживая мяч стопами, сгибать и разгибать ноги в коленях,6-8 раз.


8.Прижать стопой к полу гимнастическую палку или маленький мяч. Катать предмет по полу сводом стопы ,20-30 сек, каждой стопой.


9.Захватиь пальцами ног маленький шарик, опустить. Повторить каждой ногой в течение 20 -30 сек.


10. Перекаты с пяток на носок и обратно,6-10 раз.


11. Согнуть пальцы ног, переместить тяжесть тела на носки, 6 -10 раз.


12. Захватить пальцами ног шарик или предмет и опустить 20 -30 сек, каждой ногой.


13. Приседание на ногах 6 -10 раз.


14. Отвести ногу назад положение «ласточка». За спинку стула не держаться, стоя так 4-6 сек, по 3 раза каждой ногой.


15. Ходьба с перекатами пятки на носок, 15-20сек.


16. Ходьба с вогнутыми пальцами ног,15-20 сек.


17. Ходьба на наружной стороне стоп, согнув пальцы ног,15-20 сек.


Выполнение упражнений ежедневно.

Общая информация

Номер материала: ДБ-311374


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Логистика»
Курс повышения квалификации «Интеллектуальная собственность: авторское право, патенты, товарные знаки, бренды»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс повышения квалификации «Управление финансами: как уйти от банкротства»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»