Особенности
проявления стресса у старшеклассников СОШ и методы его коррекции
Величко
Елена Владимировна, социальный педагог МАОУ СОШ №48 г.Новоуральск,
Аспирантка
Уральского государственного педагогического университета
Понятие
«стресс» давно и прочно вошло в повседневный обиход. Мы привыкли объяснять
свои неудачи усталостью, вызванной стрессом; ежедневно выслушиваем
рекомендации по борьбе с ним с экранов телевизоров; знаем, что к нему приводит
обилие информации. А что же это такое — стресс?
«Современный
словарь по психологии»[15,С.263] лаконично определяет стресс как состояние
психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его
деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях. Емкое определение
дают американские психологи: «Негативные чувства и представления, которые
возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с
требованиями ситуации».
В
последние несколько десятилетий изучение стресса стало одной из наиболее
популярных тем в психологической науке и практике [1,С.116]. Актуальность
данной проблематики очевидна. Уже не подлежит сомнению, что все возрастающая
интенсивность и напряженность современной жизни проявляются на психологическом
уровне в увеличении частоты возникновения негативных эмоциональных переживаний
и стрессовых реакций, которые, накапливаясь, вызывают формирование выраженных и
длительных стрессовых состояний. В свою очередь это ведет к увеличению риска
развития целого ряда заболеваний стрессовой этиологии— так называемых «болезней
стресса».
Хотя
люди по-разному реагируют на то, что они испытывают и переживают в жизни,
психологические стресс-факторы и стресс-факторы, обусловленные окружающей
средой, могут способствовать появлению эпизодов депрессии. Ученые
Государственного университета штата Канзас [2,С.140.] установили, что в
настоящее время старшеклассники испытывают больший стресс, чувства тревоги и
депрессии, чем десять лет назад. В медицинской литературе существует
точка зрения, что до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом [7,С.44].
Экзаменационный
стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое
напряжение старшеклассников. Экзаменационный стресс – это частная форма
психического стресса, которая нередко обуславливает экзаменационный невроз и
является несомненным психотравмирующим фактором [8,С.17]. Очень часто экзамен
становится психотравмирующим фактором, который учитывается в клинической
психиатрии при определении характера психогении и может являться пусковым
механизмом реактивной депрессии. В последние годы получены убедительные
доказательства того, что экзаменационный стресс оказывает негативное влияние на
нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы школьников. По данным
российских авторов, в период экзаменационной сессии у школьников
регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой
системы, которые проявляются в повышении частоты сердечных сокращений,
увеличении артериального давления, возрастании уровня мышечного и
психоэмоционального напряжения. После сдачи экзамена физиологические показатели
не сразу возвращаются к норме - обычно требуется несколько дней для того, чтобы
параметры артериального давления вернулись к исходным величинам» [6,С.114].
Интенсивная
умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка, обусловленная
длительной вынужденной позой, крайнее ограничение двигательной активности,
нарушения режима отдыха и сна, эмоциональные переживания – все это приводит к
перенапряжению нервной системы, отрицательно влияет на общее состояние и
сопротивляемость организма школьника. Среди факторов, связанных с
экзаменационной деятельностью и являющихся вероятными причинами усиления
эмоционального напряжения, можно указать такие, как необходимость уложить ответ
в относительно жесткий лимит времени или система случайного выбора билетов,
выделяющих отдельные разделы учебной дисциплины, что вносит элемент некоторой
непредсказуемости результатов, и др.
Эмоциональный
стресс в период сдачи выпускных экзаменов характеризуется различными нарушениями
вегетативных функций: изменением электрического сопротивления кожи,
артериального давления, сужением и расширением сосудов, изменением скорости,
амплитуды и ритма дыхания, температуры кожи, потоотделения, диаметра зрачка,
секреции слюны; наблюдаются расстройства пищеварительной системы, изменяется
электрическая активность мозга, химический и гормональный состав крови, слюны,
основной обмен [3,С.30]. У старшеклассников, нередко отмечаются различные
реакции на стрессовые ситуации, связанные с экзаменационными испытаниями,
например, соматическое проявление депрессии и состояние тревоги [10,С.144].
Особенно часто подростки жалуются на головную боль и желудочно-кишечные боли, у
некоторых отмечается повышенное АД. Первичные изменения, происходящие в организме
под воздействием экзаменационного стресса, порождают «застойные» эмоциональные
возбуждения отрицательного характера, в первую очередь изменяют функцию ЦНС [12,С.37].
Стрессовые
реакции на различные психосоциальные стимулы экзаменационной обстановка – не
столько следствие самих раздражителей, сколько результат когнитивной
интерпретации стимула, а также эмоционального возбуждения.
В
большей части случаев экзаменационный стресс инициируется самим
старшеклассником, так как именно он приписывает многим факторам экзаменационной
ситуации стрессирующий характер. Он реагирует на экзамены в соответствии со
своей интерпретацией внешних стимулов. Это зависит от таких параметров, как
личностные особенности, социальный статус, социально-ролевое поведение студента
и др.
Поддержка
общества и семьи остаются позади, а приспособление к обязанностям и
требованиям старшей школы может быть очень напряженным.
Распространенными
факторами, вызывающими стресс у старшеклассников, являются:
-возросшие
академические требования;
-возложенная
ответственность за результаты учебы;
-изменение
отношений с членами семьи;
-изменения
в социальном статусе в школе «старшеклассник», «выпускник»;
-подготовка
к жизни после окончания учебы в школе.
Вегетативные
психологические состояния у старшеклассников наблюдаются задолго до начала
экзаменов и постепенно прогрессируют, достигая максимума к моменту получения экзаменационного
билета. Старшеклассники воспринимают экзамены как «поединок ответов и
вопросов», как «изощренную пытку», как «интеллектуальную и эмоциональную
перегрузку».
Такие
факторы, как длительное ожидание выпускных экзаменов, элемент при
неопределенности при выборе билета и жесткий лимит времени на изложение ответов
усиливают эмоциональное напряжение до максимальных значений, что сопровождается
стрессовыми симптомами [6,С.22]. Данные анкетирования выявили, что у 54%
старшеклассников было учащенное сердцебиение перед экзаменом, 27% жаловались на
расстройство сна, 14% ощущали мышечную дрожь, слабость, 4% старшеклассников
испытывали головную боль.
На
вопрос «Что тревожит вас больше всего перед экзаменами и вызывает сомнение в
успешной его сдаче?» 60% опрошенных в качестве фактора, затрудняющего получение
хорошей оценки, боязнь выбрать «сложный билет», 15% - неуверенность в себе, 12%
- строгий контроль, 6% - плохое самочувствие, 5% - низкий уровень знаний
[7,С.29].
Отсюда
видно, что ожидание экзамена и связанное с этим психологическое напряжение
могут проявляться у старшеклассников в виде различных форм психической
активности: как конкретного страха перед экзаменатором или негативной оценкой
(связанной с низким уровнем знаний), так и в виде мало обоснованной
неопределенной тревоги за исход будущего экзамена.
Длительное
действие стресса оказывает негативное влияние на учебную мотивацию
старшеклассников, имеющих высокий уровень притязаний, тогда как у
старшеклассников с низким уровнем притязаний такое же воздействие не оказывает
разрушающего влияния на мотивацию к знаниям и саморазвитию[11,С.27].
По
данным О.М. Сергеевой, методы регуляции экзаменационного стресса различны.[9,С.28].
Эмоциональная регуляция - простая, быстрая, подконтрольна стимулам и
усиливается под действием стресса. Волевая регуляция – сложная, медленная,
осуществляется при помощи самоконтроля и ослабляется под действием стресса.
У
старшеклассников с преобладанием эмоциональной регуляции (склонность к риску) и
у людей с преобладанием волевой регуляции (рациональность) изменения структуры
мотивации под воздействием стресса будут различными.
Под
воздействием экзаменационного стресса у старшеклассников, склонных к
рациональному поведению, происходит снижение учебной мотивации, затрагивающее
все потребностные уровни, но, прежде всего, уровень потребностей в знаниях и
самоактуализации. У старшеклассников, более склонных к риску, наоборот, учебная
мотивация при экзаменационном стрессе усиливается, причем в первую очередь за
счет потребностей в знаниях и самоактуализации.
Необходимость
применение психолого-педагогических методов коррекции стресса диктуется, по
крайней мере, тремя важными обстоятельствами. Во-первых, устойчивость к
психологическому стрессу традиционно рассматривается как профессионально важная
черта у большинства профессий. Во-вторых, индивидуальная стрессоустойчивость представляет
большой интерес как основная промежуточная переменная, опосредующая хорошо
известную связь между уровнем объективно испытываемого стресса и развитием
различного рода соматических заболеваний. В-третьих, некомпенсированное
воздействие интенсивных стресс-факторов, особенно в экзаменационный период,
может приводить к разнообразным психическим нарушениям, что влияет на
эффективность обучения и продолжения учебы в высших учебных заведениях.
Можно
предположить, что в ситуации экзамена старшеклассники, склонные к рациональному
принятию решений (то есть к учету всех возможных вариантов и к перестраховке),
настолько перенапрягаются, что включаются защитные механизмы. Реально
необходимый для личности результат – сохранение работоспособности, а значит
надо убрать перемотивированность. Любопытно, что у старшеклассников, склонных к
риску, наблюдается повышение не только учебной мотивации, но и потребности в
самореализации среди базовых потребностей.
То
есть, экзаменационный стресс способствует раскрытию, расцвету старшеклассников,
склонных к риску. Возможно, что эта подгруппа старшеклассников воспринимает
экзамен как вызов, а известно, что восприятие стрессовой ситуации как вызова, а
не как угрозы, снижает ее стрессогенность для индивида [2, С.9].
Психолого-педагогические
методы коррекции устойчивости к стрессу основаны на индивидуальной
устойчивости к стрессу, которая определяется как системное свойство,
обуславливающее успешную адаптацию человека к воздействию различных
психосоциальных нагрузок и факторов среды обитания без негативных
кратковременных и долговременных последствий для психического и физического
здоровья.
Для
коррекции экзаменационного стресса возможно применение модифицированная
методика аутогенной тренировки, дополненной приемами психологической условно-рефлекторной
регуляции;
Психологическая
подготовка по методике «АТ-1» носит групповой характер и начиналась за 1 -
0.5 час до экзамена. По данным исследователей [13,С.56] при проведении
психологической тренировки создавалась своеобразная программа успешной деятельности,
которой старшеклассники должны были следовать на экзамене.
В
конце занятия отмечалось достоверное снижение частоты сердечных сокращений по
группе до 93.4 ± 1.9 уд/мин. (р < 0.01); артериальное систолическое давление
уменьшалось до 116.2 ± 2.3 мм рт. ст. (р < 0.01); диастолическое давление —
до 74.8 ± 1.4 мм рт. ст. (р < 0.05). Таким образом, можно заключить, что
применение программы психологической подготовки к экзаменам «АТ-1» позволяло
существенно снизить уровень эмоциональной напряженности, что отмечалось на
физиологическом, психологическом и поведенческом уровне [13,С.59].
Решающее
значение для снижения экзаменационного стресса у старшеклассников, имеет
организация специальной развивающей работы с учетом данных диагностики
эмоционального напряжения и с учетом возрастных особенностей проявления
эмоционального напряжения; развитие у старшеклассников способности к
использованию конструктивных стратегий преодолевающего поведения и эффективных
механизмов саморегуляции переживаний; способности к полноценной реализации
личностного потенциала; формированию знаний, позволяющих определить
неблагоприятные признаки эмоционального напряжения и выбрать оптимальные
стратегии, методы и приемы его преодоления; наиболее оптимальной формой для
снижения эмоционального напряжения, в условиях обучения в вузе, является
практикум, включающий просветительский и прикладной этапы.
На
основании изучения экспериментального данных причин возникновения и последствий
стресса у старшеклассников нами выделены психолого-педагогические условия
снижения эмоционального напряжения у старшеклассников.
В
качестве таковых, по нашему мнению, выступают сформированность у старшеклассников
умений фиксировать и распознавать признаки повышенного эмоционального
напряжения, способность преодолевать примитивные и использовать продуктивные
механизмы саморегуляции эмоциональных состояний; сформированность навыков
использования конструктивных копинг-стратегий (наступательного решения проблем,
принятия ответственности на себя, позитивной оценки ситуации, сотрудничества); развитие
высокого уровня самоактуализации личности.
Универсальным
средством снижения эмоционального напряжения в период экзаменов являются
высокая физическая активность и занятия спортом. Старшеклассники, занимающиеся
спортом, характеризуются более совершенной адаптацией к экзаменационной
обстановке, высокой работоспособностью и минимальным числом отрицательных
сдвигов в функциональном состоянии организма, выявляемых после экзаменов.
При
этом эмоциональные физические упражнения или спортивные игры, организованные
непосредственно после экзаменов, могут явиться одним из средств снятия стресса
старшеклассников.
Список
литературы
1.Аткинсон
Р. Л., Аткинсон Р. С., Смит Э. Е., Бем Д. Дж, Нолей-Хоэксема С. «Введение в
психологию». Под общ. ред. В. П. Зинченко, А. И. Назарова, Н. Ю. Спомиора -
СПб.: «Прдйм-ЕВРОЗНАК», 2003. - 672 с.
2.
Брайт Д., Джонс Ф. Стресс. Теории, исследования, мифы. – СПб., 2003. – 352с.
3.Дубиницкая
К.А. Исследование уровня профессионального выгорания у сотрудников дошкольных
образовательных учреждений // Молодые ученые - столичному образованию:
Материалы VIII городской научно-практической конференции молодых ученых и
студентов учреждений высшего и среднего образования городского подчинения. -
М.: МГППУ, 2009. С.30-31.
4.Коврова
М.Ю. Психология и психопрофилактика деструктивного стресса в молодежной
среде.// Журнал «Психология и писхопрофилактика».-из-во Костромского
ГПУ.-Кострома. 2010.-С.25-28
5.Крюкова,
Т. Л. Опросник способов совладания со стрессом / Т. Л. Крюкова, Е. В. Куфтяк //
Психологическая диагностика. – 2009. - № 3. – С. 18-20.
6.Лурия
А.Р., Леонтьев А.Н. Экзамен и психика // Сб. «Экзамен и психика». М.Л.1929.
Работы психологической лаборатории Академии коммунистического воспитания им. Н.
К. Крупской. (Вып.3.) ( Перепечатано в А.Р.Лурия Психологическое наследие.
Избранные труды по общей психологии. М. 2009.
7.Малолеткова,
Анна Васильевна. Снижение ситуативной тревожности как показатель эффективности
психологической подготовки студентов педагогического вуза : диссертация ...
кандидата медицинских наук : 19.00.07 Казань, 2003 196 c. : 61 03-19/481-0
8.Сластенин
В.А. Педагогика профессионального образования М.Норма.- из-е 2-е доп. и
перераб.-2010.-412с.
9.Сергеева
О.М., Парин С.Б. Изменение структуры учебной мотивации в условиях
экзаменационного стресса:влияние индивидуальных особенностей студентов //
Журнал прикладной психологии. – 2005, N3. - С.28-31.
10.Смольникова
Л.В., Морогин В.Г. Содержание ценностно-потребностной сферы личности студентов колледжа
бизнеса // Первый Международный Конгресс «Психология и социология в бизнесе:
актуальные проблемы современности». – Минск, 2010. – С.144-151. .
11.Торчинская
Е.Е. Роль ценностно-смысловых образований личности в адаптации к хроническому
стрессу. // Психологический журнал. – 2001, т.22, №2. – С.27-35.
12.
Човдырова Г.С. «Проблемы стресса, психической дезадаптации и повышения
стрессоустойчивости личности в условиях ВУЗа». - Изд-во.: Новый дом, 2004. -
293 с.
13.Щербатых
Ю.В. «Психология стресса и методы коррекции» - учебное пособие /СПб – 2008.год –С.56-59.
14.Умрюхин
Е.А., Быкова Е.В., Климина Н.В. Вегетативный тонус и энергозатраты у студентов
в процессе результативной учебной деятельности // Вестник Российской академии
медицинских наук. - 2009. - №6. - С. 47-51.
15.Современный
словарь по психологии.-М.-из-во Тишкова.-564с.
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.