Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыСтатья по психологии на тему: "Тренинг релаксация для учителей"

Статья "Методы профилактики профессионального выгорания учителей через техники релаксации"

Файл будет скачан в форматах:

  • pdf
  • docx
321
15
14.03.2025
«Инфоурок»

Материал разработан автором:

Семенов Евгений Владиславович

Психолог

Тип материала: СтатьяРоль материала: Для профилактики профессионального выгорания учителей через техники релаксации.Название: «Методы профилактики профессионального выгорания учителей через техники релаксации» Цели и задачи материала: Познакомить педагогов с причинами профессионального выгорания. Предложить конкретные техники релаксации для снижения стресса. Обучить интеграции методов в повседневную жизнь и работу с коллективом. Применение материала:Для использования педагогами в школах, организации совместных мероприятий и работы с администрацией. Может быть применен в качестве методического пособия для повышения профессиональной компетентности.

Краткое описание методической разработки

Тип материала: Статья
Роль материала: Для профилактики профессионального выгорания учителей через техники релаксации.
Название: «Методы профилактики профессионального выгорания учителей через техники релаксации»

Цели и задачи материала:

  • Познакомить педагогов с причинами профессионального выгорания.
  • Предложить конкретные техники релаксации для снижения стресса.
  • Обучить интеграции методов в повседневную жизнь и работу с коллективом.

Применение материала:
Для использования педагогами в школах, организации совместных мероприятий и работы с администрацией. Может быть применен в качестве методического пособия для повышения профессиональной компетентности.

Развернуть описание

Статья по психологии на тему: "Тренинг релаксация для учителей"

Скачать материал

                   Психологический тренинг для педагогов.

Тренинг направлен на сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу. Выполняя упражнения тренинга, педагоги учатся понимать друг друга. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии, овладению механизмами коммуникативной компетентности.

Задачи тренинга:

- формирование благоприятного психологического климата

- нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними

- развитие умения работать в команде

- сплочение группы

- осознание каждым участником своей роли, функции в группе

- повысить коммуникативные навыки педагогов

- повысить настрой на удачу, счастье, добро, успех

- профилактика профессионально выгорания.

Психологические игры  и упражнения для учителей и педагогов

Цели психологических игр - сугубо психотерапевтические: игры способствуют гармонизации внутреннего мира педагога, ослабляют его психическую напряженность, развивают внутренние психические силы. Психологические упражнения помогают педагогу ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно их расценивать, управлять собой, сохраняя свое психическое здоровье и, как следствие этого, достигать успеха в профессиональной деятельности при сравнительно небольших затратах нервно-психической энергии.

Ход тренинга:

Упражнение 1. “Внутренний луч”

Упражнение выполняется индивидуально; помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.......Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу. Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, “охлаждаются” глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и учениками. Выполните упражнение несколько раз - сверху вниз. Заканчивайте упражнение словами: “Я стал новым человеком! Я стал  сильным, спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!”

Упражнение 2. “Голова”

Предлагается упражнение, помогающее снять неприятные соматические ощущения. Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вычувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

Упражнение 3. “Руки”

Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости “вытекает” из кистей рук на землю, - вот она струиться от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так одну - две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости.Упражнение снимает усталость, помогает установить психическое равновесие, баланс.

Упражнение 4. “Дыхание”

 Устройтесь в кресле или на стуле. Расслабьтесь и закройте глаза. По команде постарайтесь отключить свое внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании. При этом не старайтесь специально управлять своим дыханием: не нужно нарушать его естественный ритм. Упражнение выполняется в течение 5-10 минут.

Упражнение 5. «Лесенка»

Цель: снятие эмоционального напряжения, настрой на работу. Педагоги садятся в круг. Инструкция ведущего: Известно,  что каждая вещь или событие могут быть оценены с точки зрения их образной расслабленности или напряженности.  Например  манная каша большинством воспринимается как размягченная и расслабленная, а осколок стекла — как напряженный. Предлагаю вам выполнить такое упражнение:  сейчас я назову предмет, а каждый игрок по кругу должен назвать или описать предмет, явление или событие, которое в большей степени насыщены духом расслабления, чем названный. Итак давайте начнем, мое слово — чайник.

Упражнение 6. «Звёздная ночь»

Цель: расслабление, актуализация положительных эмоций.

Инструкция ведущего: В заключение нашего тренинга я хочу предложить вам последнее упражнение — Звездная ночь. ( В сопровождение включается музыка для релаксации — Ночь).

Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза. Представьте себе: поздний вечер, вы лежите на мягком, как перина, стоге сена. Ваше тело расслаблено… Вы вдыхаете аромат свежескошенной травы, запах опьяняет и помогает еще больше расслабиться… Откуда-то издалека слышится стрекотание сверчков… Наступает состояние блаженства, абсолютного умиротворения… Вечерний сумрак сменился ночью. Небо без единого облачка. Вот далеко-далеко появилась первая звезда. Вторая. Третья. И с появлением каждой новой звезды стал вырисовываться причудливый рисунок. Все рисунки разные, это может быть и красивый цветок, и корабль, медленно плывущий по волнам, и лицо улыбающегося человека или еще что-то… Какие-то звезды еле-еле видны, до других, кажется, можно достать рукой. Вам легко и приятно… Дышится свободно, и с каждым вдохом тело расслабляется больше и больше… Приятно тяжелеют руки… плечи… живот… ноги… Мышцы лица расслаблены… Так приятно ощущать спокойствие и безмятежность… Вдруг вы видите падающую звезду. Говорят, это к счастью. Она медленно движется по небосклону, увлекая ваш взгляд за собой. Загадайте желание, и пусть оно непременно сбудется… Пусть состояние покоя, безмятежности сохранится с вами надолго.

Сделайте глубокий вдох… Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь, откройте глаза.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Статья по психологии на тему: "Тренинг релаксация для учителей""
Смотреть ещё 5 937 курсов

Методические разработки к Вашему уроку:

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

7 351 550 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
    • 11.12.2015 873
    • DOCX 18.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Девлишова Татьяна Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Девлишова Татьяна Валерьевна
    Девлишова Татьяна Валерьевна

    воспитатель

    • На сайте: 9 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 11366
    • Всего материалов: 12

    Об авторе

    Я, молодой начинающий педагог, в сфере образования стаж работы 5 лет. Изначально, свою трудовую деятельность я начинала в школе с должности старшей вожатой и по внутреннему совместительству социальным педагогом и параллельно вела классное руководство - 5 класс. Имеются награды по работе с детьми, а также призовые места.Получив данный опыт по работе с детьми и окончив высшее образование захотелось развиваться дальше и я устроилась работать в приют для несовершеннолетних, в должности - воспитатель, а получив повышение, стала работать в должности педагога-психолога, даже посчастливилось стать председателем профсоюза данной организации. По семейным обстоятельствам пришлось поменять место работы (приют). Теперь работаю в детском саду воспитателем и мне очень нравиться работать с дошкольниками...

Оформите подписку «Инфоурок.Маркетплейс»

Вам будут доступны для скачивания все 329 210 материалов из нашего маркетплейса.

Мини-курс

Диалог культур: Харуки Мураками, Габриэль Гарсиа Маркес и Лев Толстой в контексте мировой литературной традиции

3 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Цифровая детоксикация и самоидентификация: путь к внутренней гармонии

5 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Подходы к обучению и сопровождению детей с синдромом Дауна

2 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
Смотреть ещё 5 937 курсов