Технологическая карта занятия "Техника спортивной ходьбы"

Технологическая карта учебного занятия №1 дисциплины

Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельностью спортсменов: «Лёгкая атлетика».

Тема: Спортивная ходьба.

Группа: 201.

Преподаватель: Карпова О. А.

Задачи:

1. Обучить технике движения таза и ног в спортивной ходьбе.

2. Научить технике движения рук и плеч в спортивной ходьбе.

3. Содействовать укреплению координационных способностей.

Дата проведения:

Способ организации: фронтальный, поточный.

Оборудование: Наглядные пособия, показ изучаемых движений по фазам и в целом, объяснение и уточнение изучаемых движений.

Литература: «Легкая атлетика» А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – с. 347-360.

Последовательность отдельных этапов занятий

№	Содержание	Дозировка	ОМУ	Преподаватель
	Подготовительная часть	30-40’
1	Построение, сообщение задач урока	1-3’	В одну шеренгу	Карпова О. А.
2	Ходьба	1 круг	Темп средний	Карпова О. А.
3	Ходьба и ее разновидности	10-12’	Темп средний	Карпова О. А.
4	Бег	10-15’	Темп средний	Карпова О. А.
5	Ходьба	2 круга	Темп медленный	Карпова О. А.
6	Перестроение	30”-1’	В две колонны	Карпова О. А.
7	Комплекс ОРУ  с заданием	8-10’	Смотреть приложение 1	Карпова О. А.
8	Перестроение	30’’-1’	В одну колонну	Карпова О. А.
9	Специально-беговые упражнения	1-2 x 50- 60 м	Смотреть приложение 4	Карпова О. А.
	Основная часть	20-30’
1	Рассказ и демонстрация техники	3-5’	Продемонстрировать технику. Показ в медленном темпе
1.1	Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали	3-4 x 100 м	Нога ставится с пятки, движение рук произвольное	Карпова О. А.
1.2	Ходьба с акцентом на движение таза вокруг вертикальной оси	3-4 x 50-60 м	Зашагивание левой ногой далеко вперед-право и наоборот	Карпова О. А.
1.3	Ходьба по прямой линии, нога выставляется вперед после некоторого поворота таза	3-4 x 50-60 м	По любым линиям. Зрительные ориентиры помогают становлению техники.	Карпова О. А.
1.4	Ходьба змейкой в коридоре с акцентом на поворот за счет движения таза	3-4 x 50-60 м	Ширина коридора 2-3 м. Целесообразно сделать несколько коридоров	Карпова О. А.
2	Имитация движения рук, стоя на месте	3-4 x 15-20’’	Скорость увеличивается постепенно. Следить, чтобы мышцы рук не напрягались и руки двигались свободно, по большей амплитуде	Карпова О. А.
2.1	Спортивная ходьба, руки за спиной, головой, сцеплены перед грудью	3-4 x 50-60 м		Карпова О. А.
2.2	Спортивная ходьба с палкой на плечах, за спиной в сгибах рук	3-4 x 50-60 м		Карпова О. А.
3	Учебная игра в мини-футбол	5-10’’	Группа делится на 2 команды	Карпова О. А.
	Заключительная часть	10’-20’
1	Медленный бег	5-7’	Скорость передвижения невысокая.	Карпова О. А.
2	Упражнения на растяжку и гибкость	5–10’	Расслабить мышцы туловища	Карпова О. А.
3	Построение в общий строй	1-3’	Равнение в строю, выставление оценок, выделить наиболее активных	Карпова О. А.
4	Подведение итогов урока			Карпова О. А.
5	Домашнее задание:			Карпова О. А.
5.1	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа	3 x 10-15 раз		Карпова О. А.
5.2	Приседание на одной ноге «пистолеты»	3 x 8-10 раз		Карпова О. А.