1,Рассказ,показ.
Комплекс УГГ:
1. И.п. – о.с., мяч
в правой руке;
1 -
подняться на носки, руки через стороны
вверх
над головой;
2 –
переложить мяч в левую руку;
3 –
опуститься на всю стопу, опустить, руки
за
спину
4 –
переложить мяч в правую руку.
2. И.П. – ноги шире
плеч, руки в стороны, мяч
в
правой руке.
1 –
поворот туловища налево, переложить
мяч
в левую руку;
2 –И.п.
3 –
поворот туловища направо, переложить
мяч
в правую руку;
4 – И.п.
3. И.П. – ноги шире
плеч, мяч в правой руке.
1 – наклон
вперед – вниз, перекатить мяч
влево – вправо – влево;
2 –
выпрямиться – мяч в левой руке;
3 – наклон
вперед – вниз – перекат мяча
вправо – влево – вправо;
4 –
выпрямить мяч в правой руке.
4. И.П. – ноги на
ширине ступни параллельно,
мяч в правой руке, руки в стороны.
1 – мах
левой согнутой ногой, переложить
мяч
под ногой в левую руку;
2 – И.п.
3 – мах
правой согнутой ногой, переложить
мяч
в правую руку;
4 – И.п.
5.И.П. – О.с., мяч
в правой руке.
1 –
прыжком ноги врозь, дугами наружу
руки
вверх, переложить мяч в левую руку;
2 –
прыжком ноги вместе, дугами наружу
руки
вниз, переложить мяч внизу в пр.руку;
3 –
повторить счет 1;
4 –
повторить счет 2.
Перестроить в
колонну по 4.
«Школа мяча»
разработанная
П.Ф. Лесгафтом.
1. Бросить мяч в
пол и поймать.
2. Бросить мяч
вверх, дать ему упасть на пол
и после отскока
поймать его.
3. Бросить мяч
вверх, поймать его без отскока
о пол.
4. Бросить мяч
вверх, сделать два хлопка в ладоши,
поймать мяч
после отскока о пол.
5.Бросить мяч
вверх, сделать два хлопка в ладоши,
поймать мяч без
отскока.
6. Бросить мяч
вверх, сделать хлопок перед собой,
затем за
спиной, поймать мяч после отскока о
пол.
7. Подбросить мяч
левой рукой, поймать левой
рукой.
8. Бросить мяч
правой рукой, поймать правой
рукой.
9. Бросить мяч правой
рукой, поймать левой рукой.
Имитация
метания.
1.И.П. – левая нога
вперед, мяч за головой в
правой руке, вес
тела на правой ноге.
2.Поворот туловища,
перенос вес тела на левую
ногу, рука
вперед- вверх.
Метание мяча из-за
головы, стоя лицом к цели
с места.
1. И.П.-
стоя на правой ноге, левая нога
впереди, правая
рука вверх, кисть над плечом.
Прогнуться. Отвести
правую руку за линию плеча.
Перенести вес тела
на правую ногу.
Передавая вес тела
на левую ногу, перенести
правую ногу на
носок, бросок мяча вверх-вперед.
По команде
4 ученика выходят на линию
метания,
одновременно бросают мяч в стену.
Подбирают мяч,
становятся в конец колонны.
На линию метания
выходят другие 4 ученика.
Перестроение
из колонны по 4, в колонну
по одному. Собрать
мячи.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.