Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Статьи / Статья на тему : "Иррациональные убеждения"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Статья на тему : "Иррациональные убеждения"

библиотека
материалов

Памятка для всех

Иррациональные убеждения.

1-й сигнал - отрицательные эмоциональные переживания: ревность, подавленность, огорчения, стыд, смущение, гнев, злость, раздражение, страх, тревожность и т.д.

2-й сигнал – вербальный:

- требования к себе и другим: «должен, обязан, вынужден, не должен , не обязан»;

- обобщения: «все, всегда, постоянно, вечно, никто, никогда, ничего, каждый»;

- обвинения (кто виноват?): «ты разозлил меня, она заставила меня ….., они испортили мне вечер»;

- катастрофа: «это ужасно, кошмар, это очень плохо, это страшно».


Примеры иррациональных убеждений и их замена.

1.Каждый не должен любить меня и я не нуждаюсь в постоянном одобрении.

2.Ядолжен все делать хорошо!

2.Делать ошибки – это хорошо.

3.Некоторые люди – плохие, они должны быть наказаны!

3.Я не могу управлять другими людьми.

4.Вещи и события не могут отличаться от моих представлений!

4.Не стоит стремиться все изменить и всем управлять, даже если это отличаются от моих представлений.

5.В моих неприятностях виноваты вы!

5.Я сам отвечаю за себя, за свои чувства и поступки.

6.Я знаю, что скоро произойдет что-то ужасное!

6.Я могу осознать, когда дела идут не так как надо и что-то сделать.

7.Лучше не пытаться что-то изменить!

7.Важно действовать.

8.Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я!

8.Я способен сам позаботиться о себе, у меня все для этого есть.

9.Я не могу измениться!

9.Я могу измениться.

10.Ваши проблемы – мои проблемы!

10.Другие люди способны сами позаботиться о себе.

11.Есть только один путь сделать это!

11.Я могу быть гибким.




















Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 23.09.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Статьи
Просмотров62
Номер материала ДБ-209365
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх