3) И.п.- руки в стороны
1 – полуприсед руки
на колени
2- шаг правой ногой
руки в стороны
3- наклон
4-и.п.
5-8- тоже в другую
сторону
4) И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс
1- согнуть правую
ногу, правую руку на колено
2- согнуть левую
ногу, левую руку на колено
3- разогнуть правую
ногу, правую руку на пояс
4- разогнуть левую
ногу, левую руку на пояс
5) И.п. – стойка ноги врозь, руки
в стороны
1- полуприсед на
правой, наклон к левой ноге, руки вперед
2-и.п.
3- наклон
прогнувшись
4- наклон вперед с
взмахом рук назад
5-8- тоже к другой
ноге
6) И. п. руки на пояс
1- шаг правой в
сторону, наклон влево, правую руку вверх.
2- и. п.
3- тоже в другую
сторону.
4- и. п.
7) И.п. – о. с.
1- коснуться правым
коленом, левого локтя.
2- тоже другой
ногой.
3- мах правой ногой
4- мах левой ногой.
8) И.п. – о.с.
1- прыжок вперед
2- прыжок назад
3- прыжок вправо
4- прыжок влево
Основная
часть.25мин.
Упражнения, сидя на
гимнастическом мате.
1)И. п. упор, сидя сзади
1- согнуть ноги
2- разогнуть в угол
3-4 скрестными
движениями опустить в и. п.
2) И п. сед руки вверх
1- наклон вперед
2-3- пружинящий
наклон
4- и.п.
3) И.п. сед ноги врозь, руки в стороны
1-2-2 наклона к
левой, руки вперед
3-наклон вправо,
руки поставить на пол
4- И.п.
5-8- тоже в другую
сторону
4) И.п. лежа на спине, руки за голову
1- сед, руки за
головой
2- и.п.
Акробатика
1.
Перекат назад - вперед
из упора присев до упора присев.
2.
Из упора присев,
перекатом назад стойка на лопатках.
3.
Из седа, руки в верх –
наклон вперед и перекатом назад, стойка на лопатках
4.
Мост из положения лежа
5.
Из положения, лежа, руки
вверх, перекат, прогнувшись вправо, влево
6.
Кувырок вперед
7. Акробатическая
комбинация
И.п. упор присев
1-2- кувырок
вперед
3-4- перекатом
назад стойка на лопатках
5-6- держим
стойку
7-8- И.п. для
моста
1-2- мост из
положения лежа
3-4- опуститься
в и.п. лежа на спине руки
вверх
5-6- перекат,
прогнувшись влево
7- сед на пятках
8- прыжком упор
присев и встать в стойку, руки вверх
Упражнения со
скакалкой
1.
Вращение вдвое сложенной
скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскости, одной и двумя руками
2.
Прыжки на месте с
вращением скакалки вперед и назад на двух ногах, с одной на другую
3.
Комбинация со
скакалкой
И. п. скакалка вперед
1-2- вращение скакалки в боковой плоскости справа
3-4- тоже слева
5-8- 4 прыжка с одной ноги на другую
1-4- вращение скакалки (над головой) в горизонтальной плоскости,
правой рукой, левую на пояс
5-8- вращение скакалки под ногами, перепрыгивая с одной ноги на
другую.
На 1 счет остановка, закручивая скакалку вокруг пояса
Заключительная часть 5 мин.
Закончим сегодняшний урок минутами полного отдыха и расслабления.
Медитация под медленную, спокойную музыку
Урок заканчивается словами:
« Откройте глаза, улыбнитесь. Встаньте. До свидания. Всего вам самого
доброго»
Выставление оценок, выдача домашнего задания
|
Наклон выполняется
с прямыми ногами, с косонием рук пола
При выполнении
этого упражнения туловищем делают волну
Наклон выполняется
с прямыми ногами
Махи выполнять с
прямыми ногами
Удерживать высокий
угол, скрестные движения выполнять с прямыми ногами
Сед выполнять с
прогнутой спиной. При наклоне грудью касаться ног. Ноги прямые.
Обратить внимание
на группировку
В стойке следить за
правильной постановкой рук, ноги поднять вертикально вверх.
Следить за
группировкой
Комбинация
выполняется фронтальным методом
Перестроить
учащихся в круг
Повторить каждый
прыжок отдельно
Второй паз упр.
выполнить с вращением в боковой плоскости одной рукой, вторая вперед. Прыжки
с вращением скакалки назад
Перестроить класс в
2 шеренги, около гимнастических матов
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.