361837
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокТехнологияСтатьиСтатья "Физкультминутки для ученика и учителя"

Статья "Физкультминутки для ученика и учителя"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Физкультминутки для ученика и учителя

Автор разработки Беляева Валентина Васильевна, учитель технологии

Движение – ведущая функция всего живого. Его можно рассматривать как основное проявление деятельности организма и необходимый фактор для нормального развития ребёнка. Недостаток двигательной активности может нанести вред здоровью ребёнка. Учебная работа для школьника - труд, который осуществляется на фоне длительного статического напряжения, связанного с поддержанием позы и сопряжённого со значительными зрительными нагрузками. Одним из важнейших условий эффективного проведения занятий в школе является обеспечение продолжительной концентрации внимания, высокой устойчивой работоспособности, плавности перехода от максимальной работоспособности к ее снижению, недопущение ранней усталости, сильного утомления и переутомления. Этого можно достигнуть, используя валеологические подходы к организации урока, занятия. Один из наиболее значимых и результативных – это чередование на уроке умственной работы с активным отдыхом во время физкультминутки. Физкультурная минутка как форма активного отдыха обучающихся проводится с целью предупреждения и снятия утомления, повышения активного внимания и работоспособности, для улучшения самочувствия. Кроме того, энергичные движения и углублённое дыхание усиливают кровообращение в мозгу, что также способствует снятию утомления. Устраняются застойные явления в нижних конечностях, полости таза и грудной клетке.

Физкультурные минутки необходимо проводить во всех без исключения классах и на каждом уроке. На них в процессе обучения должно приходиться не менее 10 минут в день, а на общие движения – 105-115 минут.

Физкультурная минутка представляет собой небольшой комплекс физических упражнений. Проводимых в течение 1-2-3 минут во время учебных занятий. Строится он из 4-5 упражнений, повторяемых 4-6 раз для головы, туловища, ног- упражнений простых, не требующих сложной координации.

Физкультурные минутки проводятся, как правило, по следующей схеме:

- первое упражнение комплекса должно быть типа потягивания, выпрямления туловища, разгибания во всех суставах из разных исходных положений с движением рук вверх и в стороны с прогибанием спины;

- второе упражнение должно содержать движения туловища в правую и левую стороны, вперёд и назад, вокруг своей оси (повороты, наклоны, круговые движения);

- третье упражнение- движение ног( сгибание и разгибание ног, поднимание согнутых в коленях ног, из положения сидя за партой - вставание и возвращение в исходное положение, из положения стоя – приседания, подскоки, ходьба);

- четвёртое упражнение – спокойные и простые движения, движения шутливого характера с несложной координацией.

Выполнение движений должно быть четким, правильным, соответствующим ритму дыхания.

Эффективность физкультминуток повышается, если они проводятся не формально, а заинтересованно на высоком положительном эмоциональном уровне, выполняются с настроением, чему способствует яркий наглядный показ, энтузиазм ведущего, сопровождение речевыми формулами, стихами, музыкой.

Физкультминутка – это лучшее усвоение учебного материала, средство сохранения и укрепления здоровья обучающихся.

Упражнения выполняются сидя за партой

1 комплекс

1. Исходное положение (И.П.) – руки вытянуты вперёд. Поднять руку вверх, прогнуться и посмотреть вверх; вернуться в и.п.

2. И.П.- руки за голову. Повернуться вправо, правую руку вытянуть в правую сторону; вернуться в и.п. То же – в другую сторону левой рукой.

3. И.П.- руки на поясе, большие пальцы вперёд. Наклониться влево; вернуться в и.п. То же – в другую сторону левой рукой.

4. И.П.- руками держаться за сиденье. Вытянуть ноги вперёд; вернуться в и.п. Каждое упражнение повторить 4-6 раз.

2 комплекс

1. Исходное положение (И.П.) – руки на голову, пальцы сцеплены. Поднять руки вверх ( ладони сцеплены), прогнуться, посмотреть на руки; вернуться в и.п.

2. И.П.- локти сцеплены за головой, руки на парте. Выпрямиться, локти отвести в стороны; вернуться в и.п.

3. И.П.- ноги вытянуты вперёд, руки на заднем краю сиденья. Поднять прямые ноги вверх, плечи отвести назад; вернуться в и.п.

4. И.П.- руки к плечам. Повернуть голову направо; вернуться в и.п. То же в другую сторону. Каждое упражнение повторить 4-6 раз.

3 комплекс

1. Исходное положение (И.П.) – руки за головой. 1- опустить предплечья, кисти к плечам; 2- руки вниз, расслабить; 3- голову на грудь, живот втянуть.

2. И.П.- ноги на носки, руки в стороны. 1-пальцы врозь, кисти напрячь; 2- руки вверх, кисти в кулак, ноги напрячь; 3- руки вниз, расслабить; 4-встряхнуть руками и ногами.

3. И.П.- руки на поясе, ноги на носки. 1-4 круговые движения предплечьями и плечами вперед; 5-8 то же назад.

4. И.П.- сидя, закрыв глаза. 1-посмотреть на кончик носа; 2-посмотреть вдаль; 3-4 закрыть глаза и слегка надавить кончиками пальцев на веки. Каждое упражнение повторять 5-6 раз

Упражнения выполняются стоя около парты

1 комплекс

1.И.П. – основная стойка. Положить руки на пояс, плечи отвести. Поднять руку к плечам. Поднять руки вверх - в стороны; вернуться в и.п.

2. И.П.- руки на пояс. Наклониться вправо. Выпрямиться. Наклониться влево. Выпрямиться. Наклониться вперёд (прогнувшись). Выпрямиться. Наклониться назад (прогнувшись). Выпрямиться.

3. И.П.- основная стойка. Два раза подняться на носки, руки на поясе. Сделать два полуприседания, руки вперёд; вернуться в и.п. Каждое упражнение повторить 4-6 раз.

2 комплекс

1.И.П. – основная стойка. Руки на поясе. Наклониться назад (прогнувшись); вернуться в и.п.

2. И.П.- руки к плечам. Сесть за парту, руки вперёд; вернуться в и.п

3. И.П.- руки на поясе. Наклониться вперёд (прогнувшись); вернуться в и.п.

4.И.П. – основная стойка. Поднять правую руку вперёд. Поднять правую руку вверх. Поднять левую руку вверх. В обратном порядке опустить руки. Каждое упражнение повторить 4-6 раз

3 комплекс

1. И.П. – основная стойка. 1- присесть, руки вперёд; вернуться в и.п.

2. И.П.- основная стойка. 1-наклон вправо, левая рука вверх; вернуться в и.п.; 2- наклон влево, правая рука вверх ( 3-4 раза в каждую сторону).

3. И.П.- основная стойка. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене; вернуться в и.п.; 2- поднять правую ногу, согнутую в колене; вернуться в и.п. 4-5 раз каждой ногой.

Упражнения на расслабление

1. Поднять одну руку вперёд и дать ей свободно упасть.

2. Поднять руки в стороны и дать им упасть, раскачивая их в стороны.

3. Поднять руки вверх и дать им упасть с последующим раскачиванием вперёд-назад

4. «Уронить» ( расслабленно наклонить голову вперёд, затем назад, в стороны; ноги слегка сгибать.

Упражнения для рук

Важное значение для профилактики утомления и повышения работоспособности на уроке играют упражнения для рук.

Аплодисменты

Сложить кисти рук ладонями внутрь. Поочерёдно отводить пальцы друг от друга, похлопывая пальцем о палец: мизинец правой руки о мизинец левой и т.д.

Упражнение выполнять 15-20 секунд.

Веер

Руки вытянуть перед собой. Пальцы плотно сжать в кулак. С напряжением выпрямить пальцы и развести их как можно шире. Затем опять собрать пальцы в кулак. Упражнение выполнять то правой, то левой рукой, затем одновременно двумя руками. Упражнение выполнять 15-20 секунд.

Буравчик

Пальцы собрать в кулак. Вращать кисти по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение выполнять одновременно двумя руками. Упражнение повторить 5-6 раз

Динамические упражнения

Динамические упражнения следует выполнять в исходном положении сидя.

Голова-мяч

Положить голову на правое плечо. Сделать толчок плечом и переложить голову на левое плечо. Затем сделать толчок левым плечом и переложить голову на правое плечо. Движение повторить 6-8 раз

Любопытный нос.

Выполнять движение головой, двигаясь от кончика носа в направлениях: вперёд-назад, вверх-вниз, вправо-влево. Затем можно последовательное включение других частей тела (плечи, грудная клетка). Упражнение выполнять 15-20 секунд.

Нетерпеливые ноги

По очереди отрывать от пола носки и пятки ног. Упражнение выполнять сначала правой ногой, затем - левой, двумя ногами вместе. В упражнении можно изменять темп и интенсивность. Упражнение выполнять 15-20 секунд.

Упражнения для снятия зрительного напряжения

Упражнения для тренировки зрения.

1. Движение глазными яблоками вправо и влево. 

2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Фиксация взгляда на кончике носа.

5. Моргание 

После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)



Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг, 

Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.

Повторить 4-5 раз.



Будьте здоровы!









Общая информация

Номер материала: ДБ-228352

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Современные информационные технологии и их использование в работе преподавателей. Системы автоматизированного проектирования одежды и организация технологического процесса»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс «Гид-экскурсовод: Основы туристского сопровождения»
Курс профессиональной переподготовки «Технология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Технология и организация кухонь народов мира: особенности и традиции»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение при подготовке к конкурсам профмастерства WorldSkills Russia»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Черчение: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Учебная деятельность по предметной области «Черчение»: основы предмета и реализация обучения в условиях ФГОС»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация