2
– й этап «Мотивация к учебной деятельности»
(минутка
актёрского мастерства)
|
а) учащиеся смотрят презентацию,
которую подготовил учитель биологии,
б) учащиеся называют тему урока,
в) учащийся класса рассказывает,
почему важно иметь здоровый позвоночник, почему осанка должна быть
правильной, что в процессе урока учащееся узнают комплекс упражнений, который
помогает укрепить и сохранить здоровым позвоночник
г) учащиеся ставят цель урока и с помощью простых
физических упражнений определить гибкость позвоночника.
Учитель физкультуры
проводит разминку для подготовки к основной части урока.
Смотри приложение
№1.
Перестраивает в 2 шеренги для ОРУ с гимнастическими палками
|
Создание
ситуации для самоопределения обучающихся и принятия ими цели и темы урока.
Ставят
себе цель: знать, уметь, применять.
Упражнения для
коррекции осанки и профилактики плоскостопия.
1.Ходьба на
носках, руки на поясе (лопатки сведены, смотреть вперед).
2.Ходьба на
пятках, руки за головой.
3.Бег с
заданиями (бег в медленном темпе).
Упражнения с
гимнастическими палками.
1.И.п. – стойка
ноги вместе, палку держать внизу хватом сверху.1-2 – поднимаясь на носки,
палку поднять вверх, прогнуться, вдох; 3-4 – опуститься в и.п. – выдох. Повторить
8 раз.
2.И.п. – стойка
ноги врозь, палка за головой. 1 – наклон влево; 2 – выпрямиться; 3 – наклон
вправо; 4 – выпрямиться.
3.И.п. – стойка
ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед прогнувшись; 3-4 –
выпрямиться, вернуться в и.п. Выполнить 8 раз. Дыхание: при наклоне делать
выдох; выпрямляясь – вдох.
4.И.п. – стойка
ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, палку вперед,
прогнуться; 3 – палку вниз; 4 – выпрямиться. Повторить 8 раз. Дыхание: при
наклоне делать выдох, выпрямляясь – вдох.
5.И.п. – основная стойка, палка
внизу. 1 – присед, колени врозь, палку вперед; 2 – и.п. Выполнить 10-12
приседаний. Дыхание в произвольном ритме.
6.И.п. – сед на правой (левой),
левая (правая) в сторону. Палка вперед (руки прямые). 1-2-смена ног, не
поднимая таза. 3-4 – и.п.(спину держать прямо).
7.И.п. – ноги вместе, палка
внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх. 2 – и.п. Прыжки повторить 8 – 12
раз.
8.И.п. – правая нога на носке,
левая – на пятке. Палка за спиной. Перекаты с пятки на носок (с носка на
пятку). Ноги в коленях не сгибать. Упражнение «Промокашка»
|
8
мин
|
Личностные
самоопределиться к задачам урока и
принять цель занятия. Регулятивные
определять
собственную деятельность по достижению цели.
|
3
– й этап «Актуализация знаний»
|
Учитель
биологии дает сведения о состоянии здоровья учащихся нашей школы и количестве
учащихся, имеющих заболевание сколиоз. Смотри приложение
№2.
|
Выступление
детей
Природа создала наш позвоночник таким,
что он может выдерживать огромные нагрузки. Мы ходим, прыгаем, наклоняемся,
поворачиваемся, поднимаем и переносим тяжести - все эти нагрузки наш
позвоночник испытывает в течение многих лет и со временем стареет. Так как с
возрастом позвоночник, как правило, деформируется, так как идет медленное
разрушение хрящей, межпозвоночных дисков, ослабление мышц и связок. Но позвоночник,
как ни какая другая часть тела, быстро реагирует на нашу заботу. Прекрасное
тому подтверждение – жизнь американского физиотерапевта и диетолога Поля
Брега. В 90 – летнем возрасте он был силен, подвижен, гибок и вынослив как
юноша. Брег ежедневно совершал 3-5 километровые пробежки, много плавал, ходил
в горы, играл в теннис, танцевал. Всю жизнь Поль Брег призывал
совершенствовать свои физические возможности. Большое внимание он уделял
состоянию позвоночника. Сегодня мы изучим его комплекс упражнений.
|
3
мин
|
Личностные
нравственное этническое оценивание, корригирующая, прогмастическая,
ретроспективная
|
4
– й этап «Постановка проблемы и целеполагание»
|
Учитель
биологии информирует о 5 золотых упражнений, влияющих на позвоночник. Учитель
физкультуры следит за правильностью выполнения данных упражнений.
|
Учащиеся
показывают упражнения по очереди. Все дети повторяют.
Пять
«золотых» упражнений Поля Брега.
Упр. 1
Это упражнение оказывает воздействие на
ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а
также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом,
выполняя только это одно упражнение, мы оказываем воздействие на источники
таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и
плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите
таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз
должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на
ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола.
Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность
позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад.
Делайте это упражнение медленно.
Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув
вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это
упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение.
Упр. 2
Это упражнение предназначено
главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит
облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных
расстройств.
И.п. то же, что и для упр. 1.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите
таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги
прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно
ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делаете медленно и
постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется вам
очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче не потому, что
усиливаются мышцы, а потому, что значительно укрепляется нервная система.
Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в
отличии от обычного раскачивания тела.
Упр. 3
В этом упражнении позвоночный
столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр.
Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к
позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии,
стимулируя рост межпозвоночных хрящей.
И.п. – сядьте на пол, упритесь на
расслабленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите
таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это
упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального
положения позвоночника. Опуститесь в и.п. Повторите движение несколько раз.
Упр.№4 придает особую силу той
части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме
того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя
организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол на спину, ноги
вытянуты, руки в стороны. Согните колони, подтяните их к груди и обхватите
руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук. Одновременно
поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это
положение туловища в течение 5-ти секунд.
Упр. 5
Это упражнение одно из самых
важных из растягивающих позвоночник. Кроме того оно приносит облегчение
толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.
И.п. то же, что и для упр. 1.
Лягте на пол, лицом вниз,
поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые
руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
Учащиеся работают в парах, контролируют
друг друга и определяют гибкость позвоночника. Полученные данные записывают в
тетрадь
|
15
мин
|
|
5
- й «Выход из проблемы»
|
Учитель
физкультуры знакомит с требованиями к определению гибкости и оценке гибкости
позвоночника. Смотри приложение
№4
|
Оценка гибкости тела.
Испытуемый продолжает 3 простых
упражнения. Каждое упражнение имеет 3 степени сложности. В зависимости от
степени сложности начисляются очки, которые после выполненной серии
упражнений складываются; определяется степень гибкости тела испытуемого.
Упр. №1: и.п. – вертикальное, ноги
соединены. Испытуемый медленно наклоняется вперед и достает пол ладонями рук.
Если это проделано легко, без особых усилий, то начисляется 4 очка; если
испытуемый достает пол только пальцами, то 3 очка; если испытуемый не может
коснуться пола, то 0 очков.
Упр. №2: и.п. – вертикальное, ноги
на ширине плеч. Испытуемый наклоняется влево и вправо при неподвижном тазе.
Если при выполнении упражнения произошло касание икр ног, то начисляется 4
очка; если испытуемый при выполнении упражнения может достать до колен, то 3;
если испытуемый не дотягивается до колен, то 0 очков.
Упр. №3: и.п. – лежа на спине.
Испытуемый заводит ноги за голову и в таком положении пытается достать пол
пальцами ног. Если упражнение выполнено с помощью прямых ног, то начисляется
4 очка, при согнутых в коленях ногах – 3, если испытуемый не может коснуться
пола – 0 очков.
Форма отчетности: подсчитайте очки
и сверьте свои данные с табличными. Сделайте вывод о собственной гибкости.
Предложите пути ее повышения.
|
10
мин
|
Познавательные
распознавать
и называть двигательное действие, анализ работы с информации
Регулятивные
выполнять
упражнения по укреплению осанки
Личностные
Формирование
бережного отношения к своему здоровью
Познавательные
осознано
и произвольно осуществлять высказывание в устной форме.
Регулятивные
контролировать
свои действия, ориентируясь на показ движений учителем, организовать
деятельность в паре
Личностные
проявлять
дисциплинированность
|
6
– й этап
«Систематизация
знаний» или «Рефлексия»
|
Дыхательная
гимнастика
Обсуждение,
подведение итогов.
Оценка
собственной деятельности.
Задача
состоит в том, чтобы выяснить какие упражнения дают более интенсивную
физическую нагрузку на организм.
|
1.Построение
в шеренгу
2.Упражнение
на внимание 3.Формирование самооценки
|
2
мин
|
Личностные
дать
самооценку собственной деятельности
Регулятивные
применять
полученные знания в организации и проведения досуга.
|
7
– й этап
«Выход
из проблемы»
|
Объясняя
сущность домашнего задания, учителя предлагают изученным упражнениям научить
родителей и товарищей. Написать отзывы о практической значимости данного
урока
|
Самостоятельно
выбирают уровень для выполнения домашнего задания
|
1
мин
|
Познавательная
Осуществлять
актуализацию полученных знаний в соответствии с уровнем усвоения.
Коммуникативная
Работают
дома с текстами или другим источником.
Регулятивная
Планируют
свои действия в соответствии с самооценкой,
Адекватно
осуществлять самооценку
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.