Организационный момент
|
Построение, приветствие.
Организация обучающихся на урок, формирование самооценки готовности к уроку
|
Построение, приветствие,
создание ситуации для оценки готовности к уроку
-кто сегодня хочет
получить «5»? Получат ее:
а –активные;
б- быстрые;
в - внимательные;
г – говорящие по делу;
д – дисциплинированные,
дружные.
Я буду делать пометки
себе, за тем сравним с вашей самооценкой.
|
Отвечают на вопросы
|
Самооценка готовности к
уроку, учебно-познавательный интерес к уроку
|
Постановка учебной
задачи
|
Формирование умения
целеполагания, представления о результате деятельности, закрепление знаний по
двигательным действиям и исходным положениям.
|
Создание ситуации для
самоопределения обучающихся и условий для развития у обучающихся умения
ставить цель и представлять результат.
- Кто хочет быть
здоровым? Что нам для этого нужно?
- С чего всегда
начинается урок? ( с разминки)
Демонстрация двигательных
действий. Каждое упражнение выполняется по 2мин
Круговые взмахи руками.
И.п. - ноги на ширине плеч;
1 – разводим руки в стороны;
2 – перекрещиваем их спереди;
Мельница
И.п. - ноги на ширине плеч; прав.рука вверху, левая
- внизу
Круговые движения руками
Прыжки на месте с взмахами рук
И.п.- ноги чуть шире плеч, руки вверху, прямые
1 – ноги вместе, руки вниз;
2 – ноги врозь, руки над
головой
Вращение бедрами
И.п. – ноги чуть шире плеч, руки на бедрах;
1-4 – круговые вращения в
любую сторону.
Вращение коленными суставами
И.п. – ноги вместе, руками облокотиться вперед.
1-4 – вращение коленями
Прыжки с взмахами рук
|
Обучающийся предлагает
свои упражнения для разминки,, выполняют упражнения для разогрева суставов и
мышц, а также для сердца контролируют свои действия, дыхание, ориентируясь на
показ движений учителем.
|
Умение использовать
имеющиеся знания и опыт, умение распознавать и называть двигательные
действия, умение самоопределяться к задачам урока и целеполаганию, умение
определять собственную деятельность по достижению цели
|
Открытие нового знания
|
Соотношение команд
учителя с двигательными действиями учеников, формирование правильной осанки и
восстановление дыхания, способствование укреплению мышечного корсета,
обучение упражнениям на кардио и силовую нагрузку.
|
Построение. Создание
ситуации для оценивания выполнения двигательных действий классного коллектива
(приглашается ученик на роль учителя, который дает оценку выполнения
двигательного действия классного коллектива).
- Какое физическое
качество развивается при работе с гантелями? (сила)
- что мы тренируем,
выполняя прыжки с махами рук и следя за дыханием? (сердце)
Техника безопасности во
время выполнения упражнений под музыку на ковриках, стоя и с гантелями.
Перестроение в две
шеренги, 1 номера берут коврики и гантели, теперь 2 номера.
1.Силовые упражнения (по
2 подходу , чередуя) – 3 мин
Отжимания (30 сек)
- на коленях ;
- на носках.
Приседания и жимы с гантелями (1мин)
И.п. – ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях
под прямым углом;
1 – приседаем;
2 – и.п., руки вверх
2. Тренировка сердца ( по
2 подходу, чередуя) – 2 мин.
Прыжки с взмахами рук –
30 сек
Прыжки через скакалку
(имитация)–30с
3. Брюшной пресс (по 2
подхода, чередуя) 2 мин
Пресс - 1 мин
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки
за головой;
1 – поднимаем спину вверх (выдох),
2 – и.п. (вдох).
Толчки вверх – 1 мин
И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища,
ноги подняты вверх, согнутые в коленях;
1 – слегка перекатываемся на спине и толкаем ноги
вверх (выдох),
2 – опускаемся вниз
(вдох)
4.Силовые упражнения –
4мин (по
2 подхода, чередуя)
Гребля - 1 мин
И.п. – ноги на ширине плеч, чуть присели, руки
параллельно бедрам, плечи расправлены;
1 – гантели тянем на себя;
2 – выпрямляем руки.
Приседание с жимом гантелей - 1 мин
И.п. – прав. нога впереди, лев. нога – сзади, руки с
гантелями внизу параллельно туловищу;
1 – присед, жим;
2 – и.п.
5.Тренировка сердца - 2
мин (по
2 подхода, чередуя)
Захлест голени – 30 сек
БОКС – 30 сек.
И.П. – присед на широко расставленных ногах;
1—4 – работа рук, как в боксе
6.Брюшной пресс (по 1′ на обе стороны)
7. Силовые упражнения 2
мин
На грудные мышцы
Боковые приседания с
поднятием рук с гантелями вперед
8. Тренировка сердца 2
мин
Прыжки с взмахами 30 сек
Прыжки в захлест голени
30 сек
Бокс 30 сек
Прыжки через скакалку
30 сек
9.Брюшной пресс 1 мин
Велосипед
И.п. – лежа на спине, ноги согнутые в коленях
подняты вверх, руки за головой.
1 – 4 – ноги крутят
велосипед, поднимаем туловище поочередно в разные стороны
10. Упражнения на
расслабление, на растяжку - 2-3 мин
|
Обучающиеся выполняют
движения в строю по команде учителя, соотносят свои действия с командами
учителя, бережно относятся к своему и чужому здоровью, контролируют свои
действия.
|
Умение видеть и
чувствовать красоту движения. Умение осознанно и произвольно осуществлять
высказывания в устной форме, формирование бережного отношения к своему
здоровью, умение проявлять дисциплинированность, контролировать свои
действия, ориентируясь на показ движения учителя.
|
Контроль и оценка
|
Формирование умения
осуществлять контроль и оценку учебной деятельности группы и самооценку
|
Содействие развитию у
обучающихся навыков самоконтроля и самооценки, взаимооценки, организации
взаимооценки в парах.
- Что будем оценивать?
- Добились ли поставленной
цели?
- Какие знания и умения,
качества могут пригодиться вам в жизни? Примеры.
|
Обучающиеся контролируют
выполнение упражнений, следят за правильным дыханием, проговаривают критерии
оценки, приводят примеры жизненных ситуаций, где могут применить свои знания
и умения, навыки и качества
|
Умения проверять,
оценивать работу других, положительное отношение к проделанной работе;
осознание ценности изученного материала, применение его в жизненных
ситуациях.
|
Обобщение и систематизация
знаний и способов действий
|
Обобщение и
систематизация знаний о кардио и силовой подготовки, о правильном дыхании при
выполнений упражнений
|
Задаю вопросы:
какие упражнения мы с
вами выполняли?
Какова их польза?
Где эти упражнения могут
вам пригодиться?
|
Выполняют упражнения,
обсуждают ошибки, исправляют их, делают замечания, оценивают свою работу.
Высказывают свое мнение
|
умение применять новые
навыки и умения, умение организовывать занятия в группе, осуществлять
контроль и взаимоконтроль; развитие мыслительной способности- сравнения и
физической – ловкость, быстрота, координация движений
Осознание обучающимися
практической и личностной значимости результатов каждого этапа урока, умение
применять поученные знания в организации и проведении досуга, умение дать
самооценку собственной деятельности.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.