Статья по физической культуре на тему "Польза занятий лыжной подготовки"

Польза занятий лыжной подготовки.

Назаренко Николай Яковлевич - преподаватель физической культуры ОГАПОУ « Ракитянский агротехнологический техникум»

  Белгородской области.

Ваше здоровье – результат любви к себе

Наступила зима и пришла пора переходить на лыжи. В своей статье я хочу рассказать о пользе лыжной подготовке на уроках физической культуры.

Отрабатывая задания лыжной подготовки, будь то хода передвижения или элементы горнолыжной подготовки, ударная нагрузка на ноги практически отсутствует. Напомню, что во время бега нагрузка на ногу составляет – вес тела умноженное на 2.6. А это, при весе бегуна 60 кг нагрузка на ногу составляет 156 кг. А если вес больше, то и нагрузка больше. Вот на лицо,  профилактика травматизма, а так же эмоциональная разгрузка, то есть разнообразие бега зимой, как выработка выносливости учеников.

Укрепление опорно-двигательного аппарата. В беге на лыжах укрепляются не только мышцы ног, но и туловища и рук. Идет гармоничное развитие всех мышц.

На первых занятиях, при отработке классических ходов передвижения, нагрузка на стопу может вызвать небольшой не комфорт. Для устранения данной проблемы, предварительно на разминке необходимы упражнения на укрепления стопы. Это – ходьба на носках, на пятках, перекат с пятки на носок, ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.

Укрепление сердечно – сосудистой системы.  В беге на лыжах задействовано большое количество мышц, и кровь активнее циркулирует  по организму за счет работы и тренировки сердца. Так же усиливается легочная вентиляция за счет физических нагрузок и содержания более высокого уровня кислорода на улице. Укрепляются дыхательные пути и идет профилактика вирусных заболеваний.

Закаливание.  Все уроки лыжной подготовки проходят на улице, на открытом воздухе, при минусовой температуре, заставляя организм адаптироваться  под условия окружающей среды. Происходит укрепление иммунитета.

Развитие координации и баланса, так как лыжи являются все -  таки сложно- координационным видом спорта.  По мере освоения ходов передвижения, а тем более элементов горнолыжной подготовке,  координация и баланс активно развиваются.

Ну и одно как бы важных факторов занятий лыжной подготовки – это эффект похудения. Лыжные гонки один из самых энергетических затратных видов спорта.  За один час тренировки сжигается 700 килокалорий.

Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным, полезным средством укрепления здоровья, закаливания, развитие выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Будьте здоровы и занимайтесь физической культурой.