Технологическая карта по ОБЖ "Двигательная активность, закаливание"

Разработка урока по Основам безопасности жизнедеятельности

Группа 1 ТЭПС, 24.09.2018г., предмет: «Основы безопасности жизнедеятельности»

Тема урока: «Двигательная активность, закаливание»

Тип урока: комбинированный

Вид урока: урок- беседа

Цели урока:

1.     Образовательная: сформировать представление о значении двигательной активности и  видах закаливающих процедур, для укрепления и сохранения здоровья.

2.     Воспитательная: привить интерес к здоровому образу жизни, способствовать воспитанию ответственного отношения к укреплению и сохранению здоровья.

3.     Развивающая: развитие умения работать в диалоговом режиме, монологической речи при работе в диалоговом режиме, логического мышления; расширение словарного запаса; развитие познавательного интереса.

        Оборудование: Персональный компьютер (ПК) учителя, мультимедийный проектор, экран; раздаточный материал

Ход урока	Деятельность учителя	Деятельность учащихся
Организационный этап (3 минуты) Цель: Проверка готовности обучающихся, их настроя на работу Мотивационно-целевой этап (5 минут) Цель: Активизация познавательных процессов, мотивация на дальнейшую деятельность Деятельностный этап (основная часть урока) Первичное восприятие и усвоение нового теоретического учебного материала Работа в группах (10 минут) Цель: Постановка целей учебной деятельности и на этой основе – выбор средств и способа их реализации Деятельностный этап. Открытие нового знания (12 минут) (основная часть урока) Применение теоретических положений в условиях выполнения упражнений и решения задач. (4мин) Цель: Организация анализа возникшей ситуации и на этой основе построение правильной модели Самостоятельное творческое использование сформированных умений и навыков. (4 минуты) Цель: Построение обучающимися новой правильной модели и формирование умений по ее применению Обобщение усвоенного и включение его в систему ранее усвоенных ЗУН и УУД. Контрольно-оценочный этап (7 минут) Контроль за процессом и результатом учебной деятельности студентов Цель: Самооценка обучающимися результатов своей деятельности	Приветствие. Организация обучающихся на урок. Инструктаж по работе с оценочным листом - Преподаватель показывает презентацию «Продолжительность жизни в России и здоровье подрастающего поколения» и задает вопрос: «В чем, по-вашему, причина высокой смертности в России и невысокого уровня здоровья подрастающего поколения ?» - « Как вы понимаете выражение: «Движение – это жизнь» - Преподаватель подводит итог: Таким образом, мы видим, что здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, важнейшая роль в которой отводится двигательной активности. Как вы думаете почему сложилась такая ситуация? Назовите основные причины (Эмоциональные нагрузки все время увеличиваются а физические нагрузки все время уменьшаются. Поэтому для поддержания здоровья на необходимом уровне нужно заниматься физической культурой и спортом) Преподаватель предлагает ответить на вопросы работая в группах, студенты делятся на две группы, каждой группе дается задание на карточке: 1 группа « Как вы думаете, что такое двигательная активность?» «Какие факторы влияют на сохранение и укрепление здоровья?» Какими качествами отличаются тренированные люди от не тренированных? Что дают человеку хорошие скоростные качества? Что дают человеку хорошие силовые качества? 2 группа Что дает человеку выносливость? Что дает гибкость? Что такок закаливание? Что включают в себя водные процедуры? Полезно ли сочетать закаливающие процедуры с различными физическими упражнениями? А что думают об этом авторы нашего учебника. Найдите материал о двигательной активности в учебнике на стр.165-168. Прочитайте и скажите, все ли основные физические качества мы учли? ЗАКАЛИВАНИЕ. Вот об этом мы поговорим подробно. -  Что о закаливании говорится в учебнике? - Что называют закаливанием? Что происходит в организме человека при закаливании? - Сформулируйте основные правила закаливания. - Нужно ли прекращать закаливающие процедуры во время болезни? - Каковы способы закаливания? - Расскажите о закаливании воздухом. Предлагает выполнить практическую работу. Заполнить таблицу: Способы развития физических качеств. Способы закаливания. Таблица. Способы развития физических качеств. Способы закаливания. Основные физические качества Средства развития Скоростные качества Силовые качества Выносливость Гибкость Процедуры закаливания Способы выполнения закаливающих процедур Процедура обтирания Процедура обливания Моржевание Принятие солнечных ванн Принятие воздушных ванн Перед вами режимы дня студентов. Проанализируйте предложенный режим дня Николая, Александра и Анны (Приложение 1) Какие ошибки они допустили, распределяя время в режиме дня? Учитывая ошибки Николая, Александра и Анны и нормы, составьте свой правильный режим дня с учетом двигательной активности и процедур закаливания. Режим дня не может быть одинаковым для всех. Кто-то посещает секции, кто-то помогает родителям п. Все это надо учесть. Самостоятельная работа по составлению режима рабочего дня с учетом двигательной активности и процедур закаливания. Итак, что надо учитывать, составляя свой собственный режим рабочего дня с учетом двигательной активности и процедур закаливания ? Будет ли режим выходного дня отличаться от режима рабочего дня? В чем отличие? Домашнее задание: составить режим своего выходного дня. Найдите пословицы и поговорки о значении двигательной активности в жизни - Можете ли вы назвать тему урока? - Вам было легко или были трудности? - Что у вас получилось лучше всего и без ошибок? - Какое задание было самым интересным и почему? - У вас на столе есть карта для оценки своей работы. (Приложение 2) Как бы вы оценили свою работу? Задание рефлексивного характера. – Представьте себе, что вы – врач. Что бы вы посоветовали всем для сохранения и поддержания здоровья? Итак, советы доктора…	Готовят своё рабочее место. Приветствуют преподавателя. Анализируют статистику, представленную в презентации, вырабатывают причинно-следственную связь и отвечают на вопрос: «В чем, по-вашему, причина высокой смертности в России и невысокого уровня здоровья подрастающего поколения ?» Определяют и формулируют тему урока Обсуждают и формулируют цели и задачи урока Определяют и называют способы получения знаний на уроке (прочитать текст учебника, работа в группах, интернет ресурсы, спросить родителей ) « Как вы думаете, что такое двигательная активность?» (Это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии) «Какие факторы влияют на сохранение и укрепление здоровья?» (Постоянное увеличение умственных и эмоциональных нагрузок и оставляет все меньше и меньше времени для занятий физической культурой и спортом. Происходит нарушение равновесия между объемами умственного и физического труда. Нужно помнить что движение снимает умственную перегрузку) Какими качествами отличаются тренированные люди от не тренированных? (Уверенность в себе, бодрость, внешний спортивный облик, . Тренированные люди меньше подвержены стрессам, лучше справляются с беспокойством, тревогой, унынием,гневом и страхом. У них спокойный и здоровый сон) Что дают человеку хорошие скоростные качества? (Способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, участвовать в спортивных соревнованиях. Нужно заниматься бегом, прыжками в длину и в высоту). Что дают человеку хорошие силовые качества? (Способность преодолеть внешнее сопротивление. Достигается это с помощью силовых упражнений:подтягивание, отжимание, приседание, поднятие тяжестей.) 2 группа Что дает человеку выносливость? (Способность выдерживать необходимую для нормальной жизнедеятельности нагрузку, противостоять утомлению. Для развития выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание.) Что дает гибкость? (Повышение пределов движения опорно-двигательного аппарата человека с помощью следующих упражнений: упражнения на растягивание мышц.) Что такок закаливание? (Закаливание – это повышение устойчивости организма к ряду факторов окружающей среды. Например к низким температурам. Повышение способности организма быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Повышается эффективность всех защитных сил организма. Необходимо использовать факторы природы: воду, солнце, воздух и землю.) Что включают в себя водные процедуры? (обтирание, обливание холодной водой, купание в открытых водоемах, купание в ледяной воде(моржевание), солнечные ванны, хождение босиком) Полезно ли сочетать закаливающие процедуры с различными физическими упражнениями? ( Да, хорошо сочетаются утренняя зарадка с обливанием.подвижные игры с воздушными ваннами, плаванные в открытых водоемах с солнечными ваннами, босохождение и зарядка.) Студенты предлагают вниманию свои варианты Заслушивают несколько вариантов в исполнении учащихся Что называют закаливанием? Что происходит в организме человека при закаливании? Закаливание - тренировка организма, позволяющая быстро приспосабливаться к смене температур, легче переносить холод. При воздействии на организм контрастных температур сосуды то сужаются, то расширяются. У закалённых людей этот процесс происходит значительно быстрее. У закалённого человека снижается чувствительность к холоду, активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания и сердечно - сосудистой системы, повышается иммунитет, работоспособность.  Сформулируйте основные правила закаливания. К основным правилам закаливания относят: постепенность, систематичность, сочетание различных факторов среды, перерывы в закаливающих процедурах на время заболеваний. Нужно ли прекращать закаливающие процедуры во время болезни? Во время болезни закаливающие процедуры на время прекращают и затем всё начинают сначала. Это необходимо для того, чтобы резервы организма направленные на скорейшее излечение организма не расходовались ни на что другое. А также, иногда, факторы среды, закаливающие организм, во время болезни могут усугубить ее течение. Каковы способы закаливания? Воздушные и солнечные ванны, контрастный душ, обливание, холодный душ, обтирание, банные процедуры, купания.  Расскажите о закаливании воздухом. Закаливание воздуха, или воздушные ванны лучше начинать принимать, когда температура воздуха не ниже 20 °С. Они тем эффективнее, чем большая поверхность кожи обнажена и соприкасается с воздухом. Для детей продолжительность первой процедуры 5–10 мин. Каждый день они могут удлиняться на 5–10 мин и доводиться до 1,5–3 ч. Летом воздушные ванны можно сочетать с купанием или обливанием прохладной водой. При приёме воздушных ванн следует сочетать их с активными движениями. Это намного повышает их закаливающий эффект. Основные физические качества Средства развития Скоростные качества - упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления. - упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.). Силовые качества 1.     - гимнастические силовые упражнения (сгибание и разгибание рук в упо­рах, лазание по канату, поднимание ног к перекладине); 2.     легкоатлетические прыжковые упражнения (прыжки на одной или двух ногах); 3.     - упражнения в преодолении препятствий. 1.     - удержание в пассивном напряжении мышц (удержание груза на пред­плечьях рук, плечах, спине и т.п.); 2.     - упражнения с активным напряжением мышц в течение определенного времени в определенной позе (выпрямление полусогнутых ног, попытка оторвать от пола штангу чрезмерного веса и т.п.). Выносливость Спортивные и подвижные игры Гибкость Основные виды упражнений. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические. Активные упражнения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и круговые движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами. Пассивные упражнения на гибкость включают движения, выполняемые с, помощью партнера, резинового эспандера или амортизатора; движения с отягощениями; пассивные движения с использованием собственной силы. Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени. После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения. Упражнения для развития подвижности в суставах рекомендуется проводить путем активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой, использования пружинистых самозахватов, покачиваний, маховых движений с большой амплитудой. Процедуры закаливания Способы выполнения закаливающих процедур Процедура обтирания Начальная температура используемой для обтирания воды не должна быть ниже 20 – 22 градусов. По мере выполнения упражнений температуру воды следует снижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня. Обтирание может быть: Частичным - холодовому воздействию подвергаются лишь отдельные участки кожи. Растирать их рекомендуется в определенной последовательности – вначале шею, затем грудь, живот, спину. После предварительной разминки в течение 5 – 10 минут человеку следует раздеться. В руку нужно набрать воду необходимой температуры, после чего выплеснуть ее на определенный участок тела и сразу начать интенсивно растирать его, выполняя круговые движения ладонями до тех пор, пока вся жидкость с поверхности кожных покровов не испарится. После этого необходимо переходить к следующему участку тела. Для обтирания спины можно использовать смоченное в воде полотенце. Общим - обтирается весь организм. Для выполнения упражнения необходимо взять длинное полотенце (или простыню) и смочить в холодной воде. Далее полотенце следует протянуть под мышками, взять его концы руками и начать интенсивно растирать спину, постепенно спускаясь в область поясницы, ягодиц и задних поверхностей ног. Далее полотенце следует снова смочить в холодной воде и растереть им грудь, живот и передние поверхности ног. На начальном этапе вся процедура должна занимать не более 1 минуты, однако в дальнейшем ее длительность можно увеличивать. Процедура обливания на тело выливают воду определенной температуры. Выполнять процедуру рекомендуется в первой половине дня или не позднее, чем за 2 – 3 часа перед сном. В начальном периоде закаливания рекомендуется использовать теплую воду, температура которой должна быть около 30 – 33 градусов. Объясняется это тем, что вода очень хорошо проводит тепло, что при обливании неподготовленного тела может привести к его переохлаждению. После предварительной разминки следует набрать в ведро воду нужной температуры. Затем, раздевшись, нужно сделать несколько глубоких и частых вдохов, после чего вылить на голову и туловище всю воду сразу. После этого нужно немедленно начинать растирать тело руками, продолжая делать это в течение 30 – 60 секунд. Упражнение следует выполнять ежедневно, снижая температуру воды на 1 градус каждые 2 – 3 дня. Моржевание Данная методика подходит для хорошо подготовленных людей, которые интенсивно закалялись в течение минимум полугода и уверены в силах собственного организма. Первое и основное правило такого метода закаливания заключается в том, что купаться в проруби нельзя в одиночку. Рядом с купающимся всегда должен быть человек, который в случае необходимости сможет помочь справиться с чрезвычайной ситуацией или позвать на помощь. Непосредственно перед погружением в ледяную воду в течение 10 – 20 минут рекомендуется выполнять хорошую разминку, включающую гимнастику, легкий бег и так далее. Это позволит улучшить кровообращение и подготовить сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы к стрессу. Также перед погружением следует надеть на голову специальную резиновую шапочку, которая должна закрывать и уши (попадание в них ледяной воды может вызвать отит – воспалительное заболевание уха). Погружаться в воду следует на короткие периоды (от 5 до 90 секунд, в зависимости от тренированности организма). После выхода из ледяной воды следует немедленно вытереться полотенцем насухо и накинуть на тело теплый халат или покрывало, чтобы избежать переохлаждения организма на морозе. Также после купания рекомендуется выпить теплый чай, заранее принесенный с собой в термосе. Это позволит согреть слизистую оболочку глотки и внутренние органы, предотвратив выраженное переохлаждение организма. Категорически запрещается принимать после купания спиртные напитки (водку, вино и так далее), так как входящий в их состав этиловый спирт способствует расширению кровеносных сосудов кожи, вследствие чего организм очень быстро теряет тепло. В таких условиях может наступить переохлаждение, а также повышается риск развития простуды или даже воспаления легких. Принятие солнечных ванн Во время солнечной ванны человек находится под прямыми солнечными лучами. Воздействие таких лучей на кожные покровы стимулирует активацию приспособительных реакций - уменьшение теплопродукции, расширение кожных сосудов, переполнение их кровью и увеличение теплоотдачи. Это улучшает микроциркуляцию в коже, тем самым, ускоряя обмен веществ в ней. Более того, под действием ультрафиолетовых лучей (входящих в состав солнечного света) происходит образование пигмента меланина. Он накапливается в коже, тем самым, защищая ее от повреждающего действия солнечной радиации. Также под действием солнечного света в коже образуется витамин Д, который необходим для нормального развития костной ткани, а также для функционирования многих других органов и систем во всем организме. Принимать солнечные ванны рекомендуется в безветренную погоду. Наиболее подходящее время для этого – с 10 до 12 утра и с 4 до 6 дня. Солнечное излучение при этом достаточно интенсивно, для того чтобы вызвать необходимые изменения в коже. В то же время, не рекомендуется находиться на солнце с 12 до 16 часов, так как повреждающее действие солнечной радиации при этом максимально. Длительность солнечной ванны в начале закаливания не должна превышать 5 минут. Для этого следует раздеться (полностью или частично, оставив набедренную повязку, плавки или купальник) и лечь на спину или на живот. Во время всего периода солнечной ванны голова человека должна оставаться в тени или быть покрытой головным убором, так как воздействие прямых солнечных лучей может вызвать солнечный удар. После окончания процедуры рекомендуется погрузить тело в прохладную воду на 1 – 2 минуты (искупаться в море, принять прохладный душ и так далее). Это приведет к сужению сосудов кожи, что также будет способствовать закаливанию организма. В дальнейшем время пребывания на солнце можно будет увеличить, однако не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами более 30 минут (непрерывно). Незамедлительно прервать солнечную ванну следует в том случае, если у человека появится чувство жжения в области кожи, головокружение, головная боль, потемнение в глазах или другое неприятное ощущение. Принятие воздушных ванн Суть воздушной ванны заключается в воздействии на обнаженное (или частично обнаженное) тело человека движущимся воздухом. Дело в том, что в нормальных условиях тонкий слой воздуха, располагающийся между кожей человека и его одеждой, имеет постоянную температуру (около 27 градусов). Терморегулирующие системы организма при этом находятся в состоянии относительного покоя. Как только тело человека обнажается, температура воздуха вокруг него снижается, и оно начинает терять тепло. Это активирует терморегулирующие и приспособительные системы организма (целью которых является поддержание температуры тела на постоянном уровне), что и способствует закаливанию. Воздушные ванны могут быть: Горячими – когда температура воздуха достигает 30 градусов.  Теплыми – когда температура воздуха находится в пределах от 25 до 30 градусов. Индифферентными – при температуре воздуха от 20 до 25 градусов. Прохладными – при температуре воздуха 15 – 20 градусов. Холодными – при температуре ниже 15 градусов. На начальном этапе закаливания рекомендуется принимать теплые воздушные ванны, что легче всего обеспечить в летнее время. Делается это следующим образом. Проветрив помещение в утренние часы, нужно раздеться (полностью или до нижнего белья). Это обеспечит охлаждение кожных покровов и активацию приспособительных реакций. В таком положении нужно оставаться в течение максимум 5 – 10 минут (на первом занятии), после чего следует надеть одежду. В дальнейшем длительность процедуры можно увеличивать примерно на 5 минут каждые 2 – 3 дня. Если никаких осложнений не наблюдается, через 1 – 2 недели можно переходить к индифферентным ваннам, а еще через месяц – к прохладным. При этом саму процедуру можно выполнять в помещении или на свежем воздухе (например, в саду). Холодные ванны показаны лишь тем людям, которые закаливаются в течение не менее 2 – 3 месяцев и не страдают какими-либо серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Во время принятия воздушных ванн человек должен ощущать легкую прохладу. Нельзя допускать возникновения чувства холода или развития мышечной дрожи, так как это будет свидетельствовать о более сильном переохлаждении организма. Также во время самой процедуры не следует находиться на сквозняке или на улице в ветреную погоду, так как при этом охлаждение организма будет происходить слишком интенсивно, что может стать причиной развития осложнений (простуды). Студенты составляют режим собственного рабочего дня, учитывая физическую активность и процедуры закаливания. Далее слово предоставляется студентам

Приложение 1

Режим дня Николая

1        Пробуждение        7.00

2        Утренняя гимнастика, уборка постели, умывание        7.00 – 7.20

3        Завтрак        7.20 – 7.40

4        Дорога в школу (прогулка)        7.40 – 7.55

5        Учебные занятия в школе        7.55 – 13.30

6        Дорога из школы домой (прогулка)        13.30 – 14.00

7        Обед        14.00 – 14.30

8        Послеобеденный отдых        14.30 – 15.00

9        Игра на компьютере 15.00-17.00

10      Полдник 17.00- 17.10

11      Пребывание на воздухе, прогулка        17.10 – 17.30

12       Приготовление уроков        17.30 – 19.30

13       Просмотр телевизионных программ        19.30 – 20.00

14       Ужин 20.00-20.15

15      Свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье)        20.00 – 21.30

 16     Приготовление ко сну, вечерний туалет        21.30 – 22.00

 17      Сон        22.00 – 7.00

Режим дня Александра

1        Пробуждение        7.00

2        Утренняя гимнастика, уборка постели,умывание        7.00 – 7.20

3        Завтрак        7.20 – 7.40

4        Дорога в школу (прогулка)        7.40 – 7.55

5        Учебные занятия в школе        7.55 – 13.30

6        Дорога из школы домой (прогулка)        13.30 – 14.00

7        Обед        14.00 – 14.30

8        Послеобеденный отдых        14.30 – 15.00

9        Пребывание на воздухе, прогулка        15.00 – 17.00

10       Приготовление уроков        17.00 – 19.30

11       Пребывание на воздухе        19.30 – 20.00

12       Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье)        20.00 – 21.30

13       Приготовление ко сну, поддержание чистоты одежды, обуви, вечерний туалет        21.30 – 22.00

14        Сон        23.00 – 7.00

Режим дня Анны

1        Пробуждение        7.00

2        Утренняя гимнастика, уборка постели,  умывание        7.00 – 7.20

3        Завтрак        7.20 – 7.40

4        Дорога в школу (прогулка)        7.40 – 7.55

5        Учебные занятия в школе        7.55 – 13.30

6        Дорога из школы домой (прогулка)        13.30 – 14.00

7        Обед        14.00 – 14.30

8        Послеобеденный отдых        14.30 – 15.00

9        Приготовление уроков        15.00 – 19.30

10        Пребывание на воздухе        19.30 – 20.00

11        Свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье)        20.00 – 21.30

12        Ужин 21.30-21.45

13      Приготовление ко сну, поддержание чистоты одежды, обуви, вечерний туалет        21.45 – 22.00

14         Сон        22.00 – 7.00

Приложение 2

Оцени свою работу

№ п/п	Что надо «Знать»	Знаю +	Не знаю -	Сомневаюсь ?	№ п/п	Что надо «Уметь»	Знаю +	Не знаю -	Сомневаюсь ?
1.	Что такое двигательная активность? Основные физические качества?				1.	Находить нужную информацию в тексте
2.	Что такое закаливание?				2.	Отличать правильное закаливание от неправильного
3.	Какие виды закаливания вам известны?				3.	Учитывать возрастные нормы и состояние здоровья при закаливании
4.	Составление режима рабочего дня				4.	Составлять личный режим рабочего дня с учетом двигательной активности и процедур закаливания
5.	Правила составления режима дня				5.	Использовать знания и умения по теме при выполнении творческого задания – составлении режима выходного дня

Список литературы:

1.     Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. Образования-М.,2014.

2.     Виленский М.Я. Физическая культура: учебник /М.Я. Виленский, А.Г. Горшков.-2-е изд., стер.-М.: КНОРУС, 2016-214 с.-(Среднее профессиональное образование).

3.      Косолапова Н.В. «Основы безопасности жизнедеятельности» М., 2014г.

4.     Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура: учебник, М.2016г.-(Среднее профессиональное образование).