1. Средства
физического воспитания
Физическая
культура личности как сторона ее культуры является фактором, влияющим на
поведение человека. От ее сформированности в значительной мере зависит
самостоятельное использование средств физической культуры для физического
самосовершенствования, формирования здорового образа жизни, разумной
организации здорового досуга. [4, с.264]
Формирование
у учащихся физической культуры и решения основных задач физического воспитания
требует использования разнообразных средств и методов физического развития
учащихся.
Согласно словарю Ожегова средство - это приём, способ
действия для достижения чего-н. Простое. Всеми средствами добиваться чего-н.
Все средства хороши для кого-н. (ничем не брезгует кто-н. для достижения своих
целей, успеха; неодобр.). К основным средствам физического воспитания относятся
гигиенические факторы, оздоровительные силы природы и физические упражнения.
К гигиеническим факторам, содействующим
укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на
организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма,
относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий,
воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности,
режима питания и сна.
Несоблюдение
гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими
упражнениями.
Цель гигиены
физического воспитания и спорта состоит в профилактике различных заболеваний,
связанных с воздействием факторов физической культуры и спорта у лиц,
занимающихся физическими упражнениями, повышении оздоровительной эффективности
занятий физическими упражнениями на основе создания оптимальных условий,
организации и содержания занятий физической культурой и спортом. [3, с.240]
Предметом гигиены
физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса
взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и
спорта.
Основная задача
гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для
предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов
физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического
развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся
физической культурой и спортом.
К основным гигиеническим средствам,
применяемым для этого, относятся:
- оптимизация условий, режимов и
содержания, форм и средств, применяемых в процессе занятий физическими
упражнениями;
- рациональное питание;
- оптимизация физических нагрузок в
процессе занятий физическими упражнениями;
- закаливание.
Физические упражнения
Физические
упражнения -- это такие двигательные действия (включая и их совокупности),
которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и
организованы по его законам. [2, с.128]
Слово физическое
отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной); внешне
проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во
времени.
Слово упражнение обозначает направленную
повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства
человека и совершенствования способа исполнения этого действия.
Таким образом, физическое упражнение
рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с
другой -- как процесс многократного повторения.
Эффект физических упражнений определяется
прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений -- это совокупность
физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в
организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в
организме, степень проявления физических качеств и т.п.).
Содержание физических упражнений
обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на
личность. Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает
приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что
отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает
лечебный эффект.
Оздоровительное
значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии,
сердечно-сосудистых заболеваниях.
Под воздействием
физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая
соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях
массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.
С помощью
физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание
физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое
развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на
показателях здоровья. Например, при совершенствовании выносливости не только
воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и
одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Техника
физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от
содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой
физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с
помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно
большей эффективностью.
В физическом
упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и
заключительную (завершающую).
Подготовительная
фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения
главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие
дистанции, замах при метании диска и т.п.).
Основная фаза
состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная задача
действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и
финального усилия в метании диска и т.п.).
Заключительная фаза завершает действие
(например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия
и погашения инерции тела после выпуска снаряда в метаниях и т.п.).
Классификация физических упражнений.
Классифицировать физические упражнения -- значит логически представлять их как
некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы
согласно определенным признакам.
В теории и методике физического
воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.
1. Классификация физических упражнений по
признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в
обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно
аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт,
туризм.
Каждая из этих групп физических
упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются
педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического
воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.
В нашей системе
физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:
- во-первых,
обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;
- во-вторых,
удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере
физического воспитания;
- в-третьих,
охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни --
от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала
лечебной физической культуры в пожилом возрасте.
Классификация
физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все
физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног,
брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются
различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая
гимнастика, разминка и т.п.).
Классификация
физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на
воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по
следующим группам:
1)
скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью
усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);
2) упражнения
циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные
дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);
3) упражнения,
требующие высокой координации движений (например, акробатические и
гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);
4) упражнения,
требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в
условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений
ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).
Классификация
физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому
признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.
Классификация
физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому
признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и
умеренной мощности.
Классификация
физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения
объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и обще
подготовительные.
В любой
классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает
относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на
выполняющего упражнение.
Оздоровительные силы природы
Оздоровительные силы природы оказывают
существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения
метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха
и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и
ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в
организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности
человека.
В процессе физического воспитания
естественные силы природы используют по двум направлениям:
1) как сопутствующие факторы, создающие
наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического
воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм
занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических
процессов, вызываемых физическими упражнениями, , повышают общую
работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;
2) как относительно самостоятельные
средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные
процедуры).
При оптимальном воздействии они
становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.
Одним из главных
требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и
комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.
1.
Методы
физического воспитания
Методы
– это сумма приемов, которые применяются для решения конкретных задач. Средства
и методы занятий физической культурой находятся в неразрывном единстве. [1, с.46]
В процессе
физического воспитания в качестве основного метода выступают физические
упражнения. Диапазон применения физических упражнений исключительно широк.
Однако эффективность физических упражнений во многом зависит от желания и
активного отношения учащихся к их выполнению. Когда ученик проявляет
сознательного стремление и мобилизует волевые усилия на укрепление и
совершенствование своих физических сил и способностей, его физическое развитие
будет проходить более успешно.
Методы строго регламентированного
упражнения
Основным
методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая
регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного
упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго
заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.
Методы строго
регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями.
Они позволяют:
1) осуществлять
двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по
подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);
2) строго
регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее
динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых
задач;
3) точно
дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;
4) избирательно
воспитывать физические качества;
5) использовать
физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;
6) эффективно осваивать технику
физических упражнений и т.д.
Игровой метод
В системе физического воспитания игра
используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных
задач.
Сущность игрового метода заключается в
том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе
содержания, условий и правил игры.
Основными методическими
особенностями игрового метода являются:
1)
«сюжетная» организация, где деятельность играющих организуется в соответствии с
образным или условным сюжетом (замыслом, планом игры), в котором
предусматривается достижение определенной цели в условиях постоянного и в
значительной мере случайного изменения ситуации.
Игровой
сюжет либо непосредственно заимствуется из окружающей действительности с
образным отражением тех или иных прикладных действий и жизненных отношений
(например: трудовые, бытовые действия, имитация охоты и т. д.), либо специально
создается, исходя из потребностей физического воспитания, как условная схема
взаимодействия играющих – это особенно характерно для современных спортивных
игр.
2)
Разнообразие способов достижения цели – возможность достижения игровой цели
(выигрыша) обычно не связана с каким-либо одним способом действий. Почти всегда
существуют различные пути выигрыша, допускаемые правилами игры, которых лимитируют
лишь общую линию поведения, но не определяют жестко конкретные действия.
3)
Комплексный характер деятельности: игра включает в себя различные двигательные
действия – бег, прыжки, метания и т. д. Правда, иногда игровой метод
применяется и на основе относительно однородных действий, например «фортлек»
(«беговая игра») – своеобразное сочетание игрового метода с методом
непрерывного переменного упражнения, где бег различной интенсивности или бег,
чередуемый с ходьбой, проводится на местности в порядке игрового соперничества
между участниками.
4)
Широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к их
инициативе, находчивости, ловкости – игровой метод предоставляет играющим
простор для творческого решения двигательных задач, при этом постоянное и
внезапное изменение ситуаций по ходу игры обязывает решать эти задачи в
кратчайшие сроки и с полной мобилизацией двигательных способностей.
5)
Моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений, повышенная
эмоциональность в большинстве игр хотя и условно, но с достаточно высокой
степенью психической напряженности, воспроизводят активные межличностные и
межгрупповые отношения, которые строятся как по типу сотрудничества (между
игроками одной команды), так и по типу соперничества (между противниками в
парных и командных играх), когда сталкиваются противоположные интересы,
возникают и разрешаются игровые конфликты. Это создает высокий эмоциональный
накал и содействует яркому выявлению этических качеств личности.
6)
Вероятное программирование действий и ограниченные возможности дозирования
нагрузки.
К
недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при
разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.
Таким
образом, игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в
процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям
или избирательного воздействия на отдельные физические способности, сколько для
комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных
условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и
способности, как ловкость, быстрота ориентирования, находчивость,
самостоятельность, инициативность. В руках умелого специалиста он является
также весьма действенным средством для воспитания коллективизма, товарищества,
сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности.
Соревновательный метод
Соревновательный
метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода
заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня
подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода
является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых
они должны соревноваться.
В практике
физического воспитания соревновательный метод
в виде официальных соревнований
различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта,
первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.
как элемент организации урока, любого
физкультурно - спортивного
занятия, включая и спортивную тренировку
Соревновательный
метод позволяет:
- стимулировать максимальное проявление
двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
- выявлять и оценивать качество владения
двигательными действиями;
- обеспечивать максимальную физическую
нагрузку;
- содействовать воспитанию волевых
качеств.
Главная
черта соревновательного метода – сопоставление сил в условиях упорядоченного
соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение.
Соревнование
(или состязание), подобно игре, относится к числу наиболее широко
распространенных общественных явлений. Оно имеет значение как способ
организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни – в
производственной деятельности, в искусстве (художественные конкурсы,
фестивали), в спорте и т. д. Естественно, что конкретный смысл соревнований при
этом различен.
Соревновательный
метод характеризуется также унификацией (приведением к некоторому единообразию)
предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения.
Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для
сравнения и не упорядочен сам процесс сопоставления. В отдельных случаях
унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива соревнующихся
(группы, класса и т. д.). Но она всегда присутствует при использовании
соревновательного метода. В спорте же унификация закрепляется едиными правилами
соревнований, которые во многих случаях приобрели уже значение международных
норм. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует
соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется в
решающей мере логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое
достижение.
Основу
соревновательного метода составляет рационально организованный процесс
состязания, причем спортсмен может соревноваться не только с другими, но и с
самим собой, стремясь превысить свой спортивный результат или показатели в
подготовительных упражнениях.
Эффективное
повышение уровня физической подготовленности и формирование физических способностей,
приобретение различных двигательных навыков указывают на более широкое
применение в процессе занятий физической культурой игрового и соревновательного
методов.
В физическом воспитании также широко
применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова
(словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).
Применение общепедагогических методов в
физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических
целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и
подготовки преподавателя-тренера наличия материально - технической базы,
возможностей ее использования.
Таким образом можно отметить, что на современном этапе на
общем фоне неблагополучия здоровья населения особую актуальность представляет
сохранение, укрепление и формирование здоровья педагогов, так как, по мнению
специалистов, образовательные учреждения являются важнейшим звеном социализации
подрастающего поколения и играют значительную роль в формировании мотивации
сохранения здоровья всех участников образовательного процесса. Именно
взаимосвязь средств и методов физического воспитания позволяет чётко и грамотно
выстроить процесс физического воспитания и решать не только образовательные
задачи на уроке физической культуры, но и выполнять важную оздоровительную
функцию.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Бикмухамедов,
Р.К. Содержание процесса физического воспитания в системе педагогического
образования. [Текст]: Теория и практика физической культуры / П.П. Блонский. -
М.,: 2003. - N 7. - С. 45-50
2. Болонов, Г.П.
Физкультура в начальной школе [Текст]: методическое пособие / Г.П.Болонов. –
М.: ТЦ Сфера, 2005. – 128 с. (Игровые методы обучения).
3. Вайнбаум, Я.С.
Гигиена физического воспитания и спорта [Текст] / Я.С.Вайнбаум // Издательский
центр «Академия» 2002г. - 240с.
4. Железняк, Ю.Д.
Основы научно - методической деятельности в физической культуре и
спорте[Текст]: учеб. пособ. для вузов / Ю.Д.Железняк, П.К.Петров. – М.:
Издательский центр «Академия» 2000г. -264с.
5. Сальников, В.А.
Индивидуальные различия как основа оптимизации спортивной деятельности [Текст]:
Теория и практика физической культуры / В.А.Сальников. – М.,: 2003. - N 7. -
С. 2-9
6. Суворина, Е.А.
Теория и технология образования [Текст]: Экспериментальное учебное пособие /
Е.А.Суворина, О.Н.Борисова, Е.В.Ткаченко. – М.,: Тверь: ТГУ, 1992.
7. Холодов, М.К.
Теория и методы физического воспитания и спорта [Текст] / М.К. Холодов,
В.С.Кузнецов. - М.,: Издательский центр «Академия» 2000г. -480с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.