Технологическая карта урока экологии в 8 классе "Стресс"

• 1 слайд

  Стресс
  Урок экологии (8 класс)
  Занятие разработала
  Светлова Е.А.
  учитель биологии
  МКОУ ОШ №7 г. Приволжска
  2021 год
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Шкала оценки
  уровня стресса:
  
  
  
  
  
  От 0 до 5 – низкий уровень стресса;
  От 6 до 10 – средний уровень стресса;
  От 11 до 15 – высокий уровень стресса
  
  

• 4 слайд

  Работа в группах
  1 группа.
  Выполните задания, используя текст.
  Что такое стресс?
  Укажите причины возникновения стресса.
  
  2 группа.
  Выполните задания, используя текст:
  Перечислите стадии защитной реакции организма в стрессовых ситуациях.
  Заполните схему «Типы поведения людей в стрессовых ситуациях».
  
  3 группа.
  Выполните задания, используя текст:
  Как стрессовые ситуации влияют на здоровье человека?
  Заполните схему «Стресс и здоровье»
  
  4 группа.
  Используя текст, дайте рекомендации по нейтрализации стресса.
  

• 5 слайд

  Слово «стресс» в переводе с английского языка означает «напряжение».
  Стресс – это состояние напряжения, возникающее у
  человека под
  влиянием сильных
  воздействий.
  Этот термин был
  введен канадским
  ученым Гансом Селье
  в 1936 году.
  
  

• 6 слайд

  Защита
  Защита
  Признаки стресса:
  
  Боли в позвоночнике;
  Тошнота, изжога;
  Головная боль, головокружение, ухудшение памяти;
  Чувство усталости и разбитости;
  Плохой сон, раздражительность
  
  Гастрит
  Язва
  Астма
  Сахарный диабет
  Иммунитет
  Гипертония
  

• 7 слайд

  Советы врачей по нейтрализации эмоционального стресса
  Общайся с сильными, оптимистично настроенными людьми.
  Ищи поддержку у близких людей.
  Используй внешние источники сил
  (природу, музыку, книги).
  4. Вспомни счастливые моменты жизни.
  5. Радуйся жизни! Помни, мы сильны, когда верим в себя!
  Дыхательная гимнастика “Выдыхаем - стресс”. Сесть на стул, руки на коленях. Делаем выдох через губы, пауза, вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, плотной струей, плечи при этом не двигаются, щеки не раздуваются. Упражнение делать в течение 5 минут 8-10 раз в день в течение месяца.
  Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает противостоять стрессу.
  Карандаш от нервных стрессов. Перекатывать на ладони карандаш с гранями. Это успокоит нервную систему, т.к. нервные окончания на пальцах связаны с мозгом.
  
  
  

• 8 слайд

  Домашнее задание
  Проведи в течение месяца самонаблюдение.
  Заполни таблицу «Стресс в моей жизни»
  

• 9 слайд

  Продолжите фразу
  Занятие понравилось, потому что…
  Занятие не понравилось, потому что…
  На занятии я узнал(а), что…
  На занятии я понял(а), что…
  Еще я хочу узнать о…
  
  

• 10 слайд

  Молодцы!
  
  Спасибо за работу!
  

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА

УРОКА ЭКОЛОГИИ В 8 КЛАССЕ

«СТРЕСС»

Тема занятия	СТРЕСС
Класс	8 класс
Тип занятия	Открытие новых знаний
Вид занятия	Урок - исследование
Технология занятия	Развивающее обучение, технология исследовательской деятельности
Цель	Содержательная: познакомить учащихся с понятием стресса и его влиянием на жизнь человека Деятельностная: научить определять свой уровень стрессоустойчивости, управлять эмоциями, нейтрализовать эмоциональный стресс
Задачи	Образовательные: познакомиться с понятием «стресс»; выяснить причины, вызывающие стресс; охарактеризовать влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека; научиться нейтрализовать эмоциональный стресс, продолжить формировать навыки оформления отчета исследовательской работы. Воспитательные: продолжить воспитание навыков экологической культуры, ответственного отношения к людям и к своему здоровью; совершенствовать навыки коллективной работы, осознавать роль стресса для нормального функционирования организма, достигать поставленной цели, воспитывать положительное отношение к совместному труду,  формировать познавательную и творческую активность, воспитывать упорство, любознательность. Развивающие: способствовать развитию логического мышления, внимания; продолжить формирование навыков самостоятельной работы с различными источниками информации; развивать умение оценивать состояние собственного здоровья; продолжить развивать умения выдвигать гипотезы, доказывать, оценивать результаты опыта; совершенствовать навыки работы с разными источниками информации; продолжить формирование навыков анализа и систематизации информации, сравнения и обобщения фактов,  умения составления и чтения схем, составления графиков, установления причинно-следственных связей, умения организовать работу в группе.
Информационно-технологические ресурсы	Презентация, инструктивные карточки, дополнительная информация, комплект заданий
Методы и формы обучения	Методы: наглядный, частично-поисковый, исследовательский Формы: индивидуальная, фронтальная, групповая.
Основные понятия темы	Стресс. Стадии стресса. Причины стресса. Релаксация.
Планируемые результаты
Предметные		Метапредметные УУД	Личностные
- Познакомиться с понятием «стресс»; - Выяснить причины, вызывающие стресс; - Охарактеризовать влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека; - Научиться нейтрализовать эмоциональный стресс.		Познавательные: - умение находить информацию в различных источниках, анализировать и оценивать ее, преобразовывать из одной формы в другую; - уметь выделять главное, структурировать учебный материал, грамотно формулировать вопросы; - объяснять значения новых слов. Коммуникативные:   - слушать товарища и учителя, обосновывать свое мнение; - самостоятельно организовывать взаимодействие при работе в группе. Регулятивные: - самостоятельно  определять цель учебной деятельности, искать пути решения проблемы и средства достижения цели; - участвовать в коллективном обсуждении проблемы, интересоваться чужим мнением, высказывать свое; - планировать свою работу при выполнении заданий учителя, при самостоятельном проведении опыта, делать выводы по результатам своей работы; - продолжить овладевать составляющими исследовательской деятельности: - уметь проводить самоконтроль, самооценку и взаимооценку деятельности и результатов работы Личностные: - стремиться к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и самопознанию; - осознавать неполноту знаний, проявлять интерес к новому содержанию - устанавливать связь между целью деятельности и ее результатом - оценивать собственный вклад в работу группы	осознавать необходимость ответственного отношения к людям и к своему здоровью - знать основы здорового образа жизни  и  здоровьесберегающих технологий; - осознавать неполноту знаний, проявлять интерес к новому содержанию; - устанавливать связь между целью деятельности и ее результатом; - оценивать собственный вклад в работу группы. - уважи­тельно относиться к учителю и одноклассникам.

Технологическая карта   урока

Задачи этапа	Время	Деятельность учителя		Деятельность уч-ся
1.Организационный этап
Создание благоприятный психологический настрой на работу, включение учащихся в учебную деятельность	1 мин	Приветствует учеников, организует формирование групп для работы, настраивает на работу - Здравствуйте  ребята, уважаемые гости, я рада приветствовать вас на нашем занятии.      Давайте снимем напряжение, расслабимся, сделаем глубокий вдох. Нарисуйте руками солнышко. Пусть оно будет символом нашего хорошего настроения. А теперь нарисуем сердечко. Пусть оно будет символом доброжелательного отношения друг к другу.		Готовятся к уроку, включаются в деловой ритм
2. Этап мотивации к учебной деятельности учащихся
Подготовка мышления учащихся и организация осознания ими внутренней потребности к построению нового способа действий.	1 мин	Мотивирует учащихся к учебной деятельности, организует работу с оценочными листами Все расселись по местам, никому не тесно, По секрету вам скажу: "Будет интересно!” Работа с оценочными листами (Приложение 1) – В начале занятия «Моё настроение»  - Посмотрите внимательно, у вас на столах лежат карточки разного цвета. Возьмите комплект красного цвета. Выполните задание в парах. Соберите пословицы. (Приложение 2) Почитайте их вслух.  - Как вы думаете, о чем пойдет у нас пойдет сегодня речь? (о здоровье)		Включаются в учебную деятельность, участвуют в беседе, выполняют задания учителя, заполняют оценочные листы
3. Этап актуализации знаний
Актуализация опорных знаний и способов действий	1 мин	Учитель организует беседу на основании знаний, полученных на предыдущих занятиях и из личного опыта. - А что такое здоровье? (ответы учеников) Здоровье – это состояние физического, душевного и социального благополучия человека. Оно очень многогранно. - Что значит физическое здоровье? (состояние органов и систем органов, жизненных функций организма) - Душевное? (Психическое – состояние психики, душевное равновесие) - Социальное? (Система мотивов и ценностей, регулирующих поведение)		Участвуют в беседе
4. Этап целеполагания
Обеспечение выработки и принятие учащимися целей урока	2-3 мин	Вместе с учащимися определяет тему занятия, его цель  и задачи; акцентирует внимание на значимость темы. Внимание на экран (Слайд 2). Посмотрите на эти фотографии, что вы видите? - О каком здоровье сегодня пойдет речь? (Психическое) - В каком состоянии находятся люди на этих фото? (Напряженное) - Как вы думаете, какова тема нашего занятия? Учитель записывает тему на доске Тема урока «Стресс» Давайте сформулируем цель нашего занятия Цель: познакомиться с понятием «стресс» Прием «Кластер». А что мы хотим узнать о стрессе? (версии детей). Задачи: 1. Узнать что такое «стресс»; 2. Выяснить причины, вызывающие стресс; 3. Охарактеризовать влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека; 4. Выявить свой уровень стресса; 5. Дать рекомендации по его снижению.		Определяют тему и цель занятия. Выдвигают предположения по поводу изучаемой темы. Отвечают на заданные вопросы.
5. Этап выявления места и причины затруднения.
Фиксация места и причины затруднения	1 мин	Организует беседу с классом. - Сможете ли вы прямо сейчас правильно и полно ответить на вопросы: - Что такое стресс? Каков у вас уровень стресса? Назвать причины стресса и его стадии? Назвать последствия стрессовых ситуаций для здоровья человека? - Нет? Почему? (не хватает знаний) Работа с оценочными листами – Уровень знаний по теме		Участвуют в беседе, выявляют причины затруднений
6. Этап построения плана выхода из затруднения
Построение плана устранения возникшего затруднения.	1 мин	Организует беседу для построения плана выхода из затруднения - Скажите, а стоит ли нам знакомиться с этой темой? Нужна ли вам эта информация? Зачем? Приведите 5 примеров-ситуаций, когда вам пригодиться в жизни эта информация (ответы учеников) - Хотите узнать больше о стрессе? (да). - Что же нам для этого нужно сделать? (прочитать параграф, послушать рассказ учителя, провести исследование, посмотреть в Интернете  и т.д.) Способы получения информации - методы исследования. - Какие методы мы будем использовать для того, чтобы выполнить наши задачи? (ответы детей). Методы исследования: опрос, работа с литературой.		Намечают план выхода из затруднения
7. Реализация построенного плана
Обеспечение восприятия, осмысления и первичного запоминания знаний и способов действий, связей и отношений в объекте изучения.	5-6 мин	Учитель организует беседу, работу в группах, контролирует качество выполнения работы и составления исследовательских отчетов. - Часто ли вы подвергаетесь стрессу? Каков ваш уровень стресса, вы знаете? (нет) Задание. Тест «Уровень стресса» (1-2 мин) (Приложение 3). Я предлагаю вам тест, по которому вы узнаете свой уровень стресса. Поставьте галочку около того утверждения, которое соответствует вам. Проверьте по шкале оценок ваш уровень стресса (Слайд 3). У кого высокий уровень? Средний? Низкий? Сколько человек приняло участие в опросе?  Саша, построй, пожалуйста, диаграмму «Уровень стресса», используя эти данные Работа в группах  (Слайд 4) Подойдите ко мне, возьмите любую карточку, которая вам понравилась. Разбейтесь на группы, подойдите к своему столу и выполните задание (2-3 минуты) 1 группа.  Ответьте на вопросы, используя текст. 1.       Что такое стресс? 2.       Укажите причины возникновения стресса. Оформите отчет о работе группы (Приложение 4, 5) 2 группа. Ответьте на вопросы, используя текст: 1.       Перечислите стадии защитной реакции организма в стрессовых ситуациях. 2.       Заполните схему «Типы поведения людей в стрессовых ситуациях». Оформите отчет о работе группы 3 группа. Ответьте на вопросы, используя текст: 1.       Назовите симптомы стресса. 2.       Заполните схему «Стресс и здоровье» Оформите отчет о работе группы 4 группа. Используя текст, дайте рекомендации по нейтрализации стресса. Оформите отчет о работе группы		Участвуют в беседе, проговаривают актуальность новой темы,  Работают в группах, анализируют информацию, делают выводы, заполняют исследовательский отчет
	1 мин	Организует проведение физкультминутки А у нас физкультминутка, Наклонились, ну-ка, ну-ка! Распрямились, потянулись, А теперь назад прогнулись. Хоть зарядка коротка, Отдохнули мы слегка.		Участвуют в физкультминутке. Учащиеся сменили вид деятельности и готовы продолжить работу.
	5 мин		Беседа. Каждая группа озвучивает результаты работы, прикрепляет отчет на доску. (Слайд 5-6)		Докладывают о результатах работы, отвечают на вопросы.
8. Этап закрепления с проговариванием во внешней речи
Выявление качества и уровня овладения знаниями и способами действий, обеспечение их коррекций.	4 мин	Организует беседу с учащимися для закрепления нового материала - Молодцы! Прекрасно поработали. Решите ситуацию. Из-за плохих отметок родители запретили вам в течение месяца подходить к компьютеру и любые развлекательные мероприятия. Для вас это было бы стрессом? Как бы вы решили эту ситуацию? 2 минуты на обдумывание. (Ответы учащихся). Самое главное принять верное решение, реально смотреть на вещи, нужно верить в свои силы и радоваться жизни. (Слайд 7) Дыхательная гимнастика “Выдыхаем - стресс”. Сесть на стул, руки на коленях. Делаем выдох через губы, пауза, вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, Плотной струей, плечи при этом не двигаются, щеки не раздуваются. Упражнение делать в течение 5 минут 8-10 раз в день в течение месяца. Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает противостоять стрессу. Карандаш от нервных стрессов. Перекатывать на ладони карандаш с гранями. Это успокоит нервную систему, т.к. нервные окончания на пальцах связаны с мозгом.               Итак, наше занятие – исследование подходит к концу. Посмотрите на доску – у нас получилась небольшая исследовательская работа. Но чего – то не хватает. - Что мы обязательно должны сделать в конце работы? (вывод). Правильно - Какие же выводы мы делаем сегодня? (Помните, что выводы всегда совпадают с задачами) Смотрим на задачи, которые ставились в начале работы. (Версии детей). Учитель подводит итог, проговаривает выводы вслух. Что-то мы засиделись. Знаем ведь, что самый эффективный способ борьбы со стрессом это движение. Я прошу всех встать. А сейчас напишите своё имя разными частями тела: носом, локтями, пальцами, правой ногой, левой ногой. Молодцы! А теперь. 1.Сделайте комплимент вашему товарищу справа, слева 2.Улыбнитесь тому, кто стоит напротив вас. Молодцы. Садимся.		Участвуют в беседе.
9. Домашнее задание
Обеспечение понимания учащимися содержания и способов выполнения домашнего задания	1 мин	Задает домашнее задание, комментируя его. Стресс подстерегает нас на каждом шагу. Проведи в течение месяца самонаблюдение и заполни таблицу «Стресс в моей жизни» (Слайд 8) Причины стресса Как я вышел из стресса Анализ ситуации		Учащиеся запоминают задание, прослушивают инструктаж
10. Этап рефлексии учебной деятельности
Дать оценку работы учащихся	3 мин	Подводит итоги работы, организует заполнение оценочного листа. Благодарит учащихся за работу на уроке. - Урок наш подходит к концу. В оценочном листе заполняем графу «В конце занятия». Рисуем смайлик, подходящий под ваше настроение, и оцениваем свои знания и работу на уроке. Сравниваем результаты. - Поднимите руку те, у кого уровень знаний  стал выше. У кого остался тот же. Дополните фразу (Слайд 9) 1.       Занятие понравилось, потому что… 2.       Занятие не понравилось, потому что… 3.       На занятии я узнал(а), что… 4.       На занятии я понял(а), что… 5.       Еще я хочу узнать о… - Молодцы! Еще раз спасибо за работу. Все вы заслуживаете аплодисменты! (Слайд 10) Желаю вам счастья. Надеюсь, что вы все достойно справитесь с теми трудностями, которые подстерегают вас на жизненном пути.  Будьте здоровы.		Учащиеся заполняют и сдают оценочные листы. Сравнивают результаты, участвуют в беседе с учителем.

Используемая литература

1. Федорова М.З., Кучменко В.С., Лукина Т.П. Экология человека. Культура здоровья. Учебное пособие для учащихся. – М.: Вентана – Граф, 2003.- 144 с.: ил.

2. Александрова В.П. Болгова И.В. Культура здоровья человека: Практикум с основами экологического проектирования. – М.: ВАКО, 2015. – 144 с.

Приложения к уроку

Приложение 1.

Оценочный лист

ФИ ________________________________________________

В начале занятия	В конце занятия
Моё настроение   Оцените свое настроение по шкале 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Уровень знаний 5- знаю много 4- знаю 3-знаю немного	Моё настроение   Оцените свое настроение по шкале 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Уровень знаний 5- Подтвердил свои знания, узнал новое - всё понял 4- Понял не всё, надо доработать 3 – знаю немного

Приложение 2

Пословицы

Здоровье дороже богатства.

В здоровом теле - здоровый дух.

Здоров будешь – все добудешь!

Здоровьем дорожи – терять его не спеши!

Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь. 

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. 

Приложение 3.

Тест: «Мой уровень стресса»

Инструкция: Поставь галочку в колонке, соответствующей твоему ответу «ДА».

В последние месяцы ты:

1.      Писал(а) контрольную работу в школе.

2.      Сильно спорил(а) или подрался(лась) с кем-то

3.      Опаздывал(а) на занятия или куда-нибудь еще

4.      С тобой произошло что-то волнующее

5.      Чувствовал(а) печаль или одиночество

6.      Выступал(а) перед классом

7.      Встретился(лась) с новым человеком

8.      Были проблемы в отношении с родителями

9.      Старался(лась) изо всех сил победить в соревнованиях

10.  Был(а) чрезмерно загружен(а) делами

11.  Имел(а) проблемы с приготовлением уроков

12.  Не смог(ла) выполнить возложенные на тебя обязанности

13.  Должен(а) был(а) стать первым в каком-либо деле

14.  Помогал(а) в организации крупного мероприятия

15.  Чувствовал(а) замешательство

Сложи количество своих утвердительных ответов (да). Определи по шкале оценок свой уровень стресса.

От 0 до 5 – низкий уровень стресса;

От 6 до 10 – средний уровень стресса;

От 11 до 15 – высокий уровень стресса

Приложение 4.

Задания для групп и текст для работы групп

1 группа. 

Выполните задания, используя текст.

·        Что такое стресс?

·        Укажите причины возникновения стресса.

2 группа.

Выполните задания, используя текст:

·        Перечислите стадии защитной реакции организма в стрессовых ситуациях.

·        Заполните схему «Типы поведения людей в стрессовых ситуациях».

Стресс.

         Одним из факторов риска для здоровья является стресс. Слово «стресс» в переводе с английского языка означает «напряжение». Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Этот термин был введен канадским ученым Гансом Селье в 1936 году.

         Стресс возникает под влиянием различных факторов среды, предъявляющих организму повышенные требования. Например, низкие температуры влекут развитие холодового стресса, высокие температуры – теплового, избыточное потребление лекарств – лекарственного. Наиболее распространен эмоциональный стресс. Он возникает в ответ на конфликтные ситуации. У подростков такие ситуации связаны с непониманием их окружающими, завышенными требованиями, наказаниями, отсутствием дружеских отношений со сверстниками, недовольство своей изменяющейся внешностью, высоким темпом жизни. Немалый стресс вызывают предстоящие экзамены, выбор будущей профессии и поступление в ВУЗ. Стремление быть первым порождает массу проблем психического плана.

         Ученые установили, что стрессорные факторы вызывают комплекс защитных реакций организма, протекающих в 3 стадии.

         В первую стадию, или стадию тревоги происходит мобилизация защитных сил организма для противодействия стрессорному фактору. При этом мобилизуется работа нервной системы и увеличивается образование гормона надпочечников – адреналина.

         На второй стадии – устойчивости – организм противостоит неблагоприятному и сильному фактору среды. Сопротивляемость возрастает за счет усиления активности нервной системы и надпочечников. Но снижается устойчивость организма к другим неблагоприятным факторам и значительно ослабевает иммунитет.

         Третья стадия – истощение. Организм не в силах противостоять действующему фактору, и возникают различные болезни.

Люди по-разному переносят стресс, но, несмотря на это, всех можно разделить на 3 группы по типу стресс – реакции. В первую группу попадают люди, для которых стресс является хорошим стимулом в работе и жизни. Он мобилизует их силы, знания и умения и помогает постоянно двигаться вперед к намеченной цели. Вторую группу составляют так называемые «паникеры». Для них стресс сравним с концом света, они не могут  собраться с силами и правильно выйти из стрессовой ситуации, часто плачут, отказываются от общения с окружающими. Третью группу составляют люди с паралитической стресс – реакцией. Они не могут выбраться из стрессовой ситуации без помощи других людей.

3 группа.

Выполните задания, используя текст:

·        Как стрессовые ситуации влияют на здоровье человека?

·        Заполните схему «Стресс и здоровье»

4 группа.

·        Используя текст, дайте рекомендации по нейтрализации стресса.

Стресс

Люди имеют неодинаковую устойчивость к факторам среды. Некоторые переносят их легко, а у других наблюдается нервное перенапряжение и нарушение функций внутренних органов. Эти особенности передаются по наследству.

         В первую очередь от затянувшегося стресса страдают сердечно -сосудистая и нервная системы, он является причиной гастрита, язвы желудка, гипертонии, бронхиальной астмы, сахарного диабета, болезни щитовидной железы. Постоянный стресс поражает иммунную систему человека, делая его более чувствительным к инфекциям. Не секрет, что зачастую именно перенесенный стресс является катализатором осенне–зимних эпидемий гриппа и ОРВИ. Верными признаками перегрузки могут быть боли в позвоночнике, изжога, тошнота, головокружение, головная боль, чувство усталости и разбитости, ухудшение памяти, повышенная раздражимость, плохой сон.

         Таким образом, мы видим, что со стрессом нужно бороться всеми доступными средствами.

         Нейтрализация эмоционального стресса и его отрицательных последствий достигаются различными способами. Для снятия стресса рекомендуется глубокое дыхание. Общение с близкими людьми или домашними животными успокаивает нервную систему. Нормализует работу сердечно - сосудистой и нервной системы прослушивание мелодичной музыки. Хорошим способом выхода из стресса являются физические упражнения или подвижные игры.  В последнее время в качестве антистрессорной процедуры рекомендуются приемы расслабления мышц – метод релаксации. В целом же наиболее эффективным средством является полноценный сон. Помочь расшатавшимся нервам могут натуральные средства, и лучшее из них – уравновешенное, здоровое питание с достаточным содержанием молочных продуктов и продуктов из муки грубого помола. Они содержат магний – антистрессорный микроэлемент.

·        Отвлекитесь. Займитесь делом, которое снимает напряжение и поднимает тонус, - переберите вещи в шкафу, уберитесь в письменном столе, выйдите на прогулку.

·        Притворитесь. Иногда стоит «надеть» приятную улыбку и выражение лица – и вы действительно начинаете чувствовать себя комфортно.

         Стресс – это напряжение, вызванное любым фактором внешней среды. Поскольку стресс связан с любой деятельностью человека, избежать его практически невозможно. Важно, чтобы не возникло избыточного напряжения организма, приводящего к нарушению функций внутренних органов, срывам, разрушению.

         Стресс может быть полезен, если измененные функции организма быстро возвращаются к исходному уровню. При этом возрастает приспособленность организма к меняющимся условиям среды.

Приложение 5

Отчеты групп

Стресс – это

Причины возникновения стресса:

Стадии защитной реакции организма:

 

Типы поведения людей в стрессовых ситуациях

 

Симптомы стресса

 

Стресс и

Здоровье

 

Рекомендации