Зрение
человека — процесс психофизиологической обработки изображения объектов окружающего мира, осуществляемый зрительной системой, и позволяющий получать представление о величине, форме и цвете предметов,
их взаимном расположении и расстоянии между ними.
Из-за
большого числа этапов процесса зрительного восприятия его отдельные
характеристики рассматриваются с точки зрения разных наук — оптики, психологии, физиологии, химии. На каждом этапе восприятия возникают
искажения, ошибки, сбои, но мозг человека обрабатывает полученную информацию и
вносит необходимые коррективы. Эти процессы носят неосознаваемый характер и
реализуются в многоуровневой автономной корректировке искажений. Так
устраняются сферическая ихроматическая аберрации, эффекты слепого
пятна,
проводится цветокоррекция, формируется стереоскопическое изображение. В тех случаях, когда подсознательная обработка
информации недостаточна, или же избыточна, возникают оптические иллюзии.
В процессе
эволюции светочувствительные рецепторы адаптировались к солнечному излучению,
достигающему поверхности Земли и хорошо распространяющемуся в воде морей и
океанов. Земная атмосфера имеет значительное окно прозрачности только в
диапазоне длин волн 300—1500 нм. В ультрафиолетовой области прозрачность ограничена поглощением
ультрафиолета озоновым
слоем и
водой, в инфракрасной области — поглощением водой. Поэтому на
сравнительно узкую видимую область спектра приходится более 40 %
энергии излучения Солнца у поверхности.
Глаз человека
чувствителен к электромагнитному излучению в диапазоне длин волн 400—750 нм. Сетчатка глаза
чувствительна и к более коротковолновому излучению, но чувствительность глаза в
этой области спектра ограничивается низкой прозрачностью хрусталика,
защищающего сетчатку от разрушительного действия ультрафиолета.
В
глазу человека содержатся два типа светочувствительных клеток:
высокочувствительные палочки и менее чувствительные колбочки. Палочки функционируют в условиях относительно низкой освещённости и отвечают за действие механизма ночного зрения, однако при этом они обеспечивают только нейтральное в цветовом
отношении восприятие действительности, ограниченное участием белого, серого и
чёрного цветов. Колбочки работают при более высоких уровнях освещённости, чем
палочки. Они ответственны за механизм дневного зрения, отличительной особенностью которого является способность обеспечения
цветового зрения.
В сетчатке глаза человека есть три вида колбочек, максимумы
чувствительности которых приходятся на красный, зелёный исиний участки спектра. Ещё в 1970-х годах было
показано, что распределение типов колбочек в сетчатке неравномерно: «синие»
колбочки находятся ближе к периферии, в то время как «красные» и «зеленые»
распределены случайным образом, что было подтверждено более детальными
исследованиями в начале XXI века. Соответствие типов колбочек трём «основным» цветам обеспечивает распознавание тысяч цветов и
оттенков. Кривые спектральной чувствительности трёх видов колбочек частично
перекрываются, что способствует явлению метамерии. Очень сильный свет возбуждает все 3 типа рецепторов, и потому
воспринимается, как излучение слепяще-белого цвета.
Близорукость —
аномалия рефракции глаза, при которой фокус перемещается вперед, а на сетчатку
попадает уже расфокусированное изображение. При близорукости дальнейшая точка
ясного зрения лежит в пределах 5 метров. Близорукость бывает ложной и истинной.
В легких случаях далекие объекты размыты, в то время как близкие остаются
четкими. В случаях высокой близорукости происходит значительное снижение
зрения. Начиная приблизительно с −4 дптр, человеку необходимы очки и для дали,
и для близкого расстояния, в противном случае рассматриваемый предмет нужно
подносить очень близко к глазам. Однако именно ввиду того, что для хорошей резкости
изображения близорукий человек подносит предмет близко к глазам, он способен
различать более мелкие детали этого предмета, чем человек с нормальным зрением.
В подростковом
возрасте близорукость часто прогрессирует. Прогрессия близорукости иногда
принимает злокачественную форму, при которой зрение падает на 2—3 диоптрии в
год, наблюдается растяжение склеры, происходят дистрофические изменения
сетчатки. В тяжелых случаях возникает опасность отслойки перерастянутой
сетчатки при физической нагрузке или внезапном ударе. Остановка прогрессии
близорукости обычно наступает к 25—30 годам, когда перестает расти организм.
При стремительной прогрессии зрение к тому времени падает до −25 диоптрий и
ниже, очень сильно калеча глаза и резко нарушая качество зрения вдаль и вблизи,
причем такие отклонения очень тяжело поддаются полноценному исправлению
оптикой: толстые очковые стекла создают сильные искажения и уменьшают предметы
визуально, отчего человек не видит достаточно хорошо даже в очках. В таких
случаях лучшего эффекта можно добиться с помощью контактной коррекции.
Профилактика
нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается
и взрослеет вместе с ребенком! Воспринимая световые раздражения от чрезмерных
усилий и напряжения, глаза утомляются и снижают эффективность своей работы.
Офтальмологи предупреждают, что регулярное перенапряжение может привести к
спазму глазных мышц, в результате чего глаза перестают отзываться на смену
фокусного расстояния. Среди причин нарушения зрения у детей – наличие
хронических заболеваний, нерациональное питание, наследственная
предрасположенность, высокая зрительная нагрузка, длительное статическое
напряжение, проблемы с позвоночником, несоблюдение режима дня, сокращение
длительности ночного сна, неправильная организация занятий в домашних условиях
и в образовательных учреждениях. Основной причиной нарушения гигиены зрения у
дошкольников является телевизор. Серьезную нагрузку на органы зрения детей дает
чтение. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором
совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Не секрет, что в
настоящее время наиболее актуальной проблемой работы с компъютером
является его воздействие на зрение детей и подростков. Неприятные
ощущения в области глаз, как ощущение усталости, дискомфорта в виде пелены
перед глазами, неясных очертаний предметов наблюдаются в разное время у 40-92%,
а ежедневно у 10-40% пользователей. Доказано, что утомление развивается
через 30 мин непрерывной работы за компъютером у каждого третьего
старшеклассника и у каждого второго ребенка 7-9 лет. У детей с пониженной
остротой зрения коэффициент утомляемости возрастает почти в 4 раза.
Правила предупреждения близорукости у детей:
1) ограничивать зрительные нагрузки при пользовании
компъютером: не
допускать детей до 2-х лет к компъютерным играм и просмотру телепередач,
сократить длительность работы за компъютером детям после 10 лет до двух часов в
день, обеспечив достаточную дистанцию до монитора компьютера – 40-60 см;
2) ограничивать зрительные нагрузки при пользовании телевизором:
не
смотреть ТВ в полной темноте, держать включенной неяркую лампу с рассеянным
светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор;
исключить
бесконтрольный просмотр детьми телепередач; обеспечить расстояние до
телевизионного экрана не ближе 2-3 метров; ограничить время
просмотра телепередач на уроках до 10 мин. – в 1 классе, до 20 мин. в 3-4
классах, до 25 мин. в 5-7 классах, до 25 мин. – в 8-11 классах.
3)Соблюдать
гигиенический регламент проведения занятий:
выполнения
домашних заданий для учащихся в 1 классе - до 1 ч, во 2-м - до 1,5 ч, в
3-4 классах - до 2 ч, в 5-6 классах - до 2,5 ч, в 7 классе - до 3
ч, в 8-11 классах - до 4 ч.;
продолжительность
непрерывной учебной деятельности школьников не должна превышать 7-10
мин. для учащихся 1-4 классов, 10-15 мин. - для учащихся 5-11 классов.
4) соблюдать гигиену чтения: запрещается читать в темноте, читать,
держа книгу на близком расстоянии, смотреть в монитор в темной комнате без
дополнительного освещения, читать или играть в компьютерные игры во время
движения транспорта;
выбирать печатные издания, предназначенные для детей
соответствующего возраста, с четким шрифтом на белой бумаге;
создать оптимальные условия освещенности на рабочем столе
ребенка дома и в образовательном учреждении;
обеспечить правильную посадку ребенка во время занятий:
расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 30-45
см у учащихся 1-4 классов и не менее 30-45 см – у обучающихся 5-11 классов;
строго запрещается читать лежа, сгорбившись и в движущемся транспорте, это
вредно для зрения;
вести активный образ жизни: физические нагрузки должны
соответствовать возрасту детей; необходимо достаточное, не менее 3-4 часов,
пребывание на свежем воздухе.
5) питаться правильно: организация здорового питания предусматривает
употребление продуктов с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо,
кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны;
соблюдать режим дня с чередованием труда и отдыха.
Гимнастика для
сохранения остроты зрения
Предложить
ребенку:
1)Навести фокус. Вытянуть большой палец левой руки перед собой на уровне
глаз на расстояние примерно 40 см. На 5-10 сек. сфокусировать взгляд на своем
пальце, затем, найдя вдалеке точку смотреть на нее также 5-10 сек., затем снова
на палец и вновь на отдаленную точку. Повторить 7-10 раз.
2) 2)Снять напряжение. Поместить большой и средний пальцы
одной руки по обеим сторонам носа ближе к глазам, а указательным нажать между
бровями. Далее тремя пальцами делать круговые движения в течение 1 мин.
Повторить 4 раза.
3)Выполнить упражнение «сон». Выполняется после каждого упражнения.
Ребенок закрывает глаза, потирает ладони друг об друга и кладет их на лицо.
Сидит так, глубоко дыша, 1-2 мин.
Комплекс упражнений
для профилактики зрительного утомления:
Упражнения
выполняются сидя, в удобной позе: позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд
устремлен вперед. Продолжительность занятий 3-5 минут.
1)Взгляд направить влево – прямо, вправо – прямо, вверх – прямо, вниз
- прямо без задержки (от 3до 10 раз).
2)Взгляд смещать по диагонали: влево
– вниз - вправо, вправо – вверх - прямо, вправо - вниз – прямо, влево – вверх -
прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание
произвольное, но надо следить, чтобы оно не задерживалось (3-10 раз).
3)Совершать круговые движения глаз:
влево и вправо, вначале быстрее, потом как можно медленнее (от 1 до 10
кругов).
4)Смотреть на кончик носа, затем
вдаль (от 5 до 7 раз).
5)Смотреть на кончик пальца или
карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, а затем вдаль (от 5 до 10
раз).
6)Смотреть прямо перед собой
пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть от 5
до 7 раз.
7)Массировать веки глаз, мягко
поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к
вискам. Или: глаза закрыть и подушечками ладони, очень нежно касаясь проводить
по верхним векам от висков к переносице и обратно (10 раз в среднем темпе).
8)Потереть ладони друг о друга и
легко, без усилий прикрыть ими предварительно закрытые глаза, чтобы
полностью загородить их от света (на 1 мин). Представить погружение в полную
темноту. Открыть глаза (от 5 до 7 раз).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.