83613
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеСтатьиСТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА В КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА В КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.
Просмотр материала разбит на страницы. Текущая страница: 1

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА В КАРАТЕ КИОКУШИНКАЙ

Казарян Самвел Александрович

Тренер-преподаватель муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования спортивной школы № 4 муниципального образования город Краснодар

Россия, город Краснодар

Известно, что в основу планирования тренировочного года положен принцип цикличности, так как его нарушение негативно отразится на техническом мастерстве спортсмена и уровне его общей физической подготовленности. Процесс развития спортивной формы должен иметь циклический характер. Это выражается в последовательной смене трех ее фаз: развития и становления, относительной стабилицизации на максимально достигнутом уровне и временного снижения. Поэтому форма и содержание тренировок периодически изменяются.

Полный тренировочный цикл называется большим циклом или макроциклом и включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Принцип цикличности предполагает спиральность тренировочного процесса: содержание каждого последующего макроцикла частично повторяет содержание предыдущего, но на более высоком уровне техники и специальной подготовки.

В подготовительном периоде закладываются основы для дальнейшего наращивания спортивной формы. Проводится фундаментальная подготовка, направленная на достижение высокой общей физической подготовленности, построение правильной биомеханики тела, достижение высокого качества выполнения техники и понимание ее принципов. Цель периода: формирование стабильной технической базы и достижение высокой общефизической подготовленности. Этот период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.

На общеподготовительном этапе решаются задачи подготовки организма к последующим высоким специальным нагрузкам, выработки базовых двигательных навыков, изучения основ техники. Это достигается за счет выполнения упражнений общефизического характера с преобладанием заданий на повышение аэробной выносливости, общей быстроты, динамической силы и гибкости. Например:

Кихон: в больших объемах на каждой тренировке, акцент на понимание принципов.

Ката: повторение ранее изученных.

Кумитэ: отработка несложных комбинаций, перемещений и взаимодействий.

ОФП: в большом объеме, с преобладанием беговых упражнений, спортивных игр, общеразвивающих упражнений.

СФП: в умеренном объеме.

Соревнования: не допускаются.

На специально-подготовительном этапе возрастает объем и интенсивность специализированных упражнений, доля упражнений с партнером. Повышается сложность изучаемой техники. Физическая подготовка приобретает узко направленный и специальный характер.

Кихон: в среднем объеме, акцент на качестве выполнения.

Ката: изучение новых, повторение старых в усложненных условиях.

Кумитэ: технико-тактические задания средней сложности, спаррингах в затрудненных условиях.

ОФП: объем постепенно снижается, максимальная нагрузка в конце микроцикла, режимы аэробные.

СФП: в среднем объеме, в том числе по круговому методу, с использованием отягощений.

Соревнования: подготовительные.

Общая информация

Номер материала: ДБ-1108021

Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Менеджер по продажам»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.