Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Доп. образование СтатьиСтатья по скалолазанию "Психологический настрой перед стартом"

Статья по скалолазанию "Психологический настрой перед стартом"

Скачать материал
библиотека
материалов



Психологический настрой перед стартом.


Занятия скалолазанием предполагают помимо тренировок на скалолазном стенде и выездов на скалы участие в соревнованиях по данному виду спорта.

Мой многолетний опыт говорит одно - перед стартом волнуются все: и начинающие спортсмены, и спортсмены не раз приходящие к наивысшему результату.

Психологический настрой перед стартом – очень сложный процесс. Для каждого спортсмена он индивидуален. И то, что помогает одному или даже нескольким ребятам, вполне вероятно не подойдет для остальных.

К сожалению, не существует универсального «магического» рецепта, благодаря которому ваши воспитанники начнут занимать первые места на соревнованиях.

Есть примерный шаблон, план действий, позволяющий привести свои мысли перед стартом в стройную систему.

Правило 1 – волноваться, переживать, нервничать – это нормально. Это естественный процесс, протекающий перед соревнованиями. Волнуются все, даже опытные спортсмены. Прими свое волнение. И думай о главном – о своем выступлении.

Правило 2 – проверь свое снаряжение. Заранее собери рюкзак с вещами: мешочек с магнезией, систему для лазания, скальные туфли, разогревающую мазь, снаряжение для разминки (скакалка, эластичный жгут, эспандер), одежда для лазания. Вполне возможно добавить к этому списку какую-то важную именно для тебя вещь – талисман, амулет, такую вещь, которая помогает тебе сохранить уверенность в себе, своих силах. Назначение подобной вещи – почувствовать поддержку.

Правило 3 – узнай заранее расписание стартов, свой стартовый номер. Это нужно для понимания, во сколько тебе нужно прийти на стенд, чтобы успеть подготовиться к старту.

Правило 4 – разработать свою систему разминки перед стартом. Это может быть комплекс упражнений, включающий в себя пробежку, растяжку, элементы йоги, небольшое лазание и специальные физические упражнения на кампусборде. Цель разминки – перевести напряженное предстартовое состояние в состояние, которое можно характеризовать словом: «Могу!»

Правило 5 – обязательно перед стартом найти время и место для того, чтобы собраться с мыслями, позитивно настроить себя на предстоящее выступление. Это способствует спокойное глубокое не частое дыхание, мысленные картины успешных прошедших выступлений, позитивный разговор с самим собой: «Я все смогу. Я хорошо тренировался и готов к этим соревнованиям».

Правило 6 – живи здесь и сейчас. Во время старта думай не о конечном результате, а о каждом отдельном движении на трассе – это сейчас для тебя самое главное. Для этого можно использовать: контроль ритма дыхания – равномерный, без задержек; положительный настрой – улыбайся, любые старты – это прежде всего праздник, возможность попробовать новые трассы, оценить свой уровень лазания, увидеть старых друзей, пообщаться с ними.

И помни – ты вышел на старт – ты уже победил – ты не струсил и готов бороться. Удачи. У тебя все получитя!

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс профессиональной переподготовки
Педагог дополнительного образования детей и взрослых
Курс повышения квалификации
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Специфика бухгалтерского учета и налогообложения в образовательных организациях»
Курс профессиональной переподготовки «Педагог среднего профессионального образования. Теория и практика реализации ФГОС нового поколения»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания основ финансовой грамотности в общеобразовательной школе»
Курс повышения квалификации «Дуальное образование как основа подготовки в СПО по ТОП-50»
Курс профессиональной переподготовки «Управление в сфере информационных технологий в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания трудового права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Эффективные технологии образования в рамках реализации ФГОС СПО по ТОП-50»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации производственного обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация проектно-исследовательской деятельности в ходе изучения курса права в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС»
Курс повышения квалификации «Тифлопедагогика: организация обучения, воспитания, коррекция нарушений развития и социальной адаптации слепых и слабовидящих обучающихся в условиях реализации программы ФГОС»
Курс повышения квалификации «Инструменты и методы воспитания российской гражданской идентичности согласно ФГОС»
Курс повышения квалификации «Применение интерактивных образовательных платформ на примере платформы Moodle»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.