Техника бег на средние дистанции.

Раздел - Легкая атлетика

 Конспект урока 8 класса

Тема урока: Техника бег на средние дистанции.

Задачи урока:  

1. Обучение  бегу на средние дистанции.

2.  Развитие общей выносливости.

3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: групповой, игровой.

Место и время:  проведения: школьный стадион.

Инвентарь: бита ,мяч.

Часть урока	Содержание	Дози ровка	Организационно-методические указания
I	Вводная часть 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.	10 мин 2 мин	Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку. Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.
	3.Бег (смена места).	3 мин	Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.
	4. Общеразвивающие упражнения 1  упражнение И.П. – О.С. 1.- наклон вперед. 2.- наклон назад. 3.- влево. 4.- вправо. 2 упражнение                                                                                   И.П. – О.С. руки на поясе;                                                                 1 – руки к плечам;                                                                                 2– встать на носки, руки вверх;                                                    3 –руки к плечам;                                                                                 4 – вернуться в И.П.       3 упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                             1-4- вращение предплечьями внутрь;                                         5-8- вращение предплечьями наружу.  4  упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                           1-4- круговые вращение руками вперед;                                                     5-8- круговые вращение руками назад.  5  упражнение                                                                          И.П.  ноги на ширине плеч, руки за головой;                                     1, 2 –поворот туловища вправо;                                                                3, 4 – поворот туловища влево.          6 упражнение                                                                               И.П. –  ноги врозь,  руки вверху в замке;                                    1 – 2 – наклон  туловища вправо;                                                                     3 – 4 – тоже влево.                    7 упражнение                                                                          И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе;                                                           1  – наклон к правой ноге;                                                                       2- наклон вперед;                                                                            3 – наклон к левой ноге;                                                                   4- И.П. 8 упражнение                                                                          ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене;                          1-3 – пружинистые движения в положении выпада;                          4 – поворот в выпад на другую ногу. 9 упражнение                                                                                 И.П. – О.С., руки за головой.                                                                                      1 – приседание; 2 - ИП.	5 мин 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз 4-8 раз	Следить за дыханием, спина прямая. Не спешить. Следить за дыханием. Дыхание равномерное. Дыхание равномерное. Спина прямая.
II	Основная часть 1.СБУ в движении: 1) с высоким подниманием бедра; 2) с захлестыванием голени; 3) Вынос прямых ног вперед; 4) Бег на прямых ногах в наклоне; 5) Подпрыгивания в шаге; 6) Прыжок правой (левой) ногой в шаге; 7) Прыжок с ноги на ногу; 8) Семенящий бег; 9)Выпрыгивания в шаге; 10) высокое бедро в шаге. Бег 1500 м. по пересеченной местности	25 мин 5 мин 10мин	Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения. Помощники ученики фиксируют время на секундомерах. Контроль за ЧСС.
	Спортивная игра «лапта».	10 мин	Правила игры
III	Заключительная часть: 1.Заминка  2.Построение, подведение итогов урока	5 мин	Оценки за урок.