Статья "Ритмическая гимнастика и акробатика на уроках физической культуры"

Государственное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 274

с углубленным изучением иностранных языков Кировского административного района

Санкт-Петербурга

«РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА И АКРОБАТИКА

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Учитель Физической  культуры

Горбачева Виктория  Александровна

Санкт- Петербург

   2019

ВВЕДЕНИЕ

За последнее время динамика здоровья детей характеризуется неблагоприятными тенденциями. Средства массовой информации поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей, стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения.

В России 25,3 млн. детей школьного возраста. Их зрелость, перед поступлением в школу снизилась в 2 раза. Уровни физической активности в 2,3 раза ниже минимально необходимых, что обуславливает снижение мышечной силы на 18%, жизненной ёмкости лёгких на 15%. Стресс и подверженность различным заболеваниям стали постоянными спутниками жизни подрастающего поколения. Добавляются считавшиеся «взрослыми», заболевания: гипертония, атеросклероз, стенокардия, неврозы. Сегодня в стране только 3% здоровых детей. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников (Баранов А.Б. 2008).

Возникает вопрос, как помочь школьнику, чтобы он начал жить активной, интересной и полноценной жизнью? Многое может сделать семья, в которой ребёнок растёт, самое главное выработать привычку к занятиям физической культурой и спортом. Помимо этого, развитию двигательной активности ребёнка, самое серьёзное внимание должна уделять школа!

Использование физической культуры в средней и старшей школе с учетом специфических возрастных особенностей учащихся, позволяет создать благоприятные условия для их физического развития; физические упражнения способствуют умственному и психическому развитию детей.

Проблема поиска наиболее рациональных путей повышения эффективности учебного процесса, является актуальной проблемой теории и практики физического воспитания. Одним из реальных путей её решения, является совершенствование методики обучения движениям и развитие соответствующих двигательных способностей детей, определяющих степень владения техникой двигательных действий. Идеальным средством

является  ритмическая гимнастика и акробатика.

В школьной программе существует раздел «Гимнастика».

В нашей школе уроки гимнастики организуются и проводятся в три этапа:

·                    Ритмическая гимнастика, для учащихся 5-8 классов, шейпинг и колланетика

для девушек 9-11 классов, атлетическая гимнастика для юношей 9-11 классов.

·                    Элементы акробатики.

·                    Работа на гимнастических снарядах; опорный прыжок, перекладина для юношей, гимнастическое бревно для девушек, канат.

Каждая часть раздела гимнастика имеет свои цели и задачи уроков.

Особое внимание уделяется двум частям раздела: ритмической гимнастике и акробатике.

1. Ритмическая гимнастика -  как  часть оздоровительной программы по физическому воспитанию школьников.

Цель: приобщение детей к активным занятиям ритмической гимнастики.

Задачи:

• всестороннее, гармоническое развитие форм тела и функций организма человека, направленное на совершенствование физических способностей, укрепление здоровья;
• формирование важных музыкально-двигательных умений и навыков;
• воспитание моральных, волевых, эстетических качеств;
•  развитие координации, памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры поведения.

Ритмическая гимнастика – традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению (Ю.В. Менхин, А.В. Менхин, 2002). Она представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме, что обогащает уроки эстетическим содержанием, выразительными, точными и красивыми движениями.

Средствами музыкально-ритмического воспитания являются музыка и движение.
Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает закреплять мышечные чувства, а слуховым анализаторам запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Все это воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться ритмично, красиво. Музыкально-ритмические движения создают атмосферу радости и поэтому делают наиболее эффективным комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Активные движения под музыку вызывают у детей положительные эмоции и усиливают все физиологические процессы. Естественно проявляются физические качества – быстрота реакции, ловкость, глазомер, равновесие, способности пространственной ориентировки и др.

Возможность использования большого разнообразия движений, в зависимости от создаваемого музыкального образа, позволяет занимающимся расширить представление о двигательных возможностях организма, познать закономерности движений во взаимосвязи с музыкой и таким образом осуществить связь между умственным образованием и физическим воспитанием.

При занятиях ритмической гимнастикой применяются следующие принципы обучения:

·                    сознательности и активности;

·                    доступности и индивидуальности;

·                    повторности, систематичности и последовательности.

Комплекс ритмической гимнастики разучивается с простых упражнений далее более сложные по технике выполнения и координации движений. Проявление координационных способностей выражается в индивидуальных особенностях управления движениями. На разных этапах формирования двигательных навыков, в разных условиях двигательной деятельности, способы управления движениями носят индивидуальный характер. Это связано с особенностями высшей нервной деятельности детей, уровнем их физических и психических качеств и другими факторами.

Твердый, регламентированный порядок занятий дисциплинирует занимающихся, приучает их внимательно относиться к процессу занятий.

Схема построения комплекса ритмической гимнастики

Комплекс ритмической гимнастики делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. Эти части комплекса различны по длительности и составляют приблизительно соответственно 20, 70 и 10% от общего времени занятий.
Практика показывает, что наиболее подходящая продолжительность каждого упражнения в комплексе в среднем 50–60 сек. Исходя из этого, определяется количество упражнений в комплексе и каждой части.

В подготовительной части используются разогревающие упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия – потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги. Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения, в исходных положениях стоя, сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки.
Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней.
Основная часть делится на две части – аэробную и силовую. В аэробной части выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг, полуприседы, махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и хлопками.

Во время силовой части занятия используются разные исходные положения, направленные на силовое развитие разных мышечных групп. В положении сидя и лежа упражнения чередуются по степени воздействия: махи, наклоны, повороты, отжимания, растягивания мышц.

В заключительной части занятий используются упражнения малой интенсивности, подбираются средства на расслабление и дыхание, поскольку самое важное после нагрузки – продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, эти упражнения направлены на  уменьшение частоты сердечных сокращений. Цель этой части помочь организму восстановиться после напряженной физической работы.

Музыка – существенная часть программы занятий. Она создает радостное настроение и активизирует движения. Музыка оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

2. Акробатика - как средство повышения уровня физической подготовленности школьников.

Цели:

·        Приобщение детей к активному занятию акробатикой.

·        Формирование у учащихся физических и волевых качеств, необходимых для занятий акробатикой.

Задачи:

·  Сохранение и укрепление здоровья, развитие физических качеств учащихся и двигательных способностей.

·  Формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля, самопознания, самостраховки, взаимопомощи.

·  Расширение двигательного опыта, посредством использования и освоения физических упражнений.

·  Воспитание волевых качеств обучающихся.

·  Развитие творческих способностей детей, духовное, нравственное и физическое совершенствование.

В соответствии с законами Российской Федерации о физической культуре, школьная программа рассчитана на учебный материал в объёме 68 часов в год, по физической культуре и включает занятия по разным дисциплинам. Акробатика, благодаря своей доступности и привлекательности, входит в число преподаваемых дисциплин «Гимнастика с элементами акробатики», но в незначительном объёме. Например, в 6 классе нашей школы,  гимнастикой учащиеся занимаются 16 уроков, акробатике уделяется всего 8 уроков, остальные 8 уроков учащиеся занимаются на гимнастических снарядах и сдают зачётные требования к знаниям, умениям и двигательной подготовленности в соответствии с содержанием материала программы. Контроль за освоением  учебного материала, проводится в форме тестирования, сдачи норматива, участия в соревнованиях.

Учащиеся 6 класса нашей школы сдают сначала отдельные элементы: мост, стойка на лопатках, кувырок вперёд, назад, стойка на голове со страховкой (мальчики). Затем учащиеся сдают акробатическую, учебную комбинацию, предложенную им из разученных элементов, а также учащиеся проходят тестирование на такие физические качества, как гибкость (наклон вперёд из положения сидя), сила (подтягивание на высокой перекладине -  мальчики, на низкой перекладине – девочки, отжимание от скамейки за 30 секунд, приседание на одной ноге за 30 секунд), выносливость ( прыжки на скакалке за 1минуту), быстрота двигательной реакции (челночный бег 3Х10 метров).

Эффективность применения элементов акробатики и ритмической гимнастики в нашей школе можно оценить по участию наших учащихся в городских и районных соревнований, так в 2009 году и в 2010 году сборная команда 6 и 7 класса заняла 1 место в районных соревнованиях по гимнастике и приняла участие  в городских соревнованиях. В городе сборная команда в 2009 году заняла 11 место, в 2010 учебном году 5 место.

Таким образом, применение акробатики в профессиональной деятельности учителя позволяет разнообразить содержание, структуру и организацию урока, оценить результаты своего педагогического воздействия на учащихся, своевременно вносить коррективы в учебный процесс по физическому воспитанию с учащимися школы. Выполнение акробатических элементов интересно детям, так как  привлекает детей своей доступностью. Выполнение акробатических упражнений способствует развитию всех физических качеств: силы, ловкости, быстроты реакций, ориентировки в пространстве, совершенствованию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и связок суставов, особенно голеностопного, плечевого, тазобедренного и лучезапястного. Акробатические занятия разносторонне воздействуют на организм школьника.