Таблица контрольных нормативов физической подготовленности. 15-16 лет 9 класс.

Таблица контрольных нормативов физической подготовленности.

15-16 лет 9 класс.

№	Контрольное упражнение	юноши			девушки
		5	4	3	5	4	3
1	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	11	9	6
2	Подтягивание на низкой перекладине (раз)				20	15	10
3	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	36	27	22	20	15	10
4	Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) за 1 мин	50	45	40	40	35	26
5	Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) за 30 (сек)	26	21	18	22	18	16
6	Бег 30 м.	4.9	4.9	5.3	5.0	5.5	5.9
7	Бег 60 м.	8.5	9.2	10.0	9.4	10.0	11.0
8	Бег 400м	1,14	1,28	1,50	1,32	1,45	2,20
9	Бег 800 м	2,55	3,20	4,20	3,20	4,10	5,20
10	Бег 1000м	3.40	4.10	4.40	4,20	4,40	5,30
11	Бег 1500 м	6,40	7,30	9,00	7,20	8,50	10,00
12	Бег 2000 м	8.20	9.20	9.45	10.00	11.20	12.00
13	Бег 3000 м	Бег без учета времени
14	6-минутный бег.	1450	1300	1200	1200	1050	950
15	Челночный бег 3х10 метров.	7,6	7,9	8,5	8,4	9,3	9,7
16	Прыжок в длину с места	210	200	180	180	170	155
17	Прыжок в длину с разбега.	430	380	330	370	330	290
18	Прыжок в высоту с разбега.	130	125	110	115	110	100
19	Прыжки через скакалке(за 30 сек)	58	56	54	66	64	62
20	Прыжки через скакалку (за 1 мин).	120	115	110	130	90	60
21	Метание малого мяча на дальность	45	40	31	28	23	18
22	Метание гранаты  (700гр/ю),(500гр/д).	33	25	23	20	15	10
23	Бросок набивного мяча (1 кг)	12	9	7	9	7	5
24	Плавание 50 метров	0.55	1.15	1.25	1.05	1.20	1.30
25	Бег на лыжах 1 км	4.30	4.50	5.20	5.45	6.15	7.001
26	Бег на лыжах 2 км	10.20	10.40	11.10	12.00	12.45	13.30
27	Бег на лыжах 3 км	15.30	16.00	17.00	19.00	20.00	21.00
28	Бег на лыжах 5 км	Без учета времени
29	Броски мяча в кольцо с штраф. линии	4	2	1	4	2	1
30	Наклон вперед из положения сидя	13	11	6	20	15	13
31	Наклон вперед из положения стоя	12	8	6	16	9	7
32	Подъем переворотом в упор	3	2	1
33	Лазание по канату без помощи ног (м)	5	4	3
34	Вис на перекладине	45	35	20	28	25	12