Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Стрес в нашей жизни

Стрес в нашей жизни

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

hello_html_5758f525.gif

Тема: Стресс в нашей жизни!

Ход занятия: Что такое стресс и как он возникает?

Принц рос в обстановке роскоши и благополучия, не зная о горестях мира. Но однажды принцу с помощью слуги удалось три раза выбраться за пределы дворца. В первый раз он повстречал больного и понял, что красота не вечна и в мире есть уродующие человека недуги. Во второй раз он увидел старика и понял, что молодость не вечна. В третий раз он наблюдал похоронную процессию, показавшую ему недолговечность человеческой жизни. И он решил искать выход из ловушки болезни – старости - смерти. Он стал бродячим отшельником (шамана). Через шесть лет он нашел уединенное место на берегу реки, сел под дерево (впоследствии названным деревом Бодхи,т. е. «дерево просветления»), и там ему открылась высшая истина Дхарма. И он узнал что в мире существует страдание .А страдание, несомненно, сопряжено со стрессами, стресс — это одно из проявлений адаптационного синдрома, представляющего собой совокупность адаптационных реакций организма человека, носящих общий защитный характер и возникающих в ответ на значительные по силе и продолжительности неблагоприятные воздействия. Под воздействием стрессора в организме человека вырабатывается два гормона: норадреналин и адреналин.

К последствиям стресса относятся эмоциональные реакции, например, неадекватное, завышенное реагирование на мелкие проблемы, чрезмерные раздражительность и нетерпимость, а также переедание или отсутствие аппетита, повышенное употребление алкоголя, табака или лекарств, ощущение постоянного беспокойства, неспособность расслабиться.

Более сильный, глубокий, длительный или систематический стресс может нарушить сон, сексуальную активность и работоспособность.

Специалисты делят методы борьбы со стрессом на «экологические» и «неэкологические».

Неэкологические методы (употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание) могут помочь снять напряжение, но могут обернуться новыми проблемами – болезнями, лишним весом или выработкой зависимости.

об «экологических» методах борьбы со стрессом:

  • Мощным антистрессовым "оружием" являются регулярные физические упражнения.

  • Аэробика, массаж, упражнения на растягивание также снижают проявления стресса.

  • Такие простые бытовые способы расслабиться, как горячая ванна или душ и травяные чаи вполне могут привести вас в норму за довольно короткий промежуток времени.

  • Смех - лучшее лекарство. Так что смейтесь чаще, смейтесь больше. Не забывайте и об общении с друзьями, которое тоже значительно приподнимает настроение.


1 Задание: Момент радости «УЛЫБКА».

Цель: Снять напряжение и дарить друг другу улыбку.

Материалы: зеркало.

Описание игры: Перед началом предложить сесть удобно, повернутся друг к другу посмотреть в глаза и подарить улыбку. Пусть будет у Вас хорошее настроение.

Затем взять зеркало и посмотреть на себя и сказать: Я САМАЯ КРАСИВАЯ, САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ и улыбнутся.

2. Задание: нарисуй что хочешь!

Материалы: чистые листы, карандаши.

Описание: Каждый должен нарисовать за 5-10 сек. Что нибудь передовая лист бумаги следующему, затем лист бумаги возвращается на первую парту, делаем вывод:

Что за короткое время человек не может нарисовать картину не сосредоточившись, а мы с вами нарисовали несколько картин.

3. Сделай из газеты что-нибудь.

Материалы: газета, ножницы, клей, цветная бумага.

Описание: пусть каждый сделает что нибудь из газеты, а в конце мы ее порвем.

4. Определить настроение по цвету.

Материал: 7 карточек разных цветов (желтый-светлый, красный-яркий,черный-мрачный,белый-хороший,серый-грустный,фиолетовый-неочень,голубой-спокойный).


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

В наше время стресс – это обычное явление, реакция на бесконечные заботы, проблемы, нескончаемые трудности. Стресс пронизывает все области нашей жизни, стал частью нас самих и нам необходимо научиться защищаться от стресса, научиться преодолевать его.

Чтобы избавиться от привычки к стрессу, сделать жизнь лучше, нужно знать, что такое стресс, знать его симптомы, изменить стереотипы поведения и освоить антистрессовые приемы и приемы, устраняющие ваши стрессовые проблемы.Стресс всегда вызывает симптом, а затем и болезнь. Быстрое распознавание стресса необходимо, чтобы не допустить развития болезни. Давайте посмотрим, что пишет о стрессе доктор медицинских наук, академик, Президент Профессиональной медицинской ассоциации народных целителей России Я.Г. Гальперин.

«Все признаки стресса можно разделить по сферам их проявления на физические, эмоциональные и поведенческие.

Общая информация

Номер материала: 163244
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>