Психологический тренинг для педагогов.
Тренинг
направлен на сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных
навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного
отношения друг к другу. Выполняя упражнения тренинга, педагоги учатся понимать
друг друга. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии,
овладению механизмами коммуникативной компетентности.
Задачи
тренинга:
-
формирование благоприятного психологического климата
-
нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними
-
развитие умения работать в команде
-
сплочение группы
-
осознание каждым участником своей роли, функции в группе
-
повысить коммуникативные навыки педагогов
-
повысить настрой на удачу, счастье, добро, успех
-
профилактика профессионально выгорания.
Психологические игры и упражнения для учителей и педагогов
Цели
психологических игр - сугубо психотерапевтические: игры способствуют
гармонизации внутреннего мира педагога, ослабляют его психическую
напряженность, развивают внутренние психические силы. Психологические
упражнения помогают педагогу ориентироваться в собственных психических
состояниях, адекватно их расценивать, управлять собой, сохраняя свое
психическое здоровье и, как следствие этого, достигать успеха в
профессиональной деятельности при сравнительно небольших затратах
нервно-психической энергии.
Ход
тренинга:
Упражнение
1. “Внутренний луч”
Упражнение
выполняется индивидуально; помогает снять утомление, обрести внутреннюю
стабильность.......Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную
позу. Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает
светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и
медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и
расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает
напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови,
“охлаждаются” глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи,
освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность
спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью,
профессией и учениками. Выполните упражнение несколько раз - сверху вниз. Заканчивайте
упражнение словами: “Я стал новым человеком! Я стал сильным, спокойным и
стабильным! Я все буду делать хорошо!”
Упражнение
2. “Голова”
Предлагается
упражнение, помогающее снять неприятные соматические ощущения. Станьте прямо,
свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в
какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас
громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором
вычувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно,
эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на
голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.
Упражнение
3. “Руки”
Сядьте
на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить
себе, что энергия усталости “вытекает” из кистей рук на землю, - вот она
струиться от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей,
устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы
отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам.
Посидите так одну - две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно
избавляясь от своей усталости.Упражнение снимает усталость, помогает установить
психическое равновесие, баланс.
Упражнение
4. “Дыхание”
Устройтесь
в кресле или на стуле. Расслабьтесь и закройте глаза. По команде постарайтесь
отключить свое внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своем дыхании.
При этом не старайтесь специально управлять своим дыханием: не нужно нарушать
его естественный ритм. Упражнение выполняется в течение 5-10 минут.
Упражнение
5. «Лесенка»
Цель:
снятие эмоционального напряжения, настрой на работу. Педагоги садятся в
круг. Инструкция ведущего: Известно, что каждая вещь или событие могут быть
оценены с точки зрения их образной расслабленности или напряженности.
Например манная каша большинством воспринимается как размягченная и
расслабленная, а осколок стекла — как напряженный. Предлагаю вам выполнить
такое упражнение: сейчас я назову предмет, а каждый игрок по кругу должен
назвать или описать предмет, явление или событие, которое в большей степени
насыщены духом расслабления, чем названный. Итак давайте начнем, мое слово —
чайник.
Упражнение
6. «Звёздная ночь»
Цель:
расслабление, актуализация положительных эмоций.
Инструкция
ведущего: В заключение нашего тренинга я хочу предложить вам последнее
упражнение — Звездная ночь. ( В сопровождение включается музыка для релаксации
— Ночь).
Сделайте
2–3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза. Представьте себе: поздний вечер,
вы лежите на мягком, как перина, стоге сена. Ваше тело расслаблено… Вы вдыхаете
аромат свежескошенной травы, запах опьяняет и помогает еще больше расслабиться…
Откуда-то издалека слышится стрекотание сверчков… Наступает состояние
блаженства, абсолютного умиротворения… Вечерний сумрак сменился ночью. Небо без
единого облачка. Вот далеко-далеко появилась первая звезда. Вторая. Третья. И с
появлением каждой новой звезды стал вырисовываться причудливый рисунок. Все
рисунки разные, это может быть и красивый цветок, и корабль, медленно плывущий
по волнам, и лицо улыбающегося человека или еще что-то… Какие-то звезды еле-еле
видны, до других, кажется, можно достать рукой. Вам легко и приятно… Дышится
свободно, и с каждым вдохом тело расслабляется больше и больше… Приятно
тяжелеют руки… плечи… живот… ноги… Мышцы лица расслаблены… Так приятно ощущать
спокойствие и безмятежность… Вдруг вы видите падающую звезду. Говорят, это к
счастью. Она медленно движется по небосклону, увлекая ваш взгляд за собой.
Загадайте желание, и пусть оно непременно сбудется… Пусть состояние покоя,
безмятежности сохранится с вами надолго.
Сделайте
глубокий вдох… Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь, откройте глаза.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.