Статья в инстаграмм "Послеродовая депрессия"

Психологические  аспекты  послеродовой депрессии.

Женщине, не испытавшей на себе состояние послеродовой депрессии, трудно понять, что же это такое и почему этому вопросу уделяется столько внимания.  Мужчине, который менее подвержен депрессивным состояниям, иногда кажется, что женщина драматизирует свое состояние. Беременные не очень-то вникают в эту тему, она кажется им такой далекой, непонятной.  Конечно, далеко не все молодые мамы переживают это состояние. У многих его вообще не возникает, у кого-то оно проходит почти незаметно как перепады настроения. Кто-то справляется с этим самостоятельно, и это прекрасно, но некоторым все же необходима психологическая помощь и поддержка близких и специалистов. И на практике число молодых мамочек страдающих этим недугов возрастает.

Как ни странно, но после родов и появления на свет долгожданного ребенка далеко не каждая женщина испытывает счастье. Причин для появления депрессии две: соматическая - это состояние связывают с резкой гормональной перестройкой в организме женщины после родов. Однако, помимо физиологических причин, большое влияние на возникновение и протекание послеродовой депрессии оказывают причины психологические: 1. не оправданные ожидания от родов, не идеальность материнства, ведь в период  беременности женщина представляет свою жизнь после родов, наполненную материнским счастьем. Однако реальность, как правило, оказывается намного прозаичнее: хроническое недосыпание, огромное количество забот, снижение полового влечения, возможно и конфликты с супругом и семьей и т.д. Именно эти повседневные проблемы рушат «идеальное материнство», которое становится толчком для возникновения депрессивного состояния. 2. Ограничение привычного жизненного уклада. Происходит некий конфликт между новой ролью «мамы» и прежними привычками и запросами,  современной женщине бывает очень трудно переключиться от насыщенной событиями жизни, к жизни молодой мамы. Теперь уже она не может самостоятельно распоряжаться собой, ее режим дня полностью подчинен графику кормлений, купаний, гуляний. Так или иначе, но появление ребенка существенно ограничивает свободу матери. В результате может развиваться чувство досады, женщина чувствует себя покинутой, в некоторых случаях, она может даже испытывать злость на ребенка. 3. Опустошенность. Это чувство часто появляется у молодых мам сразу после рождения малыша. Им бывает тяжело расстаться с фантазиями и принять своего реального ребенка. Первое время после рождения он может казаться даже чужим. Обычно через несколько дней это состояние проходит.

Также большое влияние на возможность развития послеродовой депрессии оказывают и факторы «воспитательного» характера. Женщина воспринимает многие поведенческие установки из своего детства, ориентируясь на пример своей матери. От этого, в значительной степени, зависит, насколько любящей и нежной матерью она будет.

Рекомендации для облегчения  послеродовой депресии.

1.       Осознайте, что это состояние послеродовой депрессии — временно. И при правильном психологическом  лечении оно довольно быстро проходит.
   2. Не занимайтесь самоедством от того, что не соответствуете образу «идеальной мамы». Для вашего малыша вы все равно самая лучшая мама на свете.
   3. Не упрекайте себя за чувства, которые считаете недопустимыми. Вы можете иногда чувствовать раздражение по отношению к малышу. Примите свои чувства.
   4. Отдыхайте и высыпайтесь. Это важно не только лично для вас, но и для ребенка. Если мама хорошо себя чувствует, то это передается вашему малышу. Освойте методы релаксации.
   5. Не стесняйтесь просить помощи. Постарайтесь вовлечь в уход за ребенком ваших близких.
   6. Находите время побыть в одиночестве. Оставьте малыша кому-нибудь из близких хотя бы на полчаса сходите куда-нибудь одна, например в магазин. Часто подобное одиночество улучшает душевное состояние.
   7. Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе. Малоподвижность очень способствует депрессиям. Свежий воздух и активность благоприятно влияет на душевное состояние.
   8. Общайтесь. Очень полезно будет общение с женщинами, которые уже пережили этот период.
   9. Следите за внешностью. Займитесь своей фигурой. Имеются ввиду не только диеты, но и зарядка. Полюбите себя  заново.
   10. Старайтесь получать положительные эмоции. Посмотрите любимый фильм, почитайте интересную книгу, примите расслабляющую ванну — сделайте что-то, что может порадовать вас.
   11. Побудьте наедине со своим супругом. Оставьте ребенка на няню или бабушку и сходите куда-нибудь вместе с любимым. Ведь семья это не только мама и ребенок и от положительных эмоций лучше будет всем.
   12. Хорошо питайтесь. От того, что вы едите, зависит ваше состояние.

Женщина после родов очень уязвима. Это должны понимать ее близкие, и прежде всего, отец ребенка. Послеродовая депрессия у женщин чаще всего развивается в тех случаях, если молодая мама не находит поддержки близкого окружения.

В любом случае, следует понимать, что послеродовая депрессия – это достаточно серьезная проблема. При появлении симптомов этого состояния необходима профессиональная помощь при депрессии, которую может оказать только высококвалифицированный психолог работающий с депрессивными состояниями.