Техника одновременных ходов на лыжах

Предпросмотр материала:

1/11

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Техника одновременных ходов на лыжах
2 слайд

Значение Лыжного спорта

Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
3 слайд

Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не стеснять движения защищать от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной. Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротником или капюшоном.
Перчатки или варежки.
Тренировочные брюки ветро- и влагонепроницаемые или комбинезон.
Тёплые носки.
Экипировка
4 слайд

Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек..
Инвентарь и снаряжение
5 слайд

По способу отталкивания палками лыжные ходы разделяются на попеременные (отталкивание палками попеременно) и одновременные (отталкивание палками одновременно).
По числу шагов выделяют двухшажный, одношажный и бесшажный ходы.
6 слайд

Одновременные ходы считаются наиболее быстрыми и эффективными. Они требуют хорошей физической подготовленности, сильных мышц рук и туловища. Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание лыжными палками. В зависимости от отсутствия или присутствия числа скользящих шагов в цикле движений различают: одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный ходы.
Одновременные ходы
7 слайд

В одновременном бесшажном ходе лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги в отталкивании не участвуют. Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.
Одновременный бесшажный ход
8 слайд

Одновременный одношажный ход является одним из самых основных, т.к. позволяет развить высокую скорость скольжения. При хорошем скольжении и твёрдой опоре для палок ход используется на равнине. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Существуют основной(1) и скоростной варианты(2).
Одновременный одношажный ход
9 слайд

Одновременный двухшажный ход
Двухшажный ход немного сложнее одношажного. При одновременном двухшажном ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками. Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя и уступает одношажному.
10 слайд

Ошибки одновременных ходов
11 слайд

Спасибо за внимание!

Техника одновременных ходов на лыжах

Физическая культура

Презентации

PPTX

13.04.2018

8030

Физическая культура

Презентации

Файл будет скачан в формате:

PPTX

Автор материала

Егоров Николай Иванович

Преподаватель

На сайте: 8 лет и 5 месяцев
Всего просмотров: 93554
Подписчики: 0
Всего материалов: 23

93554
просмотров
23
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Егоров Николай Иванович.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.