|
Беседа.
-Представьте двух молодых людей.
Идёт молодой человек, сутулится,
спина круглая, голова наклонена, ноги волочит (показ на слайде).
А вот другой: походка
пружинистая, ступни легко отрываются от земли, спина прямая, плечи
расправлены, голова приподнята (на слайде)
-На кого приятней смотреть? Кого
из этих людей можно назвать здоровым? Почему? (ответы учащихся)
-Что же такое осанка?
Ответы
детей: (Ровно держать спину, прямо и красиво ходить, сидеть, это
то, как мы сидим или стоим, умение держать свое тело.)
Работа с
Толковым словарём.
-Где можем найти значение этого
слова? (работа со словарём, зачитывают определение)
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза,
вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
-Сегодня
на нашем занятии присутствует доктор. Он пришел к нам с рекомендациями,
интересными фактами и нужными советами.
-
Давайте посмотрим, какой интересный материал есть у доктора.
Сообщение ученика:
Стройные люди
радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно
сформирован скелет. При правильной осанке легче работает сердце и другие
важные органы.
Правильная
осанка не дается человеку при рождении, а приобретается им. Она
вырабатывается в детстве и юности, после 18 лет исправить ее недостатки очень
трудно. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве
приучиться держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в
спине и пояснице.
Ученые провели
наблюдение. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, то
он кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже.
Причины иметь
правильную и здоровую осанку:
1. Чем красивее
спина, тем увереннее личность.
2.
Дыхание становится легким и более глубоким.
3.
Улучшается дыхание и пищеварение.
4.Голос будет казаться лучше.
5.Помогает
мышцам и суставам.
6. Улучшается мышление.
7.
Здоровый позвоночник.
- Доктор
совершено прав, правильная осанка вырабатывается в детстве и юности, поэтому
важно соблюдать определённые правила. Если не придерживаться этих правил, то
возникает нарушение осанки, оно называется сколиозом и исправить эти
недостатки очень трудно.
-Сколиоз
означает, что позвоночник изогнут в форме зигзага.
(Слайд с
рисунками)
- Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная
осанка. (На рисунке г.)
- Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды
нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз.
- Назовите основной признак правильной осанки человека. (прямое
положение головы и позвоночника)
-Назовите признаки неправильной осанки. (опущенная голова,
плечи сведены вперёд или приподняты, круглая спина)
Практическая
часть.
-Как вы
думаете, как определить правильность осанки?
- Чтобы
проверить осанку, надо прислониться к прямой поверхности. Удобнее встать
спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки и пятки касались стены. В таком
положении человек должен стоять и ходить. Давайте проверим свою осанку
(ученики, встают к стене и показывают, как надо проверять свою осанку).Можно
походить с «мешочками» с крупой на голове (проходят по классу). А дома
можно положить на голову книгу и походить.
Составление
памятки.
-Давайте
выясним, какие правила нужно соблюдать, чтобы осанка была правильной и
составим памятку для Уголка здоровья. Я зачитываю совет, а вы подберите
соответствующее правило из карточек, лежащих на парте, соотнесите с рисунком,
вклейте в памятку.
Совет №1: Правильно сиди за партой!Сидите
за столом прямо, не горбитесь, слегка наклонив голову вперёд. Через каждые 15
минут сидения за столом надо делать разминку, потягиваться.
Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы
соедините,
Прямо голову держите.
Совет №2: Занимайся спортом!Делайте зарядку,
занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.
Чтоб
успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.
Чтобы осанка была правильной надо двигаться, играть в подвижные игры,
заниматься физкультурой и спортом.
Совет №3:Спи на
жёсткой постели и плоской подушке.
Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.
Совет №4.Соблюдай
режим дня.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает каждая семья
Должен быть режим у дня.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
Совет №5.
Занимайся плаванием.
-Особенно полезно для спины
плавание и гимнастика в воде.
Совет
№6.Правильно переноси грузы.Учебники носить в ранце на спине,
а не в портфеле. Если вы будете носить ранец или сумку в одной руке, одно
плечо станет ниже другого.
Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.
-Ребята, а в чём лучше носить
учебники и все школьные принадлежности?
(в ранце)
Сообщение ученика:
Спинка у школьного ранца должна быть ровной и твёрдой, ширина
его не должна быть больше ширины плеч. Также ранец не должен висеть ниже
пояса, а ремни на нём должны быть мягкими и широкими, регулироваться по
длине. Недопустимо в течение длительного времени ношение тяжёлых сумок на
одном из плеч, что особенно актуально для девочек. В этом случае искривление
позвоночника для них может стать неизбежной проблемой.
Совет №7.
Правильный подбор обуви и одежды.
-Правильно подобранная обувь даёт
стопе ограничение, замкнутое пространство , которое способствует правильному
формированию стопы, в дальнейшем поможет избежать травм и сформировать
правильную походку.
Совет №8.
Правильно питайся!
Знаем мы - нужна всегда всем
полезная еда:
Разные продукты - овощи и фрукты.
А для осанки помни, дружок,
Очень полезный продукт - творожок!
Совет №
9: Следи за своей походкой! Ходите и стойте, не опуская
плечи, втянув живот и слегка приподняв голову.
Зачитайте
памятку, которая у вас получилась.
Разучивание
упражнений для укрепления осанки.
А сейчас
мы с вами разучим несколько упражнений для укрепления мышц спины.
- на
укрепление шейного отдела позвоночника «Сова»:
Исходная позиция (ИП) - стоя руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Выполняем повороты головы влево и вправо.
- на
укрепление плечевого пояса «Бабочка»: ИП ноги на
ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения плечами вперед,
затем назад.
- на
укрепление позвоночника путем наклона его в стороны
«Березка»: ИП - ноги на ширине плеч, руки –вверх; выполнить наклон
влево, ИП, наклон – вправо
·
«Деревце».
Стоя.
Поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.
Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их
ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потягиваясь вверх, представьте крепкое,
сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм как
дерево, наливается силой, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.
·
«Мельница».
Одна
рука на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и
назад. Затем меняем руку.
·
«Чайка».
Стоя
прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет « раз-два-три»
отводите их насколько возможно назад. На счет «четыре» возвращайтесь в
исходное положение.
Массаж
спины «Дождик»
(Движения
выполняются в направлении сверху вниз.)
Дождик
бегает по крыше-
Бом!
Бом! Бом!
(Дети
встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают друг другу ладошками по
спинкам.)
По
веселой звонкой крыше-
Бом!
Бом! Бом!
(Постукивают
пальчиками.)
-
Дома, дома посидите –
Бом!
Бом! Бом!
(Легко
постукивают кулачками.)
Никуда
не выходите-
Бом!
Бом! Бом!
(Растирают
ребрами ладоней «пилят».)
Почитайте,
поиграйте –
Бом!
Бом! Бом!
(Кладут
ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)
А
уйду – тогда гуляйте…
Бом!
Бом! Бом!
(Поглаживание
ладонями.)
Игра
«Светофор здоровья»
Отвечаем
на вопросы с помощью сигналов светофора, да –зелёный, нет - красный
1.
Сколиоз – нарушение осанки? (Да.)
2.
Следить за осанкой нужно только в детском возрасте? (Нет.)
3. Надо
следить за осанкой во время ходьбы? (Да.)
1.
Способствует ли правильная осанка лучшей работе сердца? (Да.)
2. Для
позвоночника полезно носить школьную сумку на одном плече? (Нет.)
3.
Полезно ли выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины? (Да.)
Игра
«Проверим себя»
Проверим,
как вы запомнили правила формирования правильной осанки. Подчеркните зелёным
карандашом то, что служит формированию правильной осанки, а красным – что
портит красивую осанку.(работа по карточкам в парах)
-
носить портфель только в одной руке
-
распределить тяжесть равномерно, чередуя перенос груза из одной руки в другую
-
ходить ссутулившись
-
ходить ровно, прямо
-
спать на мягкой постели, согнув спину
-
кататься на велосипеде с прямой спиной
-сидеть
за компьютером больше 30 мин без отдыха
-
заниматься спортом, делать зарядку.
Проверка.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.