Активизировать внимание учащихся
Подготовить организм к предстоящей работе
Профилактика заболеваемости опорно
двигательного аппарата
Обеспечить функциональную готовность
организма к активной мышечное деятельности
Обеспечить общую готовность мышечных групп
к предстоящей деятельности
Обеспечить готовность мышц верхнего
плечевого пояса
Обеспечить готовность мышц спины и
живота
Обеспечить готовность мышц нижних
конечностей
Формирование двигательных качеств по средствам подвижных игр
Снизить
физическую и эмоциональную активность для предстоящей умственной деятельности
|
Вводно-подготовительная часть
- Построение
- Приветствие
- Сообщение задач
- Строевые упражнения:
·
Налево!
·
Направо!
·
Кругом!
- Ходьба
- Упражнения на осанку
·
руки в стороны, на носках
·
руки вверх, на пятках
·
руки за голову в полуприседе
·
руки к плечам в приседе
- Упражнения в беге
·
Приставными шагами правым боком
·
То же левым
·
Скрестным шагом правым боком, руки в сторону
·
То же левым
·
Перемещение в упоре лежа сзади согнув ноги лицом
вперед
·
По сигналу то же в обратном направлении только
спиной вперед
·
Спиной вперед
-ОРУ на месте
•
И. п. основная стойка
1-2 шаг правой вперед, руки вверх
прогнутся
3-4 и. п.
5-8 то же левой
•
И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе
1-4 круговые движения вправо
5-8 то же влево
•
И. п. стойка ноги врозь, руки перед грудью
1 поворот вправо, руки в сторону
2 и. п.
3-4 то же влево
•
И. п. широкая стойка, руки вперед
1 наклон вперед к правой
2 наклон вперед
3 наклон вперед к левой
4 и. п.
•
И. п. стойка ноги врозь, руки вперед в сторону
1 мах правой к левой
2 и. п.
3 мах левой к правой
4 и. п.
•
И. п. широчайшая стойка, руки на поясе
1-3 выпад вправо
4 и. п.
5-8 то же влево
•
И. п. основная стойка
1 присед, руки вперед
2 и. п.
3-4 то же
•
И. п. основная стойка
1-2 2прыжка на правой
3-4 2 прыжка на левой
5-8 4 прыжка на двух
Основная часть.
-Игра:
День и Ночь
Цель
игры: развитие силовой выносливости,
быстроты реакции.
На игровой площадке на некотором расстоянии друг от друга проводятся две
линии. У одной линии выстраиваются мальчики, у другой — девочки. Между ними
находится ведущий. Команда мальчиков — «ночь», команда девочек — «день». По
команде «Ночь!» мальчики ловят девочек, по команде «День!» девочки ловят
мальчиков.
-Передал
– садись: Класс делится на 2 команды, первый участник становится
напротив своей команды и делает передачу двумя руками от груди, кто стоит в
команде они должны по очереди принять мяч двумя руками и отдать первому и
должен сделать упор присев, последний берет мяч и бежит где стоял первый.
-Охотники
и утки: Играющие делятся на две команды, одна из которых -
"охотники" - становится перед чертой, вторая - "утки" -
входит в середину круга. У "охотников" волейбольный мяч. Содержание
игры. По сигналу "охотники" начинают выбивать "уток" из
круга. Каждый игрок может сам метать мяч или передать мяч для броска партнёру
по команде. "Утки". бегая внутри круга, спасаются от мяча,
увёртываясь и подпрыгивая. Подбитая "утка" покидает круг. Игра
заканчивается, когда в круге не остаётся ни одной "утки", после
чего игроки меняются ролями.
Заключительная часть
-Построение
-Подведение итогов
|
10-15’
30”
30”
1’
0,5кр
2-3м.
0.5кр
0.5кр
0.5кр
0,5кр
2-3м.
0.5кр
0.5кр
0.5кр
0.5кр
0.5кр
0.5кр
0.5кр
3-5м.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
25-30’
8’
5’
10’
5’
30”
30”
|
Обратить внимание на внешний вид учащихся
На носках выше, в спине прогнуться.
Локти развести
В спине прогнуться
Руки произвольно
Активное скручивание
Таз выше
Таз выше
Таз выше
Пятки выше
В спине прогнутся
Амплитуда больше
Повороты активней
Наклон глубже
Нога прямая
Выпад ниже
Смотрим прямо
Прыжки
активней
Правила игры: «осаленные» переходят в
команду соперника.
Развивает: быстроту реакции, силовую выносливость.
Развивает: быстроту, ловкость.
Развивает: ловкость, силу.
В шеренгу
Кратко
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.