Инфоурок Физическая культура КонспектыТехника прыжка в длину с разбега способом, согнув ноги

Техника прыжка в длину с разбега способом, согнув ноги

Скачать материал

Конспект урока «Научить технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Задачи:

1. Научить технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

2. Способствовать развитию физических качеств – ловкости, быстроты;

3. Воспитать морально-волевые качества – смелость, честность, коллективизм, внимание, наблюдательность.

Место проведения: спорт зал

Инвентарь: скакалки

Содержание урока

Доз.

Методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.       Построение

2.       Сообщение задач урока

3.       Передвижения:

– ходьба обычным шагом

– ходьба на носках, руки вверх, следим за осанкой;

– ходьба на пятках, руки на пояс, следим за осанкой;

– легкие подскоки, руки свободно;

-  руки в замок, вращение кистей рук.

    4. Медленный бег

    5. ОРУ со скакалкой

1) И.П.- ноги на ширине плеч, скакалка перед собой.

1-скакалка вперёд

2-скакалка вверх

3-скакалка вперёд

4-скакалка вниз

2) И.П.- ноги на ширине плеч, скакалка за головой

1 –наклон головы вправо

2 –наклон головы влево

3 – наклон головы назад

4 – наклон головы вперёд

3) И. П.- стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, скакалка в руках.

1 – правая рука выпрямляется вправо, левая сгибается.

2 – И.П.

3-4 – то же, левая

4) И. П. — стойка ноги врозь, скакалка спереди на полу.

1 - наклон вперед и взять скакалку

2 - выпрямиться, скакалка вперед вертикально

3 - наклон вперед, положить скакалку

4 – И.П.

5) И. п.- ноги на ширине плеч, скакалка на плечах, держать за концы.

1 – руки вперёд

2 - поворот туловища вправо

3 - руки вперёд

4 - И. п.

6) И.П.- ноги на ширине плеч, скакалка перед собой

1- выпад на правую ногу, скакалка вверх

2-И.П.

3-выпад на левую ногу, скакалка вверх

4-И.П.

7) И.П.- скакалка перед собой.

1 - мах правой ногой

2 - И.П.

3 - мах левой ногой

4 - И.П.

8) И. П. - о. с, скакалка в руках.

1-4 - прыжки с ноги на ногу через скакалку.

30´´

 

 

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

 

8раз

 

 

 

Держать дистанцию

Спина прямая

 

Спину держим прямо

 

 

 

Держать дистанцию

 

Выполнять медленно

 

 

 

 

 

Выполнять медленно

 

 

 

 

 

Упражнения начинаем выполнять в правую сторону

 

 

 

 

 

Наклоны ниже

Ноги прямые

 

 

Поворот туловища больше

Спина прямая

 

 

 

 

 

Стараемся не отрывать пятки от пола

 

 

 

 

 

Ноги прямые

Стараемся достать скакалки

 

 

 

Выполнять медленно

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Научить технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

1.       Рассказ:

2.       Показ

3.       Подводящие упражнения:

1)       И. п. – толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) с активным выведением бедра маховой ноги вперед – вверх.

2)       То же, но с отталкиванием вверх.

3)       Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.

4)       То же, но с двух или трёх шагов. И. п. – толчковая нога впереди, маховая сзади.

5)       Прыжки в «шаге» по кружкам, начерченным на земле

6)       Напрыгивания на тумбу

7)       Прыжки в длину с короткого разбега (с 2 – 6 беговых шагов) через горизонтальное препятствие (веревочку, планку, резиновую ленту и т.п.) на высоте 20 – 30 см и на расстоянии 1 – 1,3 м от места отталкивания.

8)       Прыжки в длину со среднего разбега (с 8 – 12 беговых шагов).

 

2'

1'

 

 

8раз

 

 

 

 

 

8раз

4раза

 

 

4раза

 

4раза

 

3раза

2раза

 

 

 

 

 

 

2раза

Этот способ наиболее прост и естествен и поэтому используется в начальном обучении.

Прыжок состоит из 4 фаз: разбег, отталкивание, полет и приземление.

После отталкивания в положении шага надо ногу, находящуюся сзади, подтянуть к передней и приблизить обе ноги к груди. Туловище в этом положении не следует сильно наклонять вперед. Примерно до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вперед-назад.

Ошибки:

- Нестабильность беговых шагов

- Быстрое начало разбега с замедлением скорости перед отталкиванием

- Непопадание на брусок толчковой ногой

- Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги

- Пассивная работа рук

- Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед

- Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге"

- Недостаточная группировка перед приземлением

- Сильный наклон туловища и низкий подъем ног

- Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.       Построение

2.       Подведение итогов

30´´

 

Выявление лучших игроков

Выставление оценок

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Техника прыжка в длину с разбега способом, согнув ноги"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Социальный работник

Получите профессию

Интернет-маркетолог

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 671 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 10.10.2020 160
    • DOCX 17.1 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лунина Татьяна Алексеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Лунина Татьяна Алексеевна
    Лунина Татьяна Алексеевна
    • На сайте: 3 года и 5 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 750
    • Всего материалов: 4

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (велоспорт)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по футболу

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 22 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по легкой атлетике в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Техники визуализации в учебном процессе

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 30 человек из 15 регионов

Мини-курс

Эффективная самопрезентация

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 42 человека из 28 регионов

Мини-курс

Подготовка менеджеров по продажам: аспекты телефонных переговоров

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе