Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Техника подъема и спуска на склоне до 45 градусов

Техника подъема и спуска на склоне до 45 градусов

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Урок физической культуры.

Тема: Техника подъема и спуска на склоне до 45 градусов.

Класс: 5.

Цель: Изучить технику безопасного подъема и спуска на склонах до 45 градусов.

Оборудование: комплект лыж на каждого учащегося, свисток.

Ход урока:

содержание

время

Метод.указания.

1.подготовительная часть

-построение, рапорт, приветствие,

-сообщение целей и задач урока,

-повторение техники безопасности во время занятия лыжной подготовкой.

5 мин.

Проверить у детей исправность лыжного инвентаря, наличие соответствующей одежды, напомнить основные требования безопасности во время подъема и спуска со склонов.

Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.



При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе
в случае падения можно на них наткнуться.

При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так
как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.


-разминка

10 мин.

Для разминки предлагается выполнить несколько упражнений.

упражнения:

  • И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. Раскатывают лыжи вперед-назад 30 с.

  • И.п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — поставить правую лыжу на пятку; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — поставить левую лыжу на пятку; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза в медленном темпе.

  • И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — отвести правую ногу максимально назад (но не ставить на носок); на счет «два» — вернуться в исходное по-

  • ложение; на счет «три-четыре» — то же самое левой ногой. Повторить 4 раза.

  • И. п. — стоя на лыжах, лыжные палки произвольно. На счет «раз» — повернуть правую лыжу на 90°; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой лыжей. Повторить 4 раза.


2. основная часть

-техника подъема и спуска на склоне.

25 мин.

  • Основная стойка — самый простой вариант. Расставляем ноги в стойку ноги врозь, слегка сгибаем колени, для большей устойчивости одну лыжу слегка выдвигаем вперед. В этой стойке очень удобно и поворачивать, и тормозить. Тем более что большую скорость развить в такой стойке трудно.

  • Высокая стойка — туловище практически прямое, ноги слегка согнуты.

  • Низкая стойка используется при скоростных спусках. В этой стойке необходимо сильно согнуть ноги и наклонить туловище, почти садясь на лыжи.

При выполнении всех стоек лыжные палки обязательно смотрят назад, чтобы случайно не воткнулись в снег.

Сегодня используем подъем «лесенкой», он самый простой и хорошо нам знаком. Подъем совершается боком к склону приставными шагами, при этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя — на внутреннем, опираться надо на обе палки, переставляя их поочередно.

На уроке отрабатываем спуски в высокой стойке и в основной.


3. заключительная часть.

-подвести итоги урока

5 мин

Учитель подводит итоги урока отдельно проговаривает что получилось, что не совсем, делает акцент на детали, над которыми необходимо поработать.



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Краткое описание документа:

Урок физической культуры.

Тема: Техника подъема и спуска на склоне до 45 градусов.

Класс: 5.

Цель: Изучить технику безопасного подъема и спуска на склонах до 45 градусов.

Оборудование: комплект лыж на каждого учащегося, свисток.

Ход урока:

содержание

время

Метод.указания.

1.подготовительная часть

-построение, рапорт, приветствие,

-сообщение целей и задач урока,

-повторение техники безопасности во время занятия лыжной подготовкой.

5 мин.

Проверить у детей исправность лыжного инвентаря, наличие соответствующей одежды, напомнить основные требования безопасности во время подъема и спуска со склонов.

Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.

 

При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе
в случае падения можно на них наткнуться.

При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так
как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.

 

-разминка

10 мин.

Для разминки предлагается выполнить несколько упражнений.

упражнения:

·         И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. Раска­тывают лыжи вперед-назад 30 с.

·         И.п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — поставить правую лыжу на пятку; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — поставить левую лыжу на пятку; на счет «четыре» — вернуться в исход­ное положение. Повторить 4 раза в медленном темпе.

·         И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — отвести правую ногу максимально назад (но не ста­вить на носок); на счет «два» — вернуться в исходное по-

·         ложение; на счет «три-четыре» — то же самое левой ногой. Повторить 4 раза.

·         И. п. — стоя на лыжах, лыжные палки произвольно. На счет «раз» — повернуть правую лыжу на 90°; на счет «два» — вер­нуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой лыжей. Повторить 4 раза.

 

2. основная часть

-техника подъема и спуска на склоне.

25 мин.

·         Основная стойка — самый простой вариант. Расставляем ноги в стойку ноги врозь, слегка сгибаем колени, для большей устойчивости одну лыжу слегка выдвигаем вперед. В этой стойке очень удобно и поворачивать, и тормозить. Тем более что боль­шую скорость развить в такой стойке трудно.

·         Высокая стойка — туловище практически прямое, ноги слегка согнуты.

·         Низкая стойка используется при скоростных спусках. В этой стойке необходимо сильно согнуть ноги и наклонить ту­ловище, почти садясь на лыжи.

При выполнении всех стоек лыжные палки обязательно смо­трят назад, чтобы случайно не воткнулись в снег.

Сегодня используем подъем «лесенкой», он самый простой и хорошо нам знаком. Подъем совершается боком к склону приставными шагами, при этом верхняя лыжа располага­ется на наружном ребре, а нижняя — на внутреннем, опи­раться надо на обе палки, переставляя их поочередно.

На уроке отрабатываем спуски в высокой стойке и в ос­новной.

 

3. заключительная часть.

-подвести итоги урока

5 мин

Учитель подводит итоги урока отдельно проговаривает что получилось, что не совсем, делает акцент на детали, над которыми необходимо поработать.

 

 

Автор
Дата добавления 18.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров440
Номер материала 570065
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх