Сюжетные упражнения"Конспект занятий по физкультуре и на детской площадке". (2-4 кл)

Сюжетные упражнения

для проведения на уроках физкультуры в начальной школе

и на летней детской площадке

 Чибискова А.В.,

 учитель физической культуры

В детских оздоровительных лагерях, на младших отрядах, целесообразно использовать сюжетные зарядки,   и начальной школе - в вводно-подготовительной части занятия, которые помогут повысить мотивационный уровень детей на занятии физической культурой, сделать урок необычным, интересным и насыщенным в условиях ограниченного пространства. Способ проведения заключается в том, что дети повторяют действия учителя, сопровождаемые красочным, эмоциональным рассказом. Упражнения можно использовать как в движении, так и на месте.

Примеры зарядок:

“Охота на медведя”:

1.      “Проснулись-потянулись”. Встать на носки, руки вверх;

2.      “Взяв ружье, пошли в лес”. Ходьба на месте;

3.      “Перешли через реку, оказались в лесу. Смотрим - березка качается”. Руки вверх, на носки- наклоны влево- вправо.

4.      “Оказалось медведь качает березу, нас увидел-зарычал!”. Дети рычат;

5.      “Схватились за ружье- оказалось патроны забыли. Пошли в рукопашную”. Резкие отведения согнутых в локтевых суставах и прижатых к телу рук назад\вперед;

6.      “Медведь тоже не стоит на месте!”. Более медленные, с большей амплитудой движения прямых рук из стороны в сторону;

7.      “Уворачиваюсь, приседаю, бью!”;

8.      “Чувствую, не справляюсь, убегаю!” – бег на месте в ускоренном темпе;

9.      “Добежали до реки, плывем!”. Поочередные круговые движения рук;

10.  “Бежим по деревне, перепрыгиваем через заборы”;

11.  “Дом рядом!”. Ходьба;

12.  Восстановление дыхания.

“На острове Тумба-Юмба”:

1.      “Раннее утро! Проснулись, потянулись”;

2.      “Пошли на аэропорт по городу”;

3.      “Сели на самолет, летим”. Широкая стойка, наклон вперед, руки в стороны. Круговые движения рук в локтевых суставах;

4.      “Прилетели на остров, пошли гулять в лес. В лесу трава по колено, там змеи! Что делать?! Надо напугать змей, чтобы они уползли!” Шаркают ногами, прыгают, хлопают в ладоши, топают;

5.      “Вышли в поле, там лев под деревом отдыхает! А нам надо мимо него пройти!”. Ходьба на носочках, в полном приседе, бег на цыпочках;

6.      “Прошли львов, увидели стаю бабочек, ловим”. Выпрыгивание вверх из упора присед с хлопком;

7.      “Вдруг пигмеи повыскакивали, к нам бегут! Бежим!!! Лезем на дерево!”. Бег, имитация лазания по дереву;

8.      “Кидаем в них кокосы!”. Резкие наклоны вперед/назад ( с воображаемым кокосом в руках);

9.      “Кокосы кончились, спрыгнули, деремся в рукопашную!”. Уворачиваюсь, приседаю, бью!;

10.  “Не справляюсь, убегаю!”;

11.  “Добежали до моря, плывем!”.

12.  “Бежим по городу!”;

13.  “Дом рядом”. Ходьба;

14.  Восстановление дыхания.

“В лес за дровами”:

1.      “Ранее утро! Чистейший воздух!”. Упражнения на дыхание;

2.      “Пошли в лес”;

3.      “Пришли, рубим дерево”. Замах рук назад - прогнуться в спине, резкий наклон вперед;

4.      “Срубили, пилим дрова”. В выпаде вперед, поочередный быстрый перенос ц.т. с сзадистоящей ноги на впередистоящую. Смена ног;

5.      “Напилили, услышали шорох за кустах, пошли посмотреть. Вышли на поляну, там Мишка ягоду собирает! А в другой стороне поляны зайка – попрыгайка скачет! Птички летают!”. Идем, разводим руками кусты. Наклоны через стороны, имитируем сбор ягод. Прыжки на двух, руки согнуты в локтевых суставах, кисти расслабленны. Быстрые \ медленные махи руками;

6.      “Идем обратно через кусты”;

7.      “Взяли дрова, идем домой”. Тяжелые шаги – охапка дров на плече, раскачиваясь слегка из стороны в сторону;

8.      “Забыли топор и пилу в лесу! Побежали за ними”;

9.      Ходьба;

10.  Восстановление дыхания.

“За грибами”:

1.      “Взяли ведро, нож, пошли в лес”;

2.      “Пришли, собираем грибы”. Наклоны в стороны;

3.      “Наткнулись на поляну грибов!”. Ходьба в полном приседе, собираем грибы;

4.      “Нашли ягоду! Едим!”. Наклон вперед, махи руками поднося кисть ко рту;

5.      “Увидели белку и давай за ней гоняться!”. Бег, прыжки;

6.      “Она на дерево, мы за ней! Она спрыгнула, мы спрыгнули!”.;

7.      “Она опять на дерево, мы давай дерево раскачивать!”. Наклоны в стороны, воображая, что обхватываем дерево;

8.      “Вдруг волки! Схватили палку отбиваемся!”. Имитируем удары палкой, уворачиваемся, наклоняемся, приседаем, отпрыгиваем;

9.      “Не справляемся! Бежим!”;

10.  “Убежали”. Ходьба;

11.  Восстановление дыхания.

“Воруем морковку у деда!”:

1.      “Чтобы дед нас не поймал, нужно размяться”. 4 – 5 упражнений на мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, ног, наклоны;

2.      “Подбираемся к огороду деда. Тихо!”. На “цыпочках”, в полном приседе;

3.      “Надо посмотреть в огороде ли дед”. Выпрыгивание вверх из приседа;

4.      “Деда в огороде нет, можно лезть за морковкой!”. Быстрые мелкие шаги – разбег, прыжок через “забор”, присед - затаились;

5.      “Выдергиваем морковку из грядки, передвигаясь на корточках. Развернулись ( поворот на 360º), складываем выдернутую морковку в мешок”;

6.      “Наверно деда вообще дома нет - встали, встряхнули ноги, пошли”;

7.      “Выходит дед с ружьем и собакой!!!”. Бег, наклоны, прыжки – уворачиваемся от пуль;

8.      “Спустил собаку!!!”. Бег, прыжки вверх, прогнуться в спине – имитация уворачивания от укусов собаки;

9.      “Развернулись, бьем собаку мешком!”. Имитация;

10.  “Бросили мешок, удираем!!”;

11.  “Пока собака поняла, что мешок – это не воры, мы уже были далеко!”. Ходьба;

12.  Восстановление дыхания.

Основную роль в проведении подобных упражнений играет артистизм и творчество преподавателя – необходимо описывать окружающую среду, настроение, сопровождающее детей и самого учителя при таких “прогулках”, важно ярко представить, прочувствовать происходящую картину самому и после этого будет много проще окунуть в нее детей - “заставить” принять ее правила. Качественный и корректный юмор при комментировании окружающей среды и действий приветствуется детьми.