«Использование специальных упражнений с мячом для
развития координационных способностей на уроках волейбола учащихся среднего
школьного возраста».
Высокий уровень развития координационных
способностей — основная база для овладения новыми видами двигательных действий,
успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях
научно-технической революции значимость различных координационных способностей
постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых,
спортивных, выразительных и т.д.) идёт значительно успешнее, если занимающийся
имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые
способности управлять собой, своим телом, своими движениями.
Координационные способности это умение человека наиболее
совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать
двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
Координационная сложность двигательных действий служит первым мерилом
ловкости.
Во время игры в волейбол, когда учащийся работает с мячом,
создаются благоприятные возможности для проявления смекалки, ловкости, силы,
быстроты выносливости, волевых качеств, взаимопомощи и других свойств личности,
т. е тех знаний, умений и навыков, которые необходимы в жизни, полезны в
трудовой и общественной деятельности. Это во многом объясняет то, что волейбол
включен в программу по физической культуре.
Введение волейбола
в программу школьного физкультурного образования создает благоприятные условия
для освоения новых двигательных действий, позволяет расширить двигательные
возможности учащихся.
Волейбол предъявляет высокие
требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает
внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с
этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения
на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими
качествами в определенных их сочетаниях.
Процесс формирования действий
с мячом в определенной мере обусловлен индивидуальными особенностями учащихся.
Учащиеся, у которых более координированные, точные движения, которые быстро
реагируют на сигналы и умеют оценивать сложившуюся ситуацию на площадке, быстро
овладевают правильной техникой действий с мячом. Им достаточно показать,
объяснить и дать возможность потренироваться в действиях. Выполнение упражнений
с мячом способствует развитию координационных способностей учащихся, так как
требует работы всех анализаторов, которые необходимы для выполнения упражнения
в целом. Волейбольные упражнения практически все с мячом, чем большим
совершенством обладает ученик, выполняя такие упражнения, тем выше уровень
развития координационных способностей.
Изучение
литературных источников и анализ опыта специалистов,
тренеров, учителей физической культуры помогли подобрать 2 комплекса
специальных волейбольных упражнений с мячом для развития
координационных способностей учащихся разной технической подготовленности:
1.
Комплекс волейбольных упражнений для развития координационных способностей для
учащихся имеющих средний уровень технической подготовленности
1.
Броски мяча о стену одной рукой, ловля двумя.
2.
И.П. – упор лежа. Толчком об пол, хлопок руками.
3.
Броски и ловля мяча в стену.
4.
Выполнение блокирующего приема.
5.
Выполнение нападающего удара через сетку.
6.
Из виса на шведской стенке, поднимание ног.
7.
Прыжки вверх, до касания баскетбольной корзины.
8.
Падение с перекатом из волейбольной стойки.
9.
Передача мяча в стену двумя руками сверху. (слайд)
2.
Комплекс специальных упражнений с мячом для учащихся имеющих высокий уровень
технической подготовленности
1. Многократное
подбрасывание мяча левой рукой вверх, и замах бьющей рукой.
2. Многократное
подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь
мячу).
3. В парах.
Занимающиеся располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один
выполняет верхнюю прямую подачу в направлении партнера, другой, поймав мяч,
выполняет тоже самое.
4. Верхняя прямая
подача в стенку с расстояния 7-9 м не ниже линии, проведенной на уровне
верхнего края стенки.
5. Подача мяча
через стенку с расстояния 7-9 м от нее.
6. Выполнение
верхней подачи мяча с расстояния 7-9 м от сетки в правую, левую часть площадки.
7. Метание
теннисных мячей с поворотом туловища вправо, влево.
8. Выполнение
нападающего удара с поворотом туловища вправо-влево с собственного
подбрасывания при наличии стационарного одиночного блока.
9. Нападающие
удары с переводом из зон 4, 2, 3 против группового (двойного) блокирования.
10. Нападающие
удары с переводом из зоны 3 с передачи из зоны 2 (4) против одиночного
блокирования.
Анализ
литературных источников и практическое изучение процесса развития
координационных способностей волейболистов показал что, волейбол – это
командная игра, поэтому для достижения успеха необходимы согласованные действия
всех членов команды. Деятельность каждого игрока команды имеет конкретную
направленность, но при этом все их действия должны быть согласованы и
скоординированными, поэтому развитие координационных способностей у
волейболистов играет основополагающую роль для достижения положительного
результата.
Координационные
способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в
процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и
обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.
Для
волейболистов развитие координационных способностей имеет огромное значение.
Выполнение любого технического приема в волейболе строится на основе старых
координационных связей. Чем больший запас разнообразных двигательных навыков
имеет волейболист, тем успешнее идут овладение техникой игры и использование ее
в постоянно изменяющихся ситуациях. В связи с этим, основной путь развития
координационных способностей - это обогащение спортсменов все новыми
разнообразными навыками и умениями, развитие координации.
Для развития
координационных способностей используют самые разнообразные упражнения, в
которых спортсмен должен выходить из неожиданно сложившейся ситуации с помощью
находчивых, быстрых и эффективных действий. Можно определенно сказать, что
координационные способности являются основой эффективной и результативной игры
волейболистов.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.