Инфоурок Библиотека материалов Доп. образование Технологическая карта занятия по кикбоксингу «Освоение базовой ударной техники: джеб, прямой удар рукой и фронтальный пинок (аперкот) в стойке кикбоксера»

Технологическая карта занятия по кикбоксингу «Освоение базовой ударной техники: джеб, прямой удар рукой и фронтальный пинок (аперкот) в стойке кикбоксера»

Предпросмотр материала:

Технологическая карта учебного занятия педагога дополнительного образования

ФИО педагога			Сорочкин Кирилл Александрович		Направление	Физкультурно-спортивная
Наименование программы			Кикбоксинг		Год обучения	первый
Тема			«Освоение базовой ударной техники: джеб, прямой удар рукой и фронтальный пинок (аперкот) в стойке кикбоксера»		Место занятия в изучаемой теме	Изучение новой темы – выполнение правильной техники базовых ударов руками и ногами. Закрепление навыков практикой.
Цель			Формирование у обучающихся правильной техники выполнения базовых ударов руками и ногами с соблюдением принципов равновесия, координации и безопасности.		Задачи	Образовательные: • Сформировать представление о биомеханике базовых ударов кикбоксинга (джеб, прямой удар, фронтальный пинок) • Научить правильной постановке стойки (боевой позиции) • Обучить последовательности выполнения ударов с акцентом на работу корпуса, бёдер и фиксацию опорной ноги Развивающие: • Развивать координацию движений и чувство равновесия при выполнении ударов ногами • Повышать скоростно-силовые качества (взрывная сила удара) • Развивать пространственную ориентировку и реакцию при работе в парах Воспитательные: • Воспитывать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности при работе с инвентарём и в парах • Формировать уважительное отношение к партнёру при отработке техники • Развивать целеустремлённость и умение преодолевать физическую усталость
Планируемые результаты			Предметные: • Обучающийся самостоятельно принимает правильную боевую стойку (ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, кулаки у подбородка, взгляд направлен вперёд) • Выполняет джеб и прямой удар с правильной работой корпуса и возвратом руки в защитную позицию. • Выполняет фронтальный пинок с подъёмом колена, разгибанием бедра и фиксацией опорной ноги, сохраняя равновесие • Соблюдает технику безопасности при работе с фокус-митами и грушей. Метапредметные: • Применяет принцип «от простого к сложному»: от изолированного выполнения удара к комбинации (джеб → прямой → пинок) • Осуществляет самоконтроль через визуальную обратную связь (зеркало) и тактильную (работа с партнёром) • Анализирует ошибки в технике по обратной связи от тренера и корректирует движения Личностные: • Проявляет ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра • Демонстрирует уважение к партнёру при совместной работе (передача митов, соблюдение дистанции) • Оценивает собственные достижения и ставит цели для дальнейшего улучшения техники.		Оборудование и реквизит	Зал напольное покрытие «Даян», боксерские груши, бинты боксерские, шлем боксерский, накладки на голень или стопу, спортивная форма.
Ход занятия
№	Этап занятия	Планируемый результат		Формы деятельности	Содержание	Диагностика достижения планируемого результата
1	Подготовительная часть (15 минут)	• Психологическая и физиологическая готовность к нагрузке • Повышение ЧСС до 120–130 уд/мин • Разогрев суставов и мышц ударных групп		Фронтально-индивидуальная	а) Организационный момент (5 мин): — Построение, приветствие, проверка экипировки — Инструктаж по ТБ (запрет ударов без перчаток, соблюдение дистанции) — Озвучивание цели: «Осваиваем джеб, прямой удар и фронтальный пинок» б) Разминка (10 мин): — Кардио: бег на месте с высоким подниманием колен (1 мин), прыжки «ножницы» (1 мин), скакалка (1 мин) — Суставная гимнастика: круги головой, плечами, локтями, тазом, коленями, голеностопом (по 8 раз) — Динамическая растяжка: махи ногами вперёд/вбок (по 10 раз), наклоны к ногам с отведением руки	• Визуальный контроль готовности экипировки (перчатки, бинты) • Устный опрос: «Какие три удара будем отрабатывать сегодня?» • Измерение пульса у 2–3 занимающихся (цель: 120+ уд/мин) • Наблюдение за амплитудой движений в суставной гимнастике (плавность, отсутствие рывков)
2	Основная часть ( 35 минут)	• Принятие правильной боевой стойки без напряжения • Выполнение джеба и прямого удара с работой корпуса и возвратом в защиту • Выполнение фронтального пинка с сохранением равновесия и правильной траекторией (удар пяткой) • Выполнение простой комбинации из 3 ударов без пауз		Фронтальная индивидуальная, парная	а) Стойка и удары руками (15 мин): — Демонстрация и отработка боевой стойки у зеркала (3 подхода по 30 сек) — Джеб: выпад левой руки с поворотом кулака, работа корпусом, возврат в защиту отработка у зеркала в парах с фокус-митами — Прямой удар правой: поворот корпуса и таза, возврат в стойку отработка у зеркала в парах с митами б) Удары ногами (15 мин): — Фронтальный пинок по фазам: 1) подъём колена, 2) разгибание бедра с ударом пяткой, 3) возврат в стойку без потери баланса отработка у зеркала — Отработка по груше (3 подхода по 8 ударов каждой ногой) и по тай-пэду в парах (2 подхода по 6 ударов) в) Комбинации (5 мин): — Джеб (левая) прямой (правая) фронтальный пинок (левая нога) — Работа в парах у груши/митов: 2 круга по 1,5 мин с отдыхом 30 сек	• Критериальная оценка стойки (тренер ставит «+» за): колени согнуты, кулаки у подбородка, вес на передней части стопы • Проверка техники удара ногой по 3 критериям: подъём колена, удар пяткой, возврат без потери равновесия (фиксация в карте наблюдения) • Тест на равновесие: 3 удара правой ногой без опускания левой руки с поднятого уровня • Хронометраж комбинаций: 5 выполнений за 30 сек (норматив для начинающих) • Опрос партнёра: «Почувствовал ли работу корпуса при ударе?» (да/нет)
3	Заключительная часть (10 минут)	• Снижение ЧСС до 90–100 уд/мин • Расслабление мышц плеч, ног, спины • Осознание личного прогресса и зоны роста		Фронтально-индивидуальная	а) Заминка (7 мин): — Статическая растяжка: квадрицепс (20 сек × 2 ноги), задняя поверхность бедра (наклон к ноге, 20 сек), плечи (рука через грудь, 20 сек), спина (поза «кошка-корова», 5 повторов) б) Рефлексия (3 мин): — Диафрагмальное дыхание: 4 сек вдох — 6 сек выдох (5 циклов) — Мини-опрос: «Какой удар дался легче всего? Какой элемент нужно доработать?»	• Измерение пульса у 2–3 занимающихся (цель: ≤100 уд/мин) • Визуальный контроль расслабленности в позах растяжки (отсутствие дрожи, скованности) • Устная рефлексия: каждый называет 1 успех и 1 зону роста (фиксация тренером для планирования следующего занятия)

Технологическая карта занятия по кикбоксингу «Освоение базовой ударной техники: джеб, прямой удар рукой и фронтальный пинок (аперкот) в стойке кикбоксера»

DOCX

05.02.2026

141

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Сорочкин Кирилл Александрович

ПДО

На сайте: 4 года и 5 месяцев
Всего просмотров: 2433
Подписчики: 0
Всего материалов: 2

2433
просмотров
2
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Сорочкин Кирилл Александрович.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.