Статья "Здоровый образ жизни"

Статья «Здоровый образ жизни»

Здоровы ли наши дети? Вряд ли кто ответит на это вопрос утвердительно. Ни для кого не секрет, что в течение последних лет состояние здоровья наших детей катастрофически ухудшается.

Школа – ответственный этап в жизни ребенка. Это и существенное изменение привычного образа жизни, новые нагрузки, серьезный умственный труд, резкое ограничение движений.

Процесс обучения в школе ни в коем случае не может строиться за счет ресурсов здоровья ребенка, а должен быть направлен на его сохранение.

Одним из направлений работы школы, классного руководителя является работа по внедрению здорового образа жизни  (ЗОЖ): отслеживание учебной нагрузки учащихся, проведение внеклассных мероприятий, классных часов, Дней Здоровья, спортивных мероприятий, физминуток на уроках, переменах.

Следить за состоянием и поддерживать здоровье детского организма – одна из важнейших задач родителей. Здоровый ребенок, взрослея, гораздо быстрей включается в общественную жизнь, реализует себя в профессии и с большим успехом справляется с преградами и трудностями, которые встают на его пути.
Крепкое здоровье особенно важно в школьном периоде – это обеспечит ребенку бодрость, энергичность, будет способствовать лучшему восприятию информации и успешной учебе. Таким образом, главная задача родителей и учителей – привить детям тягу к здоровому образу жизни. Основная нагрузка ложится на плечи родителей. И если до 12 лет им вполне успешно удается контролировать режим дня и привычки своего чада, то после достижения этого возраста и по мере взросления выполнять эти функции становится все сложней. Это естественный процесс – дети начинают рассуждать самостоятельно, требуют большей свободы, у них появляются свои точки зрения на определенные вещи. В их поведении и образе жизни могут происходить кардинальные перемены. Задачей родителей на этом этапе является приложение максимальных усилий к тому, чтобы их противостояние с ребенком не достигло критической точки.

Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на:

• пропаганду здорового образа жизни;
• формирование у школьников осознанного отношения к своему физическому и психическому здоровью;
• развитие потребностей заниматься физкультурой и спортом;
• воспитание потребности в здоровом образе жизни;
• развитие интересов и способностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом;
• воспитание бережного отношения к окружающей природе, экологическое воспитание;
• привитие навыков гигиены и соблюдение режима дня;
• организация совместной деятельности педагогов и разновозрастных групп учащихся, родителей.

Главная роль по организации и проведению работы по формированию  здорового образа жизни отводится воспитательной работе в школе.

Традиционные внеклассные мероприятия, которые можно проводить в течение  учебного года:  Неделя здоровья, День Здоровья, спортивные соревнования, эстафеты, лыжные соревнования, осенний легкоатлетический кросс.

В течение учебного года в классах проводятся классные часы по темам: твой режим дня, питание – основа жизни, общественная и личная гигиена, быть здоровым престижно, грипп – откуда ждать опасность, ролевые игры по этикету и др. Причем, формы проведения разнообразны (дискуссии, беседы, чаепитие и др.).

Правила здорового образа жизни для школьников

Конечной целью процесса воспитания здорового образа жизни является формирование у школьника действенной мотивации, которая вырабатывала бы у него осознание того, что здоровый образ жизни – это не только необходимо, но и правильно, интересно и полезно. Важно, чтобы включилась так называемая самомотивация, и школьник желал и стремился придерживаться здоровых правил.

Восемь  правил здорового образа жизни для школьников

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Правило №3 «Больше двигайся»

Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.

Правило №4 «Питайся правильно»

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

Правило №5 «Берегите зубы»

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

Правило №6 «Берегите зрение»

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.

Правило №7 «Следи за своим здоровьем»

Если вдруг ты заболел, оставайся дома, вызови себе врачей,

Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

Правило №8 «Не совершай плохих поступков»

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!