Особенности
обучения младших школьников бегу
Бег
– это самый доступный вид спорта. Для занятий бегом нужны: спортивная одежда по
сезону и желание заниматься. Но обучить младших школьников бегу – задача
сложная. Осознавая значение бега для укрепления здоровья и физического развития
учащихся, мы остановимся на некоторых задачах, средствах и методических приемах
обучения бегу и его совершенствованию учащихся 1-2 и 3-4 классов.
Задачи
обучения бегу учащихся 1-2 классов
Научить:
1. Основным
движениям бега в темпе 100-120 шагов в минуту;
2. Бежать
в звеньевой колонне по одному в небыстром темпе, держать дистанцию в два шага;
3. Быстрому
бегу до 30 м.
Обучение
начинают с бега в звеньевой колонне по одному. Усваивая организующее
упражнение, дети приучаются передвигаться по площадке бегом в определенном
порядке, не обгоняя и не толкая друг-друга, соблюдая дистанцию между собой в
два шага.
Обучение
бегу в колонне
Упражнение
№1
Класс
идет в колонне по одному в обход площадки. По команде учителя бежит сначала первое
звено, обежав круг, оно пристраивается за третьим звеном и продолжает движение
шагом. Затем бежит второе и третье звено.
С
самого начала учитель добивается соблюдения детьми дистанции. Одновременно
учащиеся учатся бежать в небыстром темпе. Упражнение повторяется 2-4 раза,
причем каждое звено, не торопясь, пробегает 20-50 м. после каждой пробежки
учитель дает оценку качества выполнения упражнения звеньями.
Упражнение
№2
Через
2-3 урока, когда дети научатся соблюдать дистанцию в беге по звеньям, вводится
бег в колонне по одному всем классом. Как и в первом упражнении, дети пробежав
20-50 м, переходят на ходьбу, затем снова бег и так до 3-4 раз.
Для
усложнения заданий можно использовать следующие упражнения: бег зигзагами,
обегая флажки, набивные мячи, городки; бег по доске гимнастической скамейки,
через вращающуюся скакалку.
Параллельно
с повторением заданий в колонне обучают элементам техники правильного бега в
медленном темпе, для освоения которых включают в занятия бег с прыжками и бег
по «широкой лестнице». Преодолевая препятствие ребенок высоко и энергично
выносит бедро маховой ноги. Правильное выполнение этого движения вырабатывает
широкий беговой шаг с усиленным отталкиванием вверх, что способствует более
успешному овладению техникой бега в целом.
Прыжок
в беге следует выполнять так же, как и обычный беговой шаг, но с изменением
отталкивания вверх. Сначала учитель показывает, как выполняется прыжок через
набивной мяч, сосредоточив внимание учащихся на энергичном и высоком переносе
вперед-вверх бедра маховой ноги в момент отталкивания. При последующих
повторениях он делает акцент детали техники: не наклонять вперед туловище во
время прыжка и приземления; прыгать через препятствия в положении широкого
бегового шага; приземляться на носок. Повторив 4-5 прыжок через набивной мяч,
учащиеся на этом же уроке упражняются в беге по «широкой лестнице», т. е.
бегут, шагая через реечки, положенные на расстоянии 80-90 см одна от другой,
только что усвоенные детьми движения прыжка через препятствия легко переносятся
в бег по «широкой лестнице». Таким образом, дети получают ясное представление
о высоком беге.
Бег
по узкому коридору в медленном или среднем темпе
Дети
учатся прямолинейно ставить ступни. Коридор шириной 25-30 см обозначают двумя
положенными на землю шнурами, длиной 6-10 м. учащиеся поочередно пробегают по
коридору на расстоянии 3-5 шагов один от другого, руки свободно согнуты в
локтях. Упражнение повторяется 4-8 раз.
На
начальном этапе обучения не следует обращать внимание учащихся на активную
работу рук во время бега, добиваясь лишь того, чтобы руки свободно, без
напряжения были согнуты в локтях под прямым углом.
Для
обучения правильной технике бега применяют специальные беговые упражнения:
1.
Стоя на месте, имитация движений рук при
беге.
2.
Бег с высоким подниманием бедра. Особое
внимание уделяется постановке стопы на грунт с носка и отсутствие касания
грунта пяткой.
3.
Бег с захлестыванием голени.
4.
Много скоки.
5.
Бег на прямых ногах.
6.
Семенящих бег.
При
обучении бегу на 30 м ставится задача научить учащихся при быстром темпе сохранять
правильные, рациональные движения и прямолинейность бега. Важно, чтобы ребята
после пробегания заданного отрезка продолжали движение по инерции до полной
остановки. Одновременно надо работать и над развитием быстроты пробегания
дистанции. Основной метод, используемый для достижения результата,
повторный. Интервалы отдыха между упражнениями должны, с одной стороны, быть
настолько длинными, чтобы показатели вегетативных функций успели более или
менее полностью восстановиться, а с другой – настолько короткими, чтобы
возбудимость нервно-мышечного аппарата не успела существенно снизиться (не
менее 2-3 мин). Чтобы как можно быстрее добиться максимальной скорости,
движения выполняются с предельным усилием, но не более 3-4 раз. Следует
помнить, что снижение скорости выполнения заданий при очередной попытке служит
основанием для прекращения нагрузки указанной направленности. Выполнение
указанных упражнений надо планировать в подготовительной или в начале основной
части урока.
Основным
средством для развития скоростных возможностей у учащихся начальной школы
служат подвижные игры, различные варианты встречных и линейных эстафет.
Задачи
обучения бегу учащихся 3-4 классов
Научить:
·
Бежать в колонне по одному всем классом с
изменением темпа от медленного до среднего;
·
Прямолинейному бегу с правильной
постановкой стопы и активной работой рук;
·
Бегу с высокого старта.
После
повторений упражнений в беге, разученных в 1-2 классах, выполняют новые,
усложненные, такие, как бег по кольцам, с палкой за спиной, с прыжками на точно
обусловленные шаги, которые способствуют дальнейшему освоению техники бега.
При
обучении бегу с высокого старта следует обратить внимание учащихся на перенос
тяжести тела по команде «Внимание!» с маховой ноги на носок толчковой и
положению рук при старте.
После
закрепления техники высокого старта бег на 20-50 м может проводиться в
соревновательной форме. Широко используются эстафеты, подвижные игры.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.