Скачивание материала началось

Предлагаем Вам установить расширение «Инфоурок» для удобного поиска материалов:

ПЕРЕЙТИ К УСТАНОВКЕ

Новый курс повышения квалификации!

Цифровая грамотность педагога. Дистанционные технологии обучения

Разработан летом 2020 специально для учителей

Успеть записаться

-50% До конца лета

Каждую неделю мы делим 100 000 ₽ среди активных педагогов. Добавьте свои разработки в библиотеку “Инфоурок”
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура СтатьиСтатья на тему "Режим дня – важная составляющая физического здоровья человека"

Статья на тему "Режим дня – важная составляющая физического здоровья человека"

библиотека
материалов

Режим дня – важная составляющая физического здоровья человека.

Плохое настроение, снижение энергичности, повышенная утомляемость, вялость, слабая успеваемость, апатия, нервность – вы, возможно, подумали, что причиной данных нарушений является какая-то болезнь, но решение может оказаться куда проще. Часто все эти недуги связаны с неправильным режимом дня. Далеко не всегда мы уделяем достаточное внимание распорядку наших занятий, что пагубно влияет на наше самочувствие.

Всё в природе подчиняется определённым биоритмам, особенностью которых является их регулярное повторение. Очень важно составить индивидуальный режим дня, соответствующий собственному ритму человека. Режим дня – это продуманное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение дня с целью рационализации и повышения эффективности.

Предложить распорядок дня, который подошёл бы каждому невозможно, так как при составлении графика должны учитываться индивидуальные особенности человека, но существуют условия, которым всем стоит следовать. К таким пунктам режима относятся: сон, приём пищи, отдых, физическая активность, гигиена и распределение трудовой деятельности.

Сон является главным компонентом здорового образа жизни, потому что в данное время проходят основные восстановительные процессы организма. Многие люди в наши дни из-за быстрого темпа жизни уделяют слишком малое количество времени сну или наоборот регулярно спят больше, чем это требуется организму. В среднем взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в день, а ребёнку, в зависимости от степени его активности в течение суток, может быть необходимо 9-10 часов сна. Стоит свой режим распланировать так, чтобы к концу дня организм чувствовал усталость, проветрить спальню перед сном и не сидеть за час-два перед экраном гаджета, чтобы сон был качественным и восстанавливающим.

Рациональный прием пищи также является одним из важнейших элементов распорядка дня для человека, ведущего здоровый образ жизни. Важно не только многообразие и полезность употребляемых продуктов, но и количество приёмов пищи, промежуток между ними. Не стоит питаться перед сном, чтобы не создаваться тяжесть организму перед восстановлением.

Физическая активность в течение дня является рекомендацией для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Она способна принести заряд бодрости, положительных эмоций и крепость организма. Утренняя гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе являются обязательными для всех, кто хочет быть здоровым. Тренировки дадут вашему организму силу и выносливость.

Очень важно научиться рационально распределять рабочую деятельность в течение дня и оставлять время отдыху для максимальной продуктивности.

Планирование своего времени делает человека дисциплинированнее, развивает организованность, помогает ему быть продуктивнее в течение дня, делает его организм здоровее и выносливее. Безусловно, для восстановления здорового режима дня требуется упорство и сила воли, а, как известно, через преодоление себя формируется характер. Главное – верить в себя, свои силы и стремится к большему успеху.

Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. - СПб.: Речь. - 1997. - 367с.

Матвеев Л. П. 2.Теория и методика физической культуры, 1991.

Светов А. А.. Физическая культура в семье, 1966 г.



Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.