Штрафной
бросок
- это возможность, предоставляемая игроку, набрать одно очко броском в
корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.
При
выполнении штрафного броска следует соблюдать следующие правила:
-расслабить
тело (особенно - руки и кисти) и одновременно сосредоточить внимание на цели;
-
принять правильную стойку;
-
почувствовать мяч, покрутить его в руках, 2-3 раза ударить в пол, взять его в
руки так, чтобы последние фаланги указательного и среднего пальцев бросковой
руки оказались на черной полоске мяча;
-
сконцентрировать внимание на дужке кольца, мысленно представить, как мяч
проскакивает сквозь нее, сделать глубокий вдох, выдохнуть - и только после
этого бросать.
Серия
штрафных бросков - это все штрафные броски в результате наказания за один
фол.
Штрафной
бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:
-
входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит сквозь
нее;
-
не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после
касания кольца;
-
правильно был сыгран игроком после того, как коснулся кольца;
-
касается пола;
-
становится мертвым.

Игрок,
выполняющий штрафной бросок должен:
-
занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга;
-
может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он
должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину
сверху или коснулся кольца;
-
должен выпустить мяч в течение пяти секунд с того момента, когда он передан
судьей в его распоряжение;
-
не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией
штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.
Применяются
следующие упражнения для отработки техники и результативности штрафного
броска:
1)
броски между выполнением различных игровых упражнений;
2)
броски с задачей попасть два или три раза подряд;
3)
броски с задачей как можно больше попаданий подряд;
4)
броски с применением мячей разного веса и диаметра: баскетбольные,
волейбольные, гандбольные, футбольные;
5)
броски с закрытыми глазами;
6)
броски с различных исходных положений: стоя, сидя, стоя на коленях и т.д.;
7)
броски, приближенные к игровой обстановке, после промаха - ускорение к
противоположной лицевой линии и обратно, сгибание, и разгибание рук в упоре
лежа и т.д.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.