Спортивный выбор "акробатика 5-8 классы"

Пояснительная записка.

             Акробатика – одно из основных средств физической культуры. Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Большинство из них являются основным содержанием вольных упражнений вольной гимнастики.

            Акробатические упражнения представляют собой преимущественно движение с переворачиванием через голову. Вращательный компонент может носить частичный или полный оборот вокруг поперечной, продольной и переднезадней осей, как в отдельности, так и вокруг всех сразу.

Целью программы «Спортивный выбор – акробатика» является формирование у учащихся целостного представления о различных видах гимнастики; приобретение умений и навыков самостоятельных занятий гимнастическими упражнениями, умению управлять своими движениями.

Программа «Спортивный выбор – акробатика» решает следующие задачи:

ü  приобретение учащимися знаний о различных видах акробатики и ее роли в укреплении здоровья, повышения уровня физического развития, подготовленности и работоспособности человека;

ü  укрепление их здоровья, содействие их правильному физиче­скому развитию и повышению работоспособности, формирование правильной осанки, совершенствование функций организма (совершенствование деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, правильное функционирование внутренних органов, развитие функций терморегуляции и др.), укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие всех групп мышц;

ü  формирование двигательных умений и навыков, необходимых в жизнедеятельности каждого учащегося;

ü  развитие физических качеств, как быстроты, гибкости, ловкости, выносливости и силы;

ü  повышение интереса и положительных мотивов к занятиям физической культурой, приучение их к самостоятельным занятиям различными физическими упражнениями;

ü  освоение учащимися акробатических упражнений;

ü  приобретение ими знаний о видах акробатики и их роли и месте в системе физического воспитания;

ü  формирование средствами акробатики волевых, нравствен­ных и эстетических качеств у учащихся;

ü  формирование осознанного и активного отношения к занятиям физической культуры через принцип личностно-ориентированного обучения;

ü  развитие психических способностей (ощущения, восприятия, представления, внимания, памяти на движения и др.), необходимых для успешного овладения акробатическими упражнениями различной сложности;

ü  воспитание у учащихся музыкальной памяти, развитие привычки двигаться ритмично и красиво;

ü  приобретение основ знаний по теории музыки, а также умений и навыков выполнения движений в соответствии со средствами музыкальной выразительности;

освоение ими простейших способов самоконтроля за физи­ческой нагрузкой.

В результате освоения программы «Спортивный выбор - гимнастика» учащиеся школы должны:

Знать:

ü  об особенностях зарождения гимнастики и её видов;

ü  о значении гимнастических упражнений и их влияние на организм человека;

ü  о жизненно важных двигательных умениях и навыках (ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, перелазания);

ü  о строении тела человека и его положения в пространстве (стойки, седы, упоры, висы);

ü  о физическом развитии человека;

ü  о физических качествах и как определять их уровень развития через;

ü  о здоровом образе жизни;

ü  о правилах закаливания и влияние закаливающих процедур на укрепление здоровья;

ü  о режиме дня;

ü  об утренней гигиенической гимнастике;

ü  физические упражнения, которые используются в различных видах гимнастики;

ü  основы содержания музыки;

Уметь:

ü  составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

ü  вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок во время занятий видами гимнастики по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

ü  выполнять движения в соответствии со средствами музыкальной выразительности;

ü  выполнять хореографические упражнения;

ü  подбирать упражнения в соответствии с музыкальным сопровождением.

ü   

Акробатические упражнения делятся в основном на три группы:

Первая группа:

            Акробатические прыжки – перекаты, перевороты, сальто.

Вторая группа:

            Балансирование – стойка на лопатках, на плече, на голове и руках, на предплечьях, на руках, а также стойка на одной руке. Сюда же относятся парные упражнения, пирамиды из трех, четырех, пяти и более человек.

Третья группа:

             Бросковые движения – подбрасывание и ловля партнера. В одних случаях упражняющийся после броска может перейти на плечи партнеру, в других – на руки с захватом за голени, бедро, кисти, стопу и т.д., в-третьих, может приземляться на акробатическую дорожку или маты.

      Сравнительный анализ техники многих акробатических элементов показывает их структурное сходство в безопорных фазах с соответствующими упражнениями на отдельных видах гимнастического многоборья (Соколов Е.Г., 1968 г.).

Содержание программного материала

для учащихся 5 – 8 классов.

           Содержание раздела акробатики 5 – 8 классов значительно усложняется. Этому способствует интенсивное увеличение силовых возможностей подростков, относительно большая приспосабливаемость организма к заданной мышечной работе и высокие показатели работоспособности.

Акробатические упражнения в 5 классе.

     В 5 классе продолжается дальнейшее совершенствование техники исполнения техники кувырков вперед и назад: стойки на лопатках из различных исходных положений и с дополнительными движениями различными частями тела в сочетании с прыжками и поворотами. Увеличивается дозировка упражнений и интенсивность их выполнений.

Характерные соединения.

1. Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

    2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом – кувырок вперед и лечь на спину – «мост»    (держать) – лечь на спину и стойка на лопатках (держать) – дважды опустить ноги до касания пола за  головой – перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с одновременным хлопком  руками над головой.

 Стойки
Стойки на руках на полу с поддержкой нижней:
Стойки плечами на руках лежащей нижней:

Мосты
Эти упражнения девочки сумеют разобрать самостоятельно: напомню только, что во время предварительной подготовки партнерши должны научиться делать мост наклоном назад и вставать с моста.

Акробатические соединения в 6 классе.

1. Два – три кувырка вперед или назад слитно с учетом времени.

2. Ходьба в положении «моста» вперед, назад, в стороны.

3. «Мост» опусканием держать – лечь на спину ноги согнутые, руки упираются о пол за головой – «мост» (держать) лечь на спину и повернуться на живот - 2 – 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись.  

Стойки
Стойки на руках на полу с поддержкой нижней:
Стойки плечами на руках лежащей нижней:

Мосты
Эти упражнения девочки сумеют разобрать самостоятельно: напомню только, что во время предварительной подготовки партнерши должны научиться делать мост наклоном назад и вставать с моста.

Шпагаты
Перекидки
Перекидки, или медленные перевороты, выполняются вперед и назад из поддержек и стоек с помощью.

Акробатические соединения в 7 классе.

1. Кувырок вперед – перекатом назад – стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – стойка на голове и руках – опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок назад полушпагат (держать) - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать) – перекат вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

Разучивание парных упражнений девочками

Поддержки
Поддержки на ступнях.
Поддержки на руках.
Равновесия
Равновесия на полу. а) равновесие с захватом ноги и доведением ее до шпагата, взявшись за руки;
б) равновесие в наклоне назад с поддержкой нижней, стоящей на коленях в наклоне назад, за руки;
в) равновесие и равновесие в наклоне назад;
г) фронтальное равновесие с захватом ноги под пятку в наклонном положении с поддержкой нижней, стоящей в выпаде, за руку.

Равновесия на бедре: а) равновесие на бедре с поддержкой.
б) равновесие согнув ногу на бедре нижней, стоящей на левом колене.
в) фронтальное равновесие с захватом ноги, стоя на бедре.
г) равновесие стоя на бедре нижней с захватом свободной ноги у колена с поддержкой за руку (нижняя стоит на правом колене с наклоном назад).

Акробатические соединения в 8 классе.

Для мальчиков.

1. Кувырок вперед кувырок назад – кувырок, назад вперед стоя согнувшись, ноги врозь, толчком ног упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок вперед – стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и длинный кувырок вперед в упор присев прыжок вверх прогнувшись.

3. Длинный кувырок вперед – стойка на голове и руках (держать) – опускание в упор присев и два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

Для девочек.

1. Кувырок назад полушпагат – наклон вперед перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) – лечь на спину – мост (держать) – поворот в упор, стоя на коленях, свободную ногу назад – приставляя ногу, упор стоя на коленях – кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.

2. «Мост» опусканием (держать) – поворот в упор, стоя на одном колене, свободную ногу в сторону – перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) – опусканием ног назад полушпагат (держать) – упор присев и кувырок вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

Разучивание групповых упражнений девочками
Правильный подбор состава тройки по росту и весу позволит избежать лишних напряжений в тренировках.

Пирамиды
Пирамиды, завершаемые поддержками под живот на ступнях нижней.
Пирамиды со стойками.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

5 – 8 класс.

Вид программного материала	Количество часов (уроков)
Теоретическая подготовка	В процессе урока
Общая физическая подготовка	6 часов
Специальная физическая подготовка	7 часов
Техническая подготовка	8 часов
Тактическая подготовка	5 часов
Психологическая подготовка	4 часа
Контрольные испытания	4 часа
Итого	34 часа.

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ ГРУППУ АКРОБАТИКИ.

      В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по оконча­нии основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

•   основы истории развития физической культуры в России;

особенности развития избранного вида спорта;

•   педагогические, физиологические и психологические основы
обучения двигательным действиям и воспитания физических
качеств, современные формы построения занятий и систем
занятий физическими упражнениями с разной функциональ­ной направленностью;

•   биодинамические особенности и содержание физических уп­ражнений общеразвивающей и корригирующей направленно­сти, основы их использования в решении задач физического
развития и укрепления здоровья;

•   физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках,
возможности их развития и совершенствования средствами
физической культуры в разные возрастные периоды;

•   возрастные особенности развития ведущих психических про­цессов и физических качеств, возможности формирования
индивидуальных черт и свойств личности посредством регу­лярных занятий физической культурой;

•   психофункциональные особенности собственного организма;

•   индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных
свойств организма, укрепления здоровья и повышения физи­ческой подготовленности;

•   способы организации самостоятельных занятий физическими
упражнениями с разной функциональной направленностью,
правила использования спортивного инвентаря и оборудова­ния, принципы создания простейших спортивных сооруже­ний и площадок;

•   правила личной гигиены, профилактики травматизма и ока­зания доврачебной помощи при занятиях физическими уп­ражнениями.

Уметь:

•  технически правильно осуществлять двигательные действия
избранного вида спортивной специализации, использовать их

в условиях соревновательной деятельности и организации соб­ственного досуга;

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подби­рать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, доби­ваться оздоровительного эффекта и совершенствования физи­ческих кондиций;

управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; соблюдать правила безопасности и профилактики травматиз­ма на занятиях физическими упражнениями, оказывать пер­вую помощь при травмах и несчастных случаях; пользоваться современным спортивным инвентарем и обору­дованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Тематическое планирование по программе «Спортивный выбор – акробатика» 5 класс

№	Дата проведения	Кол-во часов	Тема урока	Тип урока	Элементы содержания	Результат обучения	Виды и формы контроля	Примечание
1.	4.09	1	Акробатика Строевые упражнения	Изучение нового материала	ОРУ. Кувырок вперёд. Выполнение строевых упражнений. Развитие гибкости и координационных способностей. Инструктаж по ТБ. История отечественного спорта.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Приседания 4х10 раз
2.	11.09	1		Комплексный	ОРУ. Кувырок вперёд. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Отжимания от пола 2х10 раз
3.	18.09	1		Комплексный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  вперёд и перекаты. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
4.	25.09	1		Комплексный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  вперёд и перекат. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30
5.	2.10	1		Учетный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  вперёд и перекаты. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Оценка техники выполнения кувырка вперёд и назад.
6.	9.10	1		Комплексный	ОРУ. Кувырок вперёд, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Приседания 4х10 раз
7.	16.10	1		Комплексный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
8.	23.10	1		Комплексный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Отжимание от пола 2х10 раз
9.	30.10	1		Учетный	ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок  назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Оценка техники выполнения кувырка вперёд и назад.
10.	13.11	1	Акробатические соединения из изученных элементов	Изучение нового материала	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Прыжки на скакалке 4х50 раз
11.	20.11	1		Комплексный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
12.	27.11	1		Комплексный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Приседания 4х10 раз
13.	4.12	1		Комплексный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
14.	11.12	1		Комплексный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации		Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз
15.	18.12	1		Комплексный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
16.	25.12	1		Учётный	Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации	Оценка техники выполнения комбинации	Приседания 4х10 раз
17.		1	Акробатика Строевые упражнения		Стойки Стойки на руках на полу с поддержкой нижней: Стойки плечами на руках лежащей нижней. Мосты
18.		1						Отжимания от пола 2х10 раз
19.		1
20.		1						Упражнения на растягивание всех групп мышц
21.		1
22.		1						Приседания 4х10 раз
23.		1
24.		1						Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз
25.		1
26.		1						Приседания 4х10 раз
27.		1	Акробатические соединения из изученных элементов		Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом – кувырок вперед и лечь на спину – «мост»    (держать) – лечь на спину и стойка на лопатках (держать) – дважды опустить ноги до касания пола за  головой – перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с одновременным хлопком  руками над головой. Развитие координационных способностей.
28.		1						Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз
29.		1
30.		1						Упражнения на растягивание всех групп мышц
31.		1
32.		1						Приседания 4х10 раз
33.		1
34.		1						Отжимания от пола 2х10 раз