Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Статьи / Статья по физкультуре на тему "Упражнения для обучения передачам мяча в баскетболе"

Статья по физкультуре на тему "Упражнения для обучения передачам мяча в баскетболе"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Статья по физкультуре на тему «Упражнения для обучения передачам мяча в баскетболе».

Передачи ,как никакой другой баскетбольный прием , развивает силу рук. Послать мяч точно через все поле – дело непростое ,со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать упражнений на развитие силы рук. Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса ,способствуют развитию ловкости ,гибкости. Упражнения с набивными мячами выполняют в группах ,в парах и индивидуально. Например; - 1 Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке ,после разворота ,сидя: 2 – Передачи мяча из правой руки в левую за спиной ,из левой руки в правую перед собой ,не касаясь туловища: 3 – И.П. – мяч за спиной. Наклоняясь вперед ,бросить мяч вверх и поймать: 4 – И.П. – стоя спиной к партнеру. Прогибаясь, броски мяча через голову. 5 – И.П. – то же, ноги врозь. Наклоняясь вперед ,броски мяча между ногами. 6 - И.П. - лежа на спине. Броски мяча из-за головы. 7 - -И.П. – то же ,но бросок выполнять ,наклоняясь вперед. 8 - Передачи мяча двумя руками от груди , снизу, из-за спины , из-за головы. 9 - То же на бегу ( в эстафетах «Встречная передача» . «Передача по кругу» ). Развивают силу рук упражнения на тренажерах, с гантелями, сгибание рук в упоре , подтягивание на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами. В учебно-тренировочный процесс надо включать упражнения ,направленные на совершенствование техники передач. Перечислим наиболее распространенные из них, доступные для начального этапа обучения. Игроки строятся в две шеренги лицом друг другу на расстоянии 5-6 м. Дистанция между игроками в шеренге 2-3 м. По команде учителя ученики выполняют передачи двумя руками от груди ,стоя на месте или с шагом вперед. Учитель может менять задания: способы передач, расстояние между игроками , а также вводить различные элементы: а) передачи с применением финта; б) передачи со сменой положений ; встать на колено , сесть, лечь, затем проделать то же в обратном порядке; в) передачи в движении с перемещением вперед ,назад ,в стороны 1-2 шагов; г) передачи в прыжке; д) «вертушка в тройках». Выполняя передачу, баскетболист следует за мячом и занимает место партнера в противоположной шеренге .Принявший мяч делает передачу и движется вслед за мячом и т.д. Передачи мяча в парах в движении с броском. Игроки строятся в колонну по два перед лицевой линией площадки. По сигналу учителя игроки первой пары начинают продвигаться к противоположному щиту , передавая мяч друг другу. После того, как первая пара игроков пройдет середину площадки, упражнение начинает следующая пара. Передачи в тройках в движении с броском. Игроки строятся тройками перед лицевой линией площадки ( средний несколько сзади ) и начинают движение к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. Первую передачу делает средний игрок, ему мяч и возвращают, он передает мяч другому ,а тот снова возвращает ему мяч и т.д. Т.е. передачи через «середину». Передачи в движении по кругу. 5-6 или более баскетболистов образуют круг и располагаются в 3-3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками или пользоваться 2-3 мячами. Передачи при встречном передвижении игроков. Баскетболисты строятся в две колонны напротив друг друга по диагонали площадки и быстро движутся навстречу друг другу ,передавая мяч, выбегающему навстречу игроку , а передавший занимает место в конце другой колонны. «Охотник».5-6 игроков строятся по кругу. В кругу находится еще один игрок – охотник. Игроки передают мяч друг другу ,а охотник пытается отбить или перехватить его. Игрок ,потерявший мяч , меняется местами с охотником. Прыжки через скакалку с передачей мяча .Упражнение направлено на развитие координации движений и периферического зрения баскетболистов. Один игрок вращает невысоко над полом скакалку, а остальные поочередно прыгают через скакалку ,одновременно ловя мяч то от одного ,то от другого игрока и тут же возвращая мяч. Если игрок задел скакалку, он меняется местами с тем ,кто ее вращает, а если не поймал мяч, то с тем ,кто выполнял передачу. Пять против пяти. Игра проходит на половине площадки, без бросков по кольцу. Игроки делятся на две команды по 5 человек. Задача команды, владеющей мячом ,- как можно дольше удержать его ,передавая друг другу.

Баскетболисты действуют по принципу личной защиты, т.е. каждый игрок опекает определенного соперника. Учитель следит за соблюдением правил игры и в случае нарушений передает мяч другой команде. Во время передач игроки ,владеющие мячом , громко отсчитывают количество сделанных передач .Команда ,выполнившая наибольшее количество передач, становится победителем . А для увеличения темпа можно ввести условие, запрещающее ведение мяча .Это упражнение заставляет игроков побольше двигаться ,правильнее выбирать место ,открываться для приема мяча, а игрока , владеющего мячом , искать наиболее рациональные способы передач. В заключении несколько советов по технике ловле и передачи мяча. 1.Получая мяч ,надо двигаться ему навстречу. 2.Большинство передач следует направлять выше пояса – примерно на уровне груди. Такую передачу легче принять. 3.Прежде чем выполнить передачу, нужно сделать обманное движение ,чтобы на него среагировал соперник, пытающийся перехватить мяч. 4.Ноги, всегда слегка согнутые в коленях , не должны быть напряжены, баскетболист не должен быть закрепощен. 5.Необходимо уметь получать и передавать мяч одним движением. 6.Следует избегать поперечных ,навесных и мягких передач - их легко перехватывают соперники. 7.Принимая мяч , надо следить за его полетом ;всегда ожидать пас и быть готовым к ловле мяча ; 8.Следует показывать партнеру руками место, наиболее удобное для приема мяча. 9.Активные движения запястья и пальцев рук придают необходимую в передачах хлесткость броска.







.


Автор
Дата добавления 05.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Статьи
Просмотров52
Номер материала ДБ-110652
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх