Технические приемы в бадминтоне
Высоко-далекая подача.
Замах . Центр Тяжести (ЦТ) распределен
на обе ноги, левая впереди, головка ракетки у левого плеча. Поворачивая плечи
вправо, ЦТ переносится на правую ногу, рука поднимается чуть вверх и отводится
назад, кисть с ракеткой также отводится назад. В этот момент выпускается волан
чуть впереди себя.
При ударе правое
плечо и рука движутся с ускорением вниз-вверх-вперед. ЦТ переносится на левую
ногу, кисть с ракеткой быстро разгибается и к
моменту встречи с воланом образует прямую
линию. Момент удара находится в нижней части уровня высоты.
Проводка. Струнная
поверхность, коснувшись волана, сопро-вождает его вперед-вверх.
Упражнение: Броски волана друг другу по высокой траектории с обязательной
ловлей.
Высокий
атакующий удар.
Замах. Сделав шаг правой
ногой к подлетающему волану, спортсмен поднимает левое плечо. Рука с ракеткой
удерживается перед грудью, левая поднимается вверх, в сторону пролетающего
волана. Разворачивая туловище левым боком к сетке, спортсмен как бы закручивает
его вокруг вертикальной оси, накапливая энергию, которая потом реализуется при
вынесении правого плеча вперед. Плечи разворачиваются вправо, локоть
поднимается вверх, рука с ракеткой чуть выпрямляется в локтевом суставе
(наиболее оптимальный угол в этот момент 90-100°). Далее рука сгибается в
локтевом суставе, заводится за голову и опускается за спиной, ракетка в этот
момент свободно висит. Мышцы находятся в растянутом состоянии. Поза напоминает
натянутый лук. При выполнении замаха необходимо следить, чтобы кисть, как и в
предыдущих ударах, несколько опережала движение головки ракетки.
Удар. Из позы
натянутого лука начинается основная ударная фаза. Раскручиванию туловища в
направлении, противоположном отведению правого плеча при замахе, способствует
величина и разница угла поворота таза и плечевого пояса. Энергичное
выбрасывание правого плеча вперед заканчивается быстрой остановкой этого
постутельного дижения. В момент встречи ракетки с воланом рука с ракеткой,
продолжая с ускореускорением разгибаться, реализует энергию, накопленную при
замахе, в удар. Происходит это в точке, находящейся над центром тяжести или
чуть впереди.
Проводка -
заключительная фаза. Выполняется правым плечом, рукой с ракеткой в направлении
выбранной цели в плоскости заключительной части петли.
Упражнение: Высокое
жонглирование. Каждый раз посылать волан вверх как можно выше.
Плоский
удар.
Замах. Сделав шаг правой ногой в сторону
или чуть назад, спортсмен отводит правое плечо чуть назад. Рука тоже отводится
назад. Происходит своеобразное скручивание вокруг вертикальной оси, которая в
идеальном случае пересекает ЦТ. Все тело напоминает пружину, один конец которой
оттянут.
Удар. Начинается с последовательного
раскручивания всех частей туловища. Вначале разворачиваются плечи влево, затем
выпрямляется рука и, наконец, запястье с ракеткой. Ломаная линия, образованная
всеми составляющими, распрямляется и к моменту удара образует одну прямую,
совпадающую с плоскостью удара.
Проводка. При выполнении этих ударов -
короткая, линия проводки перпендикулярна плоскости удара.
Упражнение: Жонглирование открытой стороной ракетки. Игрок, находясь в игровой
стойке, выполняет удары по волану открытой стороной ракетки, направляя его
вверх.
Короткий-быстрый
удар над головой, выполняемый в направлении справа налево.
3амах — в отличие от смеша локтевой ■
сустав в начале поднимается чуть выше, далее движения схожи. Плоскость петли
приближается к вертикали и напоминает эллипс, вытянутый вверх. Ударная фаза
короткая, начинается с разгибания ног, активного выбрасывания правого плеча и
руки с ракеткой вверх. На этом активные движения основной группы мышц
заканчиваются, в работу включаются сгибатели кисти.
Проводка — кисть разворачивается ладонью
вовнутрь. Волан касается плоскости ракетки, которая продолжает быстро двигаться
вперед, направляемая активным движением кисти, но происходит не точный удар
плоскостью ракетки, а как бы удар сбоку. Струнная поверхность, коснувшись
волана, скользит по нему, направляя его сверху-вперед-вниз. Волан
сопровождается плечом и рукой с ракеткой по линии желаемого направления.
Характерной чертой таких ударов является то, что проводка здесь носит активный
основополагающий характер и по существу определяет особенность удара.
Упражнение: Броски волана над головой, стоя
спиной в направлении броска. Броски выполняются поочередно правой и левой
рукой. Игрок, который ловит волан, стоит грудью к бросающему.
Нападающий
удар (смеш) - волан летит по нисходящей траектории с
высокой скоростью. Этот удар имеет две разновидности: смеш -
удар определенной силы и скорости и полусмеш - удар со
средней скоростью полета и силой. По длине полета, когда волан падает ближе к
передней зоне, его называют коротким и, когда волан падает в задней части площадки,
длинным. Выполняется этот удар в завершающей стадии атакующих действий, и, как
правило, этим ударом заканчивается тактическая комбинация из других ударов.
Начальная часть ударной фазы выполняется с
наращиванием скорости, затем быстрой остановкой поступательного движения
правого плеча вперед и еще более быстрым сгибанием и скручиванием кисти с
ракеткой вовнутрь. Характерно, что предплечье выполняет короткое движение
назад-вверх при сгибании локтевого и лучезапястного суставов. В целом ударное
движение при выполнении смеша напоминает ударное движение хлыста с оттяжкой.
Проводка короткая и совпадает с
плоскостью петли.
Работа ног схожа с движениями, описанными при
выполнении других ударов над головой справа.
Упражнение: Броски волана друг другу в прыжке
с шагом и толчком одной ногой. Игрок стоит в игровой стойке с воланом в руке. С
шагом левой ногой и маховым движением вперед-вверх правой ногой (согнутой в
колене), выполняет прыжок вверх, поднимая руку с воланом вверх, и выполняет
бросок в верхней точке прыжка, а затем приземление. Бросок выполняется с силой
(отводя правую ногу назад) и по прямой траектории.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.