Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / ОБЖ / Другие методич. материалы / Статья "Быть здоровым - здорово"

Статья "Быть здоровым - здорово"

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качественно пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • ОБЖ

Поделитесь материалом с коллегами:

Быть здоровым здорово»


«Что имеем не храним, потерявши - плачем». Эта народная пословица, имеющая широкое значение, подмечает и наше отношение к здоровью. Пока оно есть, мы попросту о нем не задумываемся, а когда его нет, тратим много времени, сил и средств на его восстановление, которое, увы, не всегда достигается.

На продолжительность жизни влияет множество разнообразных факторов. Некоторые из них - окружающая среда, генетическая предрасположенность – трудно поддаются контролю, но все равно можно сделать многое, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Что же такое здоровый образ жизни?

Когда человек задается таким вопросом, как ему начать путь здорового образа жизни, у него начинает проявляться масса мыслей, что же есть этот самый здоровый образ жизни. На самом деле, оказывается, не так просто определить. У каждого он свой.

Здоровый образ жизни – это огромный комплекс оздоровительный мероприятий, обеспечивающие гармоническое развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.


Моя семья и образовательная школа, в которой я учусь, выбрали свой здоровый образ жизни, за активный отдых, о котором я и расскажу – это туристический поход.

1


Туристический поход – путешествие в мир природы. А что может быть лучше, чем свежий воздух, великолепные, местами захватывающие виды гор, моря, озер. Весь день в движении, познавая новые красивые места, ночевки в палатках, песни у костра под открытым небом, и все это наедине с природой, без цивилизации, с рюкзаками за спиной. К тому же это не только очень красиво и увлекательно, но еще и очень полезно. Чем? Давайте разберемся…


Для начала следует сказать, что туристический поход можно рассматривать и как вид активного отдыха, и как спорт. Мы будем ориентироваться на активный отдых. К тому же походы бывают однодневные, а могут продолжаться и до 3 недель.


Сегодня походы становятся все более популярными. Давно прошло то время, когда отдыхом считалось «сидеть возле телевизора». Сегодня постоянно увеличивается число отдыхающих, которые хотят провести отпуск не просто валяясь на пляже – а с пользой! Физические нагрузки (разумеется в пределах допустимого) на чистом горном или лесном воздухе являются целебными. Никогда не замечали, что туристы после походов возвращаются загоревшие, бодрые и с массой впечатлений?! Почему? Ответ прост – свежий воздух, физические нагрузки, море положительных эмоций улучшают здоровье человека.


Вы скажите – я люблю комфорт, а в походных условиях его добиться крайне сложно.


На привале2


Да, возможно, так и есть. Но вся польза от таких мероприятий с лихвой перекрывает все неудобства. К тому же поход не обязательно должен длиться неделю – вы можете организовать однодневную прогулку на свежем воздухе, или же уйти на пару дней в лес. Главное – желание оздоровить организм и получить массу удовольствия.


Никто не поспорит, что именно лес и горы приносят удовольствие. Здесь можно почувствовать себя беззаботно, умиротворенно, вдали от населенных пунктов. Ведь сейчас человек не представляет себе жизнь без телефона, телевизора, компьютера. Но достаточно один раз ощутить всю красоту и пользу от туристического похода и это, наверняка, станет вашим постоянным увлечением. Главное – правильно организовать поход: выбрать подходящую компанию, подобрать маршрут в зависимости от ваших целей и физической подготовки, составить меню, собрать только необходимые вещи, чтобы не было лишнего груза.

Только представьте – полный покой, лесные реки, горные водопады, безлюдные пейзажи, зеркально чистые озера – все это помогает хоть на некоторое время забыть про городскую суету, шум. Пожалуй, такого отдыха, как в походе, вы не сможете получить больше нигде. А великолепные закаты и умиротворенные тихие рассветы, еле колышущиеся верхушки сосен, промелькнувшая в листве деревьев белка, парящий в небе орел – будет не хуже, а во многом и лучше заграничных выставок, музейных экспонатов. Кристально чистые озера, утренняя роса будет полезней и на много красивее зарубежных бассейнов с кучей людей.3


Вы можете сказать: «А как же быть с тяжелым рюкзаком за спиной?».


4


Несомненно, это является недостатком. Но. Есть и плюсы. Во-первых, с рюкзаком вы увеличиваете физическую нагрузку – минус лишние калории. Во-вторых, сейчас современные рюкзаки сделаны так, чтобы облегчить путешественникам их ношу, вес рюкзака максимально распределяется по спине. К тому же после одного-двух дней вы привыкнете к такой нагрузке.

Еще немаловажное преимущество – доступность и цена туристических походов. Ведь вам не надо снимать номер в отеле, тратить деньги на кафе/рестораны, использовать в качестве транспорта такси. Можно смело сказать, что поход будет стоить намного дешевле других видов отдыха.

5Весёлые минутки в туристическом походе

Ученые не так давно установили интересный факт: чтобы поддержать физическое и психическое здоровье в норме, человеку необходимо провести на природе минимум 200 часов в год. А это не так уж и много – всего 3 выходных в месяц. А по статистике немногие выбираются хотя бы на выходные за город, предпочитая просто выспаться или посидеть перед телевизором, компьютером, а то и просто заняться уборкой, глажкой, готовкой и пр.


Нет, мы не навязываем вам какой-либо вид отдыха, но помните, что свободное время необходимо использовать для восстановления сил и поддержания здоровья.


С развитием технического прогресса условия жизни и труда человека существенно изменились. На фоне малоподвижного образа жизни участились нервно-эмоциональные перегрузки, что приводит к росту болезней. Факт: неврозы, атеросклероз, гипотоническая и гипертоническая болезнь, инфаркты и инсульты – бич людей, проживающих в экономически-развитых странах. Ведь все человеческие блага, предназначенные для комфортной жизни, с каждым годом сокращают физическую нагрузку и увеличивают психическую.


А избавиться от этого просто – достаточно регулярных физических нагрузок. А туристический поход является не только «полезным упражнением» для ваших мышц, но еще и очень увлекательным занятием. Зачем истязать свой организм в душном закрытом помещении (спортзале), если можно делать тоже самое на открытом воздухе с восхитительными пейзажами.


Если мы не будем снимать усталость, то накопившись, она перейдет в переутомление, которое может повлечь за собой функциональные расстройства. Повысить защитные силы организма человека и увеличить работоспособность – основная задача отдыха. Но вы имеете право утверждать, что отдыхать можно и лежа на диване, читая, сидя за компьютером и т.д. Но знайте, что пассивный отдых не укрепляет ваше здоровье. А физические нагрузки на свежем воздухе улучшают состояние организма, предупреждая многие болезни. Особенно активный отдых необходим людям сидячей профессии и умственного труда. Большим фактором для восстановления сил организма является двигательная активность. Ходьба – одно из лучших средств сохранения здоровья, наиболее удобный вид физической нагрузки, который не требует больших финансовых затрат, специального оборудования.

Эффективность отдыха во многом зависит от погодных условий, а также от самой организации активного отдыха, нежели от сезона года или климатической зоны. Не является обязательным дальние поездки, к тому же не каждый организм с легкостью перенесет резкую смену климата и часовых поясов. Гораздо продуктивнее принять участие в пешем, вело или лыжном походе.6


Дороги, которые мы выбираем

Тем, кто только начинает осваивать столь полезное занятие, как туристический поход, следует начать с малого – выбрать наиболее легкий маршрут и соответствующую группу.


Продолжительное общение с природой, впечатления от пейзажей, активное передвижение, дружеское обращение в неформальной обстановке далеко от городской суеты принесет неимоверную пользу вашему организму, укрепив как физическое, так и психическое здоровье, снимет напряжение и усталость. Вы получите отличный заряд бодрости, что и делает туристические походы наиболее удачным видом отдыха в выходные дни.


Часто туристы замечают небывалую легкость, прилив сил на следующие

дни после похода. А согласитесь, как приятно в понедельник прийти детям

в школу, а взрослым на работу не в плохом настроении, «предвкушая» целую неделю трудовых будней, а полным сил и энергии.

7



У озера








Стоит упомянуть рассказ одного туриста, который с помощью туристических походов и любви к жизни вылечился от тяжелого заболевания легких, перенесшего несколько серьезных операций. Он рассказывает о том, что после ленинградской блокады, после тяжелой болезни, после операций. Лечащий врач запретил заниматься спортом. Объем легких был как у маленького ребенка – 1500 мл, тяжелейшая отдышка даже при ходьбе на ровном месте. Но он не сдавался. Махнув рукой на все запреты врачей, стал немного заниматься физическими упражнениями. Снизил вес, чтобы не обременять сердце. Стал ходить в походы. Сначала это были непродолжительные прогулки на небольшие расстояния, подъем на пригорки. Уже через год его легкие разработались настолько, что он смог подняться даже на Ай-Петри, высота которого 1200м. над уровнем моря. После этого туристические походы стали смыслом его жизни, он начал привлекать к своему хобби друзей, знакомых, родственников, отдыхающих. Следует взять на вооружение опыт человека, живущего туристом.


Сейчас туризм привлекает миллионы людей, и все больше молодежи. И это неспроста. Активный отдых способствует оздоровления организма путем естественных физических нагрузок, развивает личность, имеет познавательную ценность, помогает преодолевать трудности, самосовершенствоваться открывать для себя что-то новое. К тому же известный факт: туристы более рационально распределяют свое время, выглядят всегда бодрыми, отдохнувшими, больше улыбаются и чаще довольны своей жизнью, нежели «обитатели» пыльных городских квартир, проводящие все свое свободное время перед телевизором.

8На привале.


Мы хотим пожелать такого отдыха, после которого у вас не возникнет вопроса «А не зря ли я потратил время?». Счастливого Вам пути! В поход, друзья!

Будьте Здоровы! Быть здоровым здорово!

и Удачи Вам!


Нижегорожская область, г.Саров

МБОУ Школа № 20

Пугачева Алина,3Б класс

учитель начальных классов

Еричева Н.В.



Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 14.10.2015
Раздел ОБЖ
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров185
Номер материала ДВ-061197
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх