Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Техника бега на короткие дистанции
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Техника бега на короткие дистанции

библиотека
материалов



С. Ш. имени В.И.Пацаева.










Открытый урок .


По физической культуре в 8 «б» классе,

с использованием информационно-коммуникационных технологий.


Раздел: «Легкая атлетика» .



Тема: « Техника бега на короткие дистанции».














Учитель: Давлетов М.Ж.






18.10.2016 г.





Тема урока: Техника бега на короткие дистанции.

Цель урока: Развитие скоростных индивидуальных качеств обучающихся.

Задачи урока:

1. Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: закрепление пройденного материала.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: ноутбук, компьютер, секундомер.

Дата проведения: 11 октября 2016 г.

Часть

урока

Содержание

Время

Организационно-методические

 указания

1

2

3

4

I.

Вводная

18 мин



1. Построение сообщение задач урока

1 мин

Дежурный ученик строит класс, сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку


2. Беседа:

«История развития лёгкой атлетики» и «Техника бега на короткие дистанции»

10 мин

Использовать презентацию «Техника бега на короткие дистанции», с помощью И.К.Т.


3. Т.Б. на занятиях

2 мин



4. Общеразвивающие упражнения в движении

(в двух колоннах):

1) И. п. (исходное положение): основная стойка.

Счет:

1 - шаг левой, правую руку вперед;

2 - шаг правой, левую руку вперед;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4 - шаг привой, руки вниз;

2) и. п.: основная стой ка, руки к плечам.

Счет:

1 – шаг левой, руки вверх;

2 –шаг правой, руки к плечам;

3 –шаг левой, руки вверх;

4 -шаг правой, руки к плечам;

3) и. п.: основная стойка, руки в стороны

Счет:

1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину

2 мин

6 раз

6 раз

6 раз

Обратить внимание на осанку: спина пря мая,  подбородок  приподнят,  плечи  развернуты, ноги не согнуты

 

 

И.П.

Выполнять точно руки вперёд под углом 90°, сохранять дистанцию и интервал.


И.П.

При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.


И.П.

Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, рука вверх у головы.


4) и. п.: основная стойка.

Счет:

1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;

3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;

4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;

5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

Счёт:

1 – шаг левой, поворот туловища налево;

2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну

назад;

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону

6 раз

6 раз

 


И.П.

Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.

 

 


И.П.

Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,

поворот только плеч и головы, тазобедренные

суставы не поворачивать в сторону  -  шагать прямо.


5. Бег:

1) семенящий;

2) с высоким подниманием бедра;

3) с захлёстыванием голени;

4) прыжками в шаге.

3 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Дистанция 15 метров – ученики выполняют в одну шеренгу и обратно идут шагом.

 

II.

Основная

20 мин



1 . Подвижная игра

«Третий лишний»

5-6 мин

Класс (в двух колоннах) переходит на площадку для игр, строится по кругу. Обратить внимание учеников на направление бега и выполнение правил игры


2. Высокий старт -

1) объяснение;

2) показ;

3) выполнение:

- команды «На старт!»;

- команды «Внимание!»;

- команды «Марш!»

7-8 мин

Ученики построены в шеренгу на боковой линии футбольного (баскетбольного) поля.

Знакомство с фазами спринтерского бега:

1) старт;  2) стартовый разгон (разбег);

3) бег по дистанции;  4) финиширование.

По команде «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит  сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены вдоль тела, голова держится прямо.

По команде «Внимание!» ученик сгибает

обе ноги таким образом, чтобы основной вес тела располагался над впереди стоящей ногой. Руки должны быть опушены свободно вниз или несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд направлен вперед. Команда «Марш!» - прекратить перед этой   командой всякие  движения, руки должны двигаться синхронно движениям ног и должны быть не напряженными. Нога в первом шаге  выносится   вперед быстрым движением бедра, голень в тот момент    двигается    почти    параллельно грунту стопой вперед, а не вверх. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными достаточно пружинистыми. Каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий.


3. Стартовый разгон -

ускорение 8--10 м

из различных и. п.:

1) бег на месте;

2) с высоко поднятых

стоп с носков;

3) с высокого старта

5-6 мин

по

2 раза

Бегун находится в согнутом положении.

С каждым новым шагом создается большая скорость движения вперед и уменьшается наклон туловища.

Обратить внимание на прямолинейность движения.

III.

Заключительная

7 мин



1. Ходьба вокруг зала на восстановление дыхания и пульса.

2.Построение, подведение итогов, домашнее задание.

5 мин



2 мин.



В шеренгу по одному, выполнение дыхательных упражнений, с понижением интенсивности в движениях.

Домашнее задание: проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками. .в.течение двух минут.

3 подхода по 2 мин × 3 раза в день.



Автор
Дата добавления 11.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров34
Номер материала ДБ-340768
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх