Общеизвестно, что одним из основных
показателей уровня развития государства и его социального благополучия являются
показатели продолжительности жизни и состояние здоровья.
За последние годы в России происходит
заметный рост заболеваемости среди детей. Состояние
здоровья подрастающего поколения – важнейший
показатель благополучия общества и государства , который не только отражает
настоящую ситуацию, но и даёт прогноз на будущее.
Председатель правительства Российской
Федерации, Дмитрий Медведев, касаясь национальной инициативы «Наша новая
школа», обратил особое внимание на здоровье детей и подростков. По словам
министра здравоохранения и социального развития Скворцовой Вероники Игоревны,
общая заболеваемость детей до 14 лет выросла на 9,3 %, а более 20% школьников
имеют хронические заболевания.
Задача повышения качества образования,
поставленная в Федеральной целевой программе развития образования связана с
решением проблемы охраны и укрепления здоровья обучающихся.
«Работа по сохранению и укреплению
здоровья детей приобретает особую актуальность и
предполагает внедрение здоровьесберегающих
форм и технологий в педагогический процесс»
В концепции модернизации Российского
образования на период года отмечено «…необходимо провести оптимизацию
учебной психологической и физической нагрузки
учащихся и создать в общеобразовательных
учреждениях условия для сохранения и укрепления
здоровья обучающихся»
В нормативных документах, медицинской и
педагогической литературе последних лет подчёркивается необходимость
формирования, сохранения и укрепления здоровья детей с самого раннего возраста.
Формирование всесторонне развитой личности
– важная задача школы. Современные дети и подростки часто не имеют чёткого
представления о закономерностях процессов протекающих в их собственном
организме, о принципах здорового образа жизни, в том числе о научных основах
труда и отдыха, путях предупреждения, способах поддержания высокого уровня
работоспособности, культуре физической деятельности, т.е. не обладают всеми
теми знаниями, значимость которых особенно возросла в настоящее время в связи с
увеличением нервно-психических нагрузок и сложной экологической обстановкой.
Поэтому так важно, чтобы навыки здорового образа жизни формировались в школе.
Задача школы – научить детей самим
заботиться о своём здоровье, сформировать установки на поддержание здорового
образа жизни. Следовательно, введение здоровьесберегающих основ в учебно-воспитательный
процесс в начальной школе является сегодня актуальным.
Эта работа является приоритетным
направлением деятельности нашей школы. Педагогический коллектив чётко осознаёт,
что эффективность учебного процесса во многом определяется степенью учёта
физических и психологических особенностей учащихся. Мы понимаем, что только
здоровый ребёнок способен успешно овладеть школьной программой, а нарушение
здоровья ведут к трудностям в обучении. Поэтому мы ведём работу по
максимальному охвату обучающихся занятиями в кружках и секциях спортивно-оздоровительного
направления.
Основы, способствующие сохранению и
укреплению здоровья учащихся, заложены и в учебном материале, который изучается
на уроках.
Встреча со школой для большинства детей
всегда радость. Сияющий от счастья малыш ждёт от встречи с учителем и
сверстниками чего-то нового, интересного. Но в процессе адаптации, которая
длится в школе несколько месяцев, ребёнок сталкивается с рядом трудностей,
способных привести в дальнейшем к потере интереса к учению и школьному неврозу.
Во избежании этого нам, педагогом, необходимо
помнить, что успешность умственной деятельности определяется и рядом внешних
условий, которые, снимая напряженность, повышают работоспособность и помогают
сохранить здоровье ребёнка.
Правильная посадка – это не просто поза!
Это условие для нормальной работы центральной нервной системы, а следовательно,
рационального протекания процесса мышления. Ведь прямо посаженная голова не
утомляет мышцы шеи и не затрудняет кровообращения. Низкий наклон над столом и
сдавленная грудная клетка затрудняют работу сердца и лёгких, что в свою очередь
отражается на выносливости нервной системы и приводит к ослаблению внимания –
процесса тесно связанного с памятью, что в конечном итоге так же приводит к
понижению мыслительной деятельности.
Длительная посадка в одной позе также
утомляет ребёнка. Чтобы дать ему отдохнуть, наши учителя используют такой
приём: «В течение минуты веди себя так, как ты хочешь, но вреди другим»
Если же место ребёнка плохо освещёно, то у
него могут возникнуть проблемы со зрением, и к 5-му классу школьнику с прежде
нормальным зрением могут понадобиться очки. В школе нарушение зрения связано с
психологическим усилием затраченным на пристальное смотрение, необходимое для
видения доски. Час напряжения можно снять, если заменить коричневую доску на
зелёную. Зелёная доска не просто лучше воспринимается глазами, но в классе с
зелёной доской создаётся гораздо меньшее напряжение.
Важно помочь ребёнку научиться
расслабляться и снижать состояние психического напряжения, которое блокирует
его умственную активность. Для этого мы используем таблицы с различным уровнем
записи, письмо «носом» знакомых и незнакомых слов, зарядку для глаз
Комплекс
упражнений №1
Упражнение 1.
Поставьте
указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте
свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него.
Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно
добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы
кончик носа каждый раз касался пальца.
Упражнение 2.
Поднесите ладони к лицу, широко растопырив
пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы – это что-то вроде
частокола, и смотрите в моменты их прохождения не на них, а сквозь них вдаль.
Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с закрытыми (с мыслью:
«они движутся к одному уху, а потом к другому») с тремя поворотами с открытыми
глазами, видя пальцы, проходящие мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30
раз, не забывая при этом о дыхании, которое должно быть глубоким. Эти повороты
обладают снимающим боль эффектом. Ценность этих упражнений в том, что через
симпатическую нервную систему они снимают напряжение буквально с каждой
частички тела.
Для расслабления и восстановления спокойного
психологического состояния можно просто посидеть с закрытыми глазами, подумать
о чём-либо приятном, представить красивый пейзаж и т. п.
Комплекс
упражнений №2
На
море.
(под
медленную и спокойную музыку)
1.
«Горизонт»
1-4 – чертим кончиком пальца правой руки (как
карандашом) линию горизонта («на море») слева направо, глаза сопровождают
движение, голова прямо.
5-8 – повторить линию горизонта справа налево.
2.
«Лодочка»
1-4 – чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза
повторяют движение, голова прямо.
5-8 – повторить движения счёта 1-4 в другую
сторону.
3.
«Радуга»
1-4 – чертим «радугу» (дуга кверху), глаза
сопровождают движение, голова прямо.
5-8 – повторить движения счёта 1-4 в другую
сторону.
4.
«Солнышко»
1-8 – «На море солнышко» - чертим «солнышко»
(круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо. Затем можно повторить
упражнение в другую сторону.
5. «Пловец плывёт к берегу»
1-4 – правую руку поставить вперёд, смотреть
на кончик пальца.
5-8 – медленно приблизить кончик пальца правой
руки к носу, а левую руку поставить вперёд. Повторить упражнение с левой руки.
6.
«Яркое солнышко»
1-8 – зажмуриться - «солнце ослепило», закрыть
глаза ладонями, затем поморгать глазами.
Комплекс
упражнений №3
Профилактические
упражнения для глаз
1.
15 колебательных движений глазами по горизонтали:
справа налево, слева направо.
2.
15 колебательных движений глазами по вертикали:
вверх вниз, вниз вверх.
3.
15 вращательных движений глазами слева направо.
4.
15 вращательных движений глазами справа налево.
5.
15 вращательных движений глазами в правую, затем в
левую стороны – «восьмёрка»
Хорошо снижает
психическое напряжение на уроках физкультминутки с элементами аутотренинга или
упражнения для укрепления центральной нервной системы.
В практике учителей
начальных классов нашей школы используется «волшебный сон»-
Аутотренинг на фоне
спокойной музыки:
Прилегли. Глаза закрыли…
Мысли грустные ушли…
Голос мой не беспокоит,
Сны
волшебные пришли…
Дышится легко и ровно,
Дышим ровно, глубоко…
Напряжение улетело,
И
расслаблено всё тело.
Наши
руки отдыхают,
Ноги
наши отдыхают…
Все
спокойно отдыхают,
Сны
волшебные летают…
Отдохнём и обязательно
Вспомним
то, что на занятиях,
Так
старательно учили…
Ничего мы не забыли!
Хорошо нам отдыхать,
Да
не хочется отстать!
Все
головки поднимают,
Глазки
снова открывают.
Веселы, бодры мы снов
И к
занятиям готовы!
Потянулись, улыбнулись,
Окончательно проснулись!
При «расслаблении» ребёнок избавляется от
«тревог», которые он испытывал прежде, снимает эмоциональное напряжение,
усталость, а также нормализует глубокое дыхание, необходимое для нормального
зрения и восстановления работоспособности.
Большинство учащихся начальных классов не
умеют правильно дышать во время выполнения мышечной нагрузки, а также в
условиях относительного мышечного покоя. Неправильное дыхание приводит к
нарушению деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем, снижению
насыщения крови кислородом, нарушению обмена веществ. Поэтому мы используем упражнения
для выработки глубокого дыхания. Вот некоторые из них:
1.
«Задуй свечу» -
глубокий вдох, задержка, медленный выдох через губы трубочкой,
произнося звук [у].
2.
«Озорные щёчки»
- набирать воздух, надув щёки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть как в
первом упражнении. Затем через сжатые трубочкой губы, вдохнуть воздух, втягивая
его. Расслабить щёки и губы.
3.
«Ленивая кошечка» - подтянуть руки вверх, потянуться, как кошечка. Затем резко опустить
руки вниз,
произнося звук [а].
Для улучшения мозговой деятельности
учащихся мы применяем мозговую гимнастику. Такие упражнения, как «Качания
головой» стимулируют «мозговые процессы»: дышите глубоко, расслабьте плечи и
уроните голову вперёд. Позвольте голове медленно качаться из стороны в сторону.
«Ленивые восьмёрки» (упражнение
не только активизирует мозг, но и повышает устойчивость внимания, обеспечивает
лучшее запоминание) – по 3 раза каждой рукой, а затем вместе.
«Шапка для размышления»
(улучшает внимание, ясность восприятия и речи). Надеть шапку, т.е. мягко
завернуть уши от верхней точки до мочки – 3 раза.
«Моргания» - моргать на
каждый вдох и выдох.
«Вижу палец» - палец перед
носом на расстоянии 25-30 см, смотреть по 5 сек. Двумя глазами, потом левый
глаз прикрыть ладонью и смотреть 5 сек. Правым, затем двумя глазами, затем
левым – 4-6 раз.
В заключении хотим сказать: школьное
образование в наши дни предъявляет большие требования к здоровью учащихся.
Поэтому сейчас, как никогда важна компетентность учащихся в вопросе здорового
образа жизни и теоретическая, и практическая. Мы сами можем сохранять своё
здоровье и учить этому детей. Сила внутри нас, надо только научиться
пользоваться ею.
Литература
- В.Н. Касаткин, С.М. Чечельницкая, Е.Л.
Рачевский. Организационные шаги по созданию
школы содействующей
здоровью. М.: 2003
- В.М. Абросимов. Педагогические инновации и
технологии. Белгород 1994
- Лисицын Ю.П., Полунина И.В. Здоровый образ
жизни ребёнка. М.: 1984
- Новоторцева Н.В. Развитие речи детей.
Ярославль: Гринд. 1995
5. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. «Физкультура и
спорт» М.: 2002
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.