Ориентировочно-мотивационный
15
мин
|
Девушки заходят в спортивный зал, учитель предлагает
каждой из них завязать цветную ленточку на запястье левой руки, цвет ленточки
соответствует настроению перед занятием (Слайд 1).
1.Построение, приветствие.
2.Подготовка к
изучаемому материалу.
(Слайд 2).
Вы знаете, с каким мячом мы сегодня будем заниматься,
как он называется? Что вы можете о нём рассказать? Как вы думаете, для чего
он предназначен? (Слайд 3)
Дети: «Это фитбол. Широко применяется на ФК и
спортом. (Слайд 4)Упражнения с фитболом помогают исправить осанку,
улучшить координацию и повысить гибкость и др. физические качества. Круглая
форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой».
- В настоящее время очень популярна аэробика.
Сегодня насчитывается примерно 50 ее видов (Слайд 5). Как
называется аэробика с использованием фитбольного мяча?
Дети: «Фитбол-аэробика».
-Молодцы! Чем мы
сегодня и займемся.
- С чего необходимо
начинать урок?
Дети: «С разминки»
- Для чего необходимо
проводить разминку в начале урока?
Дети: «Чтобы
подготовить организм к предстоящей работе».
-Молодцы! Итак, начнем
разминку с проверки пульса (Слайд 6).
1.Строевые упражнения на
месте:
поворот налево, направо, кругом
2..Разновидности ходьбы:
-обычная;
-на носках, руки за голову;
-на пятках, руки на пояс;
- ходьба на внешней
стороне стопы, на внутренней стороне стопы, руки за спиной;
-обычная.
3..Медленный бег
4.Бег с заданием:
- обычный бег;
- бег с захлёстыванием
голени;
- бег с высоким
подниманием бедра;
- бег в обратном
направлении по сигналу.
5.Ходьба с восстановлением
дыхания.
Разминка в стиле Power Body (сила тела):
1.И.П.-ноги на ширине плеч;
1-руки вверх-вдох;
2-руки вниз-выдох;
3-4-тоже.
2. Open step
1
– перенести тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, но без
дополнительного приседания, пятка на полу.
2
– носок свободной ноги «давит» на пол, нога в сторону на носок..
3. Open step + круговое движение плечами через
верх назад.
4. Open step + поочередное движение плечами
через верх назад.
5. Open step + поочередные круговые
вращения руками во фронтальной плоскости, вторая рука в сторону.
6. Open step + поочередные махи руками вперед,
параллельно полу.
7. Open step + поочередные махи руками вверх,
над головой.
8. Step-touch – приставной шаг.
1
– шаг в сторону, тяжесть тела распределяется на обе ноги, руки
в стороны;
2
– приставить другую ногу на носок, руки вниз.
9. Step-touch + захлест голени назад, руки с низа
вверх.
10. . Step-touch
11.Step-touch+поочередный мах коленом вверх,
руки через верх вниз.
12. . Step-touch
13. Open
step + руки на колени, постепенно снижается интенсивность упр-я,
переход в… 14.И.п.-ноги на ширине плеч,
колени согнуты, руки на коленях.
1- выгибание поясничного отдела;
2-и.п;
3-4-тоже.
15.И.п.-тоже.
1-по диагонали наклон левого
плеча к правому колену;
2-по диагонали наклон правого
плеча к левому колену.
16.И.п-тоже
1- полувыпад влево, руки на
коленях;
2- полувыпад вправо, руки на
коленях.
17. И.п-тоже
1-четыре пружинящих выпада влево,
руки на коленях;
2- четыре пружинящих выпада
вправо, руки на коленях;
18.Тоже, что и 17, рука в пол
19. И.п-тоже
1- поворот туловища налево,
четыре пружинящих выпада влево, руки в пол;
2- поворот туловища направо,
четыре пружинящих выпада вправо, руки в пол
20.И.п.-ноги на ширине плеч, руки
вперед в замок ладонями наружу.
1-руки в замке, левая вверху,
потянуться;
2- тоже правая;
3- руки в замке вверх, потянуться;
4-руки за спину в замок, потянуться.
21. .И.П.-ноги на ширине плеч.
1-руки вверх-вдох;
2-руки вниз-выдох;
3-4-тоже.
Измерение пульса
-Мы подготовили организм к основной работе. Давайте
вспомним, чем мы будем заниматься.
Дети: «Фитбол-аэробикой».
Каких результатов вы ждете от занятий аэробикой?
Дети: «Приобрести красивую осанку, гибкость, легкую
и уверенную походку».
-Молодцы! Когда освоите задания, можете поделиться ими со
своими друзьями!
Удачи!!! Берем фитболы и строимся в одну шеренгу.
|
Организовать
рефлексию в начале урока с целью выявления настроения учащихся.
Провести
построение, проверить готовность к уроку, создать эмоциональный настрой к
изучению материала.
Наводящими
вопросами вывести на задачи урока.
Создать
условия для субъективного
целеполагания.
Засечь время
измерения пульса(10сек.).Предложить способы для измерения ЧСС:
а) тремя пальцами
на запястье;
б)
большим и указательным пальцами на шее;
в)
кончиками пальцев на виске;
г)
ладонью к груди в области сердца.
Команда:
«Налево в обход шагом марш!»
Обратить
внимание на осанку.
Подготовить
организм занимающихся к работе в основной части урока.
Организовать
перестроение из колонны по одному в колонну по два с поворотом в движении.
«В колонну по два налево - марш! Интервал и
дистанция 2 м.». После поворота первой двойки следующие делают поворот
самостоятельно.
Создать
эмоциональный настрой к выполнению заданий с помощью музыкального
сопровождения.
Учитывать особенности
восприятия учебного материала учащимися.
Осуществлять
контроль над проведением ОРУ
Обращать
внимание на правильное выполнение упр-й (положение рук, ног, обращать
внимание на осанку)
Организовать
выполнение каждого упражнения 8 раз
Все
упражнения выполнять вместе с детьми зеркально, демонстрируя эталон.
Засечь
время измерения пульса (10 сек.).
Выяснить
ожидания от предстоящего вида деятельности.
Организовать перестроение из одной шеренги уступом . «На
6-3-на месте – рассчитайсь!»;
«По расчету шагом – марш!».
|
Выбирают
и завязывают ленточку на запястье левой руки.
Выполняют
построение в шеренгу.
Слушают наводящие вопросы учителя, отвечают.
Участвуют в
целеполагании. Формулируют тему урока.
Оценивают
состояния своего организма на основе имеющихся знаний.
Выполняют
команды
Перестраиваются.
Слушают
комментарии учителя, выполняют задания.
Учитывают особенности
своего восприятия
.
Выполняют
упражнения и задания по эталону, предлагаемому учителем
Измеряют
показатели и характеризуют физическую нагрузку по частоте пульса
|
Фронтальная
|
Регулятивные:
-уметь контролировать и оценивать свое физическое и эмоциональное состояние
Личностные:
-уметь проявлять внимательность и дисциплинированность;
-понимать
значение знаний для человека и принимать его; иметь желание учиться.
Познавательные:
- формировать представления о физической культуре как о
средстве укрепления здоровья,
извлекать необходимую информацию из сообщения учителя.
Познавательные:
формировать знания о значении разминки и измерении
показателей частоты пульса.
Познавательные:
уметь реагировать на звуковые команды.
Регулятивные:
сохранять правильную осанку при разнообразных формах
движения
Регулятивные:
контролировать и оценивать свои действия, вносить необходимые
коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета
сделанных ошибок.
уметь технически правильно
выполнять двигательные действия.
Познавательные:
отбирать физические упр. по их направленности и составлять из них
индивидуальные комплексы
Коммуникативные:
осуществлять совместную деятельности
Личностные:
взаимодействовать со сверстниками и педагогом,
развивать чувство ритма, совершенствовать эстетический вкус
Коммуникативные:
осуществлять совместную работу
Познавательные:
выполнять дыхательные упражнения как средство укрепления
здоровья
|
Самоконтроль,
текущий.
Текущий
|
Операционно-исполнительский
25
мин
|
- Сегодня мы с вами
разучим аэробную связку с фитболом. Давайте опередим события и посмотрим
фрагмент того, чем мы будем заниматься. (Слайд 7)
А теперь возьмите,
пожалуйста, мячи и станьте в исходное положение.
Част 1.
1.И.п. – о.с. мяч в руках
внизу.
1- круговое движение
руками влево;
2- тоже вправо.
2. И.п. – о.с. мяч в руках,
на уровне пояса.
1- ударить двумя руками
мяч о пол;
2- поймать двумя руками
3. Step-touch – приставной шаг.
1- шаг левой, ударить
двумя мяч об пол;
2- приставить правую,
поймать мяч;
3-4- тоже вправо.
4. Соединить 3 изученных элемента.
5. Double step
touch –
двойное движение в сторону приставным шагом, на каждый шаг удар двумя
руками мяча об пол.
6 . Double step
touch –
двойное движение в сторону приставным шагом, на каждый шаг удар одной
рукой мяча об пол.
7.
Grape wine – «скрестный» шаг в сторону.
1 – шаг правой
в сторону;
2 – шаг левой вправо
сзади (скрестно);
3 – шаг правой
в сторону;
4 – приставить левую ногу
к правой.
На 3 шаг ударить мяч
двумя руками об пол, на 4-поймать
5-8- тоже влево.
8. Соединить последние 4 элемента.
9. Соединить все изученные
элементы.
Част 2.
1.И.п.- о.с., мяч в руках
на уровне пояса.
1- руки с мячом
вперед-влево(угол 45%);
2- мяч к груди;
3-4 – тоже вправо.
2. И.п. –ноги на ширине
плеч, туловище наклонено вперед под углом 90%.
1- прокатить мяч влево
правой, левая в сторону;
2- тоже вправо.
3. И.п. – ноги врозь, мяч
между ног, руки в стороны.
1- потянуться левой рукой
влево;
2- тоже вправо.
4. Соединить изученные
элементы.
V-step
– разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе. Выполняется
с продвижением вперед на 4 счета.
1 – с пятки
шаг вперед-в сторону с одной ноги;
2 – продолжить
аналогичное движение с другой ноги (в положение стойки ноги врозь, носки
ног прямо или слегка повернуты наружу). Направление шагов напоминает
написание английской буквы “V”.
3-4 – выполнить
поочередно два шага назад и тем самым вернуться в исходное
положение.
5. V-step + 2 прыжка ноги врозь, на каждый прыжок в положении
ноги врозь удар двумя руками мяча об пол.
6. И.п.-
о.с. мяч в руках на уровне пояса.
1- прыжок на левой, правое колено вверх,
удар мяча двумя руками об пол;
2- приземлиться на обе, поймать мяч;
3-4 - тоже на правой.
6.Соединить
2 часть.
7.Соединить
всю комбинацию.
Стретчинг.
1.Боковой и задней поверхности
шеи.
И.п: - о.с, ноги на ширине плеч;
1- наклон головы влево , словно пытаясь лечь на него ухом.
Противоположной этому плечу рукой осторожно тянитесь к полу.
2-то же вправо.
2. Боковой поверхности туловища и спины.
И.п: - о.с, ноги на ширине плеч;
1-
поднять правую руку вверх и потянуться ею влево, растягивая боковую
поверхность.
2-то же левой.
3.Тоже самое, но выполнить наклон вперёд, позволив рукам
и голове свободно повиснуть.
4. Ягодичных мышц.
И.п: - о.с, ноги на ширине плеч;
1- поднять согнутую в колене левую и попытаться
потянуть к противоположному плечу.
2-то же правой.
5. Передней поверхности бедра.
И.п: - о.с, ноги на ширине плеч;
1- согнуть левую в колене, прижимая пятку к
ягодице, колени и бедра обеих ног вместе.
2- то же правой.
6. Внутренней поверхности бедра.
Аккуратно «разъехаться» стопами по полу в разные стороны, как будто
хотите сесть на поперечный шпагат.
Измерение пульса в парах друг у друга .
|
Создать эмоциональный настрой к
выполнению заданий с помощью просмотра видеофрагмента
и музыкального сопровождения.
Выполнять учебные действия, используя речь для
регуляции деятельности детей.
Выполняя упражнение, называть шаг, сторону, вести
счет.
Все
упражнения выполнять вместе с детьми, демонстрируя эталон
Учитывать
особенности восприятия учебного материала учащимися.
Помогает
выявить причины затруднений и способы их устранения.
Организовывать
деятельность обучающихся по выявлению причин затруднений и способов их
устранения.
Демонстрировать
эталон, сохраняя каждое движение 10-15 секунд.
Помогать обучающимся
выявить причины затруднений и способы их устранения
Засечь
время измерения пульса (10 сек.).
|
Выполняют учебные действия, слушают, выполняют упражнения под счет.
Активно участвуют в
усвоении нового материала.
Учитывают особенности
своего восприятия.
Контролируют ход своих
действий
Выбирают более эффективные способы решения задач
. Прогнозируют результаты своей деятельности
Активно участвуют в усвоении материала.
Осуществляют действия по эталону
Контролируют ход своих действий.
Измеряют
показатели друг у друга и характеризуютфизическую нагрузку по частоте пульса
Проводят
взаимооценку физического состояния
|
Фронтальная,групповая,
индивидуальная, в парах
|
Личностные:
взаимодействовать со сверстниками и педагогом,
развивать красоту движения и чувство ритма, а также навык укрепления
здоровья через фитбол-аэробику.
Познавательные: восстанавливать навык в
выполнении базовых шагов; закреплять технику выполнения базовых шагов.
Коммуникативные:
договариваться
и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы;
контролировать действия партнера;
осуществлять совместную
работу в группе.
Регулятивные: принимать
и сохранять учебную задачу при выполнении упражнений; принимать инструкцию
педагога и четко ей следовать; осуществлять итоговый и пошаговый самоконтроль;
выполнять
изучаемое двигательное действие в изменяющихся внешних условиях
Примененять
освоенные двигательные действия в самостоятельной деятельности.
Познавательные:
извлекать необходимую
информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;
Регулятивные:
осуществлять пошаговый самоконтроль действий, ориентируясь по эталону
Познавательные: овладевать знаниями об особенностях индивидуального здоровья и
способах профилактики перенапряжения.
Регулятивные: владеть основами взаимоконтроля и взаимооценки функционального
состояния организма по частоте сердечных сокращений
Коммуникативные.
Распределение
функций участников процесса в парах.
|
Текущий
|
Рефлексивно-оценочный
5
мин.
|
1.Олимпийская рефлексия (Слайд 8)
Пока
аэробика не является олимпийским видом спорта. Но у
нее появилась реальная перспектива войти в состав программы Олимпийских Игр. Спортсмены
ожидают участия на Летней Олимпиаде в 2020г. и верят, что аэробика станет
олимпийским видом спорта!!!
Самые важные атрибуты Олимпийского движения – это
олимпийская символика, среди которой есть флаг с пятью переплетенными
кольцами разного цвета,
Символизирующих цвета всех пяти континентов
Я предлагаю:
1.
каждому выбрать себе одно из олимпийских колец;
2.
объединиться в группы по цвету и количеству
колец олимпийской символики;
3.
каждая группа получает карточки с заданием.
Работая в группе, написать маркером на каждом из пяти
олимпийских колец …
1 группа – какие
базовые шаги аэробики вы усвоили?
2 группа – какие
физические качества вы развили?
3 группа - для каких групп мышц выполняли стретчинг? (Слайд 9)
Выполнив поставленную задачу, группы выстраиваются
аналогично олимпийской символике (5 колец) и один представитель группы
комментирует предложенное им задание. Затем сравнивают ответы с эталоном (Слайд
10), отвечают на вопросы «Что совпадает с эталоном?», «Что не совпадает с
эталоном?», «Являются ли ваши ответы, не совпавшие с эталоном, ошибкой или
могут быть дополнением? Докажите»
Рефлексия в конце урока с целью выявления
настроения учащихся
(Слайд 11)
Учитель
просит еще раз взять цветные ленточки и завязать их на запястье другой руки,
для того чтобы сравнить, с каким настроением они пришли на урок и как оно
изменилось.
2.Построение. Подведение
итогов
(Слайд 12)
-
На этом уроке вы раскрыли в себе таланты, о которых, может быть, и не
подозревали: различные по сложности упражнения фитбол-аэробики развивают
силу, улучшают координацию движений, совершенствуют чувство равновесия. Положительно
влияют на развитие таких качеств, как легкость, грациозность
Зажигательная
аэробика снимает напряжение и усталость. И при всем этом – свобода выбора,
обретение уверенности в себе и любви к себе. Оценки за урок…..
Д/З
Дома совершенствовать
базисные шаги аэробики.
Коллективный выход из
зала, по ходу убрать мячи.
Спасибо за урок!
|
Подготовить
обучающихся рефлексии собственной деятельности..
Организовывать
интеллектуальную рефлексию деятельности
Организовать
эмоциональную рефлексию в конце урока с целью выявления настроения учащихся.
Отметить всех
учеников. Желательно указывать только положительные моменты.
Обосновать
задаваемое домашнее задание, дать инструкцию его выполнения.
|
Внимательно слушают учителя.
Осуществляют рефлексию
собственной деятельности на уроке.
Организуют группы, выполняют
задание.
Определяют свое настроение на уроке.
Учащиеся выражают свое
согласие или несогласие с выставляемыми оценками
|
Групповая
Фронтальная,
Индивидуальная
(при необходимости)
|
Познавательные:
развивать образное и логическое
мышление
Регулятивные:
определять уровни освоения
полученных знаний
Коммуникативные: Строить речевое
высказывание, договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности
Познавательные: развивать образное и
логическое мышление
Регулятивные: действовать с учетом
выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимать оценку учителя,
прогнозировать результаты уровня усвоения изучаемого материала.
Личностные: понимать значение знаний
для человека и принимать его.
Анализировать
и объективно оценивать свои результаты.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.